તે લાગણીઓને આભારી છે કે વ્યક્તિ જીવનને સંપૂર્ણપણે સમજી શકે છે. ભાવનાત્મક રાજ્યો અમને દરેક જગ્યાએ ભેગી કરે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તેઓ અમારી લાગણીઓને તેજ અને તાકાત આપે છે, અન્યમાં તેઓ તેને દબાવે છે. કોઈ પણ દિશામાં મોટી પૂર્વગ્રહ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી લાગણીઓને કેવી રીતે મેનેજ કરવી તે જાણવાની જરૂર છે.
માણસના ભાવનાત્મક સ્થિતિ
- લાગણીઓ અમારી લાગણીઓ વર્તમાન અથવા પ્રતિનિધિત્વ પરિસ્થિતિઓમાં મૂલ્યાંકન દર્શાવે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે તેઓ કોઇને ઉદ્ભવતા નથી, પરંતુ સમગ્ર પરિસ્થિતિના સંબંધમાં પ્રગટ થાય છે. લાગણીઓ આનંદી અથવા ઉદાસી હોઈ શકે છે અને શાબ્દિક રીતે દર મિનિટે ફેરફાર કરી શકે છે.
- લાગણીઓ વર્તમાન અથવા કાલ્પનિક પદાર્થો માટે અંદાજિત વલણ પ્રતિબિંબિત. ક્યારેક તેઓ સંવેદના કહેવામાં આવે છે. કોઈની અથવા કંઈક સંબંધમાં લાગણીઓ ઊભી થાય છે. તેઓ, લાગણીઓની જેમ, હકારાત્મક, નકારાત્મક અથવા તટસ્થ હોઈ શકે છે.
- અસર . નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિ, જે અણધારી રીતે મજબૂત આઘાતને કારણે આવે છે. તેની સાથે સમય, જગ્યા અને તેમની ક્રિયાઓ પર અંકુશ અભાવનો સમાવેશ થાય છે. તે મૂર્ખ અથવા અસ્તવ્યસ્ત મોટર પ્રતિક્રિયાઓના સ્વરૂપમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે. અસર દરમ્યાન, વ્યક્તિએ સ્વીચબિલિટીને ઘટે છે, એકાગ્રતા ભાંગી છે અને મેમરી (ભાગમાં અથવા પૂર્ણ સ્મૃતિ ભ્રમણ સ્વરૂપમાં) ખોવાઇ જાય છે.
- પેશન તે એક લાંબો અનુભવ છે જે અન્ય માનવીય લાગણીઓ પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે અને જુસ્સોના વિષય પર એકાગ્રતા તરફ દોરી જાય છે. આ લાગણીશીલ રાજ્યના કારણો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક ગતિશીલતા અથવા સભાન માન્યતાઓ. વ્યસન વ્યક્તિ દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે, પરંતુ કર્કશ અને અનિચ્છનીય કંઈક અનુભવ કરી શકાય છે.
- મૂડ તે લાંબો લાગણીશીલ સ્થિતિ છે અને તે હકારાત્મક અથવા નિરાશાજનક હોઇ શકે છે, જે સામાજિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ પર આધારિત હોય છે, જે ઘટનાઓ થાય છે, નર્વસ પ્રણાલીની સ્થિતિ અને આરોગ્ય. મૂડ અન્ય અનુભવો, ક્રિયાઓ અને વિચારો માટે ભાવનાત્મક સ્વર અને રંગ આપે છે.
ભાવનાત્મક સ્થિતિના સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિઓ
વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવી જોઇએ, જેથી તેના પર આધાર ન રાખવો. જો તમને લાગતું હોય કે આત્યંતિક ભાવનાત્મક સ્થિતિ તમને કાર્યક્ષમતાને અસર કરવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને ખરાબ રીતે અસર કરતા અટકાવે છે, તો પછી તમે વિશેષ તકનીકો અરજી કરી શકો છો.
ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટેનો એક સારો માર્ગ છે. તમારે શાંત સંગીત શામેલ કરવું અને સોફા પર સૂવું જોઈએ. વળાંકમાં ચહેરાના સ્નાયુઓના જૂથોને આરામ કરવાનું શરૂ કરો: પ્રથમ કપાળ, પછી આંખો, નાક, ગાલ, વગેરે. કસરતના અંતે, તમારે ચહેરાનાં સ્નાયુઓને સુધારવા માટે પોતાને એક માનસિક આદેશ આપવાની જરૂર છે. આ ટેકનિક કર્યા પછી, તમે શાંત થાવ અને તમારા સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો છો.
એક અન્ય અસરકારક તકનીક છે જે લાગણીમય તણાવની પરિસ્થિતિઓમાં સારી રીતે કાર્ય કરે છે - એક શ્વાસની કસરત. આરામદાયક સ્થાને બેસો અથવા સૂઈ જાઓ. ધીમા શ્વાસ લો (4 ગણતરીઓ), પછી વિરામ (2 ગણતરીઓ) અને શ્વાસ બહાર મૂકવો (4 એકાઉન્ટ્સ). ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે ઇમેજને પણ કનેક્ટ કરી શકો છો, જે દર્શાવે છે કે ફેફસાં કેવી રીતે હવામાં અને પાછળથી ભરે છે.
નિયંત્રણ અને સંતુલિત કરવાની સારી રીત છે વિઝ્યુલાઇઝેશન. તેની સાથે તમે કોઈ લાગણીશીલ સ્થિતિમાં દાખલ કરી શકો છો.
હવે તમે મુખ્ય ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાઓ અને રાજ્યોને સમજો છો. ઉપરોક્ત તકનીકો તમને તે કેવી રીતે મેનેજ કરવી તે શીખવામાં મદદ કરશે. પ્રથમ, મુશ્કેલી ઊભી થઈ શકે છે, પરંતુ વ્યાયામની વારંવાર પુનરાવર્તન નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિને દૂર કરવામાં અને ક્રમમાં તેમને મૂકવા માટે મદદ કરશે.