પ્રારંભિક ઉંમરે સગર્ભા સ્ત્રીનું ભોજન કરવું

સગર્ભાવસ્થાની શરૂઆત મુશ્કેલ સમય છે. આ હકીકત એ છે કે એક મહિલા નવા સંવેદનાનો અનુભવ થવાની શરૂઆત કરે છે, જે તે હંમેશા પોતાની જાતને સમજાવી શકતી નથી. અને અહીં તે માત્ર લાગણીશીલ અને મનોવૈજ્ઞાનિક પશ્ચાદભૂ જ નહીં, પરંતુ ભૌતિક પણ છે. સ્વાદ પસંદગીઓ બદલવાનું, અને તે જ સમયે ત્યાં indispositions છે. સગર્ભા માતાને આ મુશ્કેલ સમયમાં પકડી રાખવું અને પ્રારંભિક તબક્કામાં વિવિધ ગર્ભવતી મહિલાને ખોરાક આપવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે બાળકમાંથી ખોરાકમાંથી મહત્તમ ઉપયોગી પદાર્થો પ્રાપ્ત કરે છે.

શું ખોરાક માંથી બાકાત?

પ્રારંભિક તબક્કામાં ગર્ભવતી ખાવાનું સંતુલિત હોવું જોઇએ અને હાનિકારક ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. આમાં શામેલ છે:

• બધા નાસ્તા (crisps, crunches, વગેરે);
• સોસેજ, સોસેજ વગેરે.
• પ્રકારનાં ફાસ્ટ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ "ફક્ત ઉકળતા પાણી ઉમેરો." તેઓ તમામ પ્રકારનાં અનાજ, સૂપ્સનો સમાવેશ કરતા નથી, ખાસ કરીને જો તેઓ ડાયઝ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ધરાવે છે;
• પીવામાં ઉત્પાદનો;
• સોડિયમ ગ્લુકોનેટ (E576) અને અન્ય હાનિકારક ઇ-એડિટિવ્સ ધરાવતી સામાન;
• કાર્બોનેટેડ અને નોન-કાર્બોનેટેડ મીઠી પીણા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક્સ, આલ્કોહોલ.

હું વધુ શું ખાવું જોઈએ?

પ્રારંભિક તબક્કામાં સગર્ભા સ્ત્રીના ખોરાકમાં દિવસમાં 5-6 વખત ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ખોરાકને ભવિષ્યના મમીથી પરિચિત હોવા જોઈએ, માત્ર કેટલાક લક્ષણો સાથે. સૌ પ્રથમ, કેલ્શિયમ ધરાવતા ખોરાકને આહારમાં રજૂ કરવામાં આવે છે: હાર્ડ ચીઝ, કોટેજ પનીર, દૂધ, કીફિર અને હોમમેઇડ દહીં. કબજિયાત સામે બાદમાં લડાઈ ખૂબ જ સારી છે, અને આ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આંકડા અનુસાર, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળામાં 50% સગર્ભા સ્ત્રીઓને પાચન સમસ્યાઓથી પીડાય છે. તેમાં મેંગેનીઝ ધરાવતાં ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે: ઇંડા, ટર્કી માંસ, ઓટમીલ, કિસમિસ, કેળા, બદામ, ગાજર વગેરે. આ બે સૂક્ષ્મ જીવાણુઓ એ હકીકતમાં ફાળો આપશે કે ગર્ભની ઇંડા યોગ્ય રીતે શેલ રચે છે અને સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન વિકસાવશે.

વધુમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જરૂરી છે, જે ફાયબર વિશે ભૂલી નથી. તેથી, શાકભાજી અને ફળોનો મેનૂના 40% હિસ્સો હોવો જોઈએ. શાકભાજીનો ઉપયોગ વરાળ, બાફેલા અને બાફવામાં બન્ને રીતે કરી શકાય છે, જરૂરીયાતમાં ઓલિવ અથવા સૂરજમુખી તેલના કેટલાક ટીપાં ઉમેરી રહ્યા છે. કાચી શાકભાજીઓમાંથી સલાડ, નકામા ગણો દહીં અને ઓછી ચરબીવાળા ક્રીમ સાથે પીરસવામાં આવે છે તે ખૂબ ઉપયોગી છે.

ફળોનો સાવચેતીપૂર્વક ઉપયોગ થવો જોઈએ, જો તમે ચરબીવાળો છો, કારણ કે તેઓ સુક્રોઝ ઘણો સમાવે છે અને તેઓ કેલરી માં તદ્દન ઊંચી છે. ખાસ કરીને તે કેળા અને તારીખો અંગેની ચિંતા કરે છે લીલા સફરજન, નાશપતીનો, પીચીસ અને જરદાળુનો વધુ ઉપયોગ સામાન્ય રીતે, ડોકટરોએ લાંબા સમય સુધી ભલામણ કરતાં વધુ ખોરાક લેવાની ભલામણ કરી છે જ્યાં ગર્ભવતી મહિલા રહે છે.

શું વધુ સાવચેત થવું જોઈએ?

ફ્યુચર માતાઓ, હાનિકારક ખોરાક ઉપરાંત, સાવચેત રહેવું જોઈએ, જેમાં તેમના આહારમાં મજબૂત એલર્જન સામેલ છે. આ હકીકત એ છે કે ભવિષ્યમાં બાળકને આ ઉત્પાદનો માટે એલર્જી હોઈ શકે છે:

• લાલ રંગ ફળો, શાકભાજી અને બેરી. ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન, સ્ટ્રોબેરી વગેરે.
• સાઇટ્રસ ફળો: લીંબુ, નારંગી, વગેરે. (અપવાદ માત્ર ગ્રેપફ્રૂટ છે);
• મધ, ચોકલેટ;
• લાલ માછલી

ઝેર સાથે કેવી રીતે કામ કરવું?

પ્રારંભિક તબક્કામાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેના ખોરાકમાં તે ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ કે જે એક મહિલા ખાઈ શકે છે. જેમ ગાજર ઉપયોગી નહીં થાય, પરંતુ જો તમે તેનાથી માંદા છો, તો તમારે આ પ્રોડક્ટ સાથે વિવિધ પ્રકારો શોધવી જોઈએ નહીં. તમે તેને ખાઈ શકતા નથી.

વિષાણુ, ફટાકડા અને ખાટા સફરજન સાથે સારા છે. જો તમારી પાસે સવારે ઝેરી દવા હોય, તો પછી પથારીમાંથી બહાર નીકળતા વગર ઘણા ફટાકડા ખાય છે, અને થોડા સમય પછી શાંતિથી નાસ્તો કરે છે અને ઉબકાને પીછેહઠ કરવો જોઇએ. વિશેષ સફરજન ખૂબ અનુકૂળ નથી, ખાસ કરીને જો તમે કોઈ વ્યવસાયની મીટિંગમાં જાઓ અને ઝેરી પદાર્થો તમે એકલા છોડતા નથી. તેથી તમારી જાતને ખાટા સફરજનનો ટુકડો બનાવવો અને તેમને સૂકવી દો. સૂકવણી તમારી સાથે લેવાનું અનુકૂળ છે અને તેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ છે. શુદ્ધ હજી પણ પાણી પીવું તે ખૂબ ઉપયોગી છે. આ સમયગાળામાં, દૈનિક દર 8 ચશ્મા છે અપવાદો માત્ર એવા સ્ત્રીઓ છે કે જેઓ સોજો કરે છે.

જો તમે ખાવા ન માંગતા હોવ તો, તમારી જાતને અને બાળકને સમજાવવા પ્રયત્ન કરો, તમે શું માણો છો તે ખાય છે, પરંતુ શરત પર તે હાનિકારક નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બદામ ખાવા માટે ખુશ છો અને નથી માંગતા કે માંસ તમારા શરીરને મળવા જાય, અને ઔરગ્યુલા અને પાઈન નટ્સ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર બનાવો. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે અને તમારું બાળક કહેશે આભાર.

પ્રારંભિક તબક્કામાં સગર્ભા સ્ત્રીને ખાવું એક વાનગીના મેનૂમાં જોડી શકાય છે જે દંપતી અથવા રાંધવામાં આવે છે, અને શાકભાજી પીરસવામાં આવે છે, બંને તાજા અને રાંધેલા.

દિવસ માટે નમૂના મેનૂ :

1. પ્રથમ નાસ્તો: કિસમિસ સાથે ઓટમેલ, માખણ અને ચીઝ સાથેના સેન્ડવીચ, ચા.
2. બીજું નાસ્તો: ફળ કચુંબર
3. લંચ: ચિકન સૂપ નૂડલ્સ, શેકવામાં ટર્કી સાથે બાફેલા બટાકાની, વનસ્પતિ તેલ, વનસ્પતિ તેલનો દહીં સાથેનો પોશાક, વનસ્પતિ કચુંબર.
4. બપોરે નાસ્તો: ઇંડા, બિસ્કિટ બિસ્કિટ, રસનો ગ્લાસ.
5. રાત્રિભોજન: દરિયાઈ માછલી, બાફેલા ભાત, તાજા ગાજરના કચુંબર, ઓછી ચરબીવાળા ક્રીમ અથવા દહીં, ચા સાથે ઉકાળવા.
6. બીજું રાત્રિભોજન: ફળો અને બદામ સાથે કુટીર ચીઝનો એક નાનકડો ભાગ.