નર્સિંગ મમ્મી કઈ ખોરાક હોઈ શકે?
જન્મ આપ્યા પછી, એક મહિલાને ગર્ભાવસ્થા પહેલાં તેના કરતાં વધુ 500-600 કેલરીની જરૂર પડશે. તે પણ એક દિવસ 5 વખત નાના ભાગો ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. પોતાને પીવાથી મર્યાદિત ન થવું જોઈએ, તમારે જેટલું પીવું જરૂરી છે તેટલું શરીરની જરૂર છે
કેટલાક ભૂલથી માનતા હોય છે કે જે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને સખત ખોરાક પર બેસવાની ફરજ પડે છે વાસ્તવમાં, એક નર્સિંગ માતા માટે અધિકૃત ભોજનની સૂચિ ખૂબ વ્યાપક છે અને તમને સ્વાદિષ્ટ, તંદુરસ્ત વાનગીઓ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. તે જોવા માટે જરૂરી છે, સ્ત્રી પ્રોટીન બંને મળી, અને ચરબી, અને કાર્બોહાઈડ્રેટ. તમે ઉત્પાદનોની આશરે સૂચિ આપી શકો છો કે જે યુવાન મમીના મેનૂમાં શામેલ કરવા ઇચ્છનીય છે:
- આથો દૂધ ઉત્પાદનો, ઉદાહરણ તરીકે, કેફિર, કુટીર ચીઝ;
- ઓછી ચરબી ડુક્કરનું માંસ, વાછરડાનું માંસ, ચિકન, સસલું;
- માછલી, પરંતુ લાલ મર્યાદિત જોઈએ;
- પોર્રીજ;
- માખણ;
- બ્રેડ, પરંતુ તાજા ખાય નથી;
- શાકભાજી, ફળો;
- વનસ્પતિ તેલ, સૂર્યમુખી સહિત, ઓલિવ, અળસીનું;
- ઇંડા;
- જેમ કે મીઠાઈ બિસ્કીટ, મુરબ્બો, માર્શમોલોઝ હોઇ શકે છે.
પરંતુ તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે અસંખ્ય શાકભાજી અને ફળો બાળકમાં અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયાનું કારણ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પેટમાં એલર્જી અથવા પીડા. વધુમાં, ફળ શેકવામાં અથવા રાંધવામાં ખાવાથી વધુ સારું છે.
નર્સિંગ માતાઓ માટે ખોરાક: ખોટું શું છે?
અગાઉથી જાણવું જરૂરી છે કે સ્તનપાનના સમયગાળા માટે કયા ખોરાકને તેમના ખોરાકમાં દૂર કરવો જોઈએ:
- સીફૂડ, કારણ કે તેઓ મજબૂત એલર્જન છે;
- સાઇટ્રસ ફળોને આ જ કારણસર ખોરાકમાંથી દૂર કરવા જોઈએ;
- ડુંગળી, લસણ દૂધનો સ્વાદ બગાડી શકે છે;
- કોઈપણ કેનમાં ખોરાક, પીવામાં માંસ;
- સોડા;
ફેટી માંસ, ચરબી; - મજબૂત ચા, કોફી
સામાન્ય રીતે, તમારે તમામ પ્રકારના ખોરાકનો ઉપયોગ ઘટાડવો જોઈએ જે શક્તિશાળી એલર્જન છે.
નર્સિંગ માતાનું ભોજન મહિનાઓથી અલગ હશે. સૌથી કડક ખોરાક પ્રથમ મહિનામાં હશે. પછી તમે ખોરાકને વિસ્તૃત કરી શકો છો, વધુ અને વધુ નવા ઉત્પાદનોનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જ્યારે કાળજીપૂર્વક તેમને પ્રતિક્રિયા જોવા અડધા વર્ષ પહેલાથી તે પ્રયાસ અને ચોકલેટ, અને ઘણા તાજા ફળો માનવામાં આવે છે.