અમે બધા ચિડાપણું પ્રસંગોપાત bouts છે, પરંતુ તે એક વસ્તુ છે જ્યારે તેઓ તણાવ પ્રતિક્રિયા છે, અને તદ્દન અન્ય જ્યારે ચીડિયાપણું કાયમી છે દાખલા તરીકે, પાંચમી વખત વિગતવાર શું કરવું તે વ્યક્તિને વિગતવાર સમજાવ્યું છે, અને પાંચમી વખત પ્રાપ્ત થવું એ જ નથી, ચીડિયાપણું દર્શાવવું તે ખૂબ જ સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જો કોઈ પણ નાનકડી રકમ પોતે બહાર આવે છે - પેપર ક્લીપ કે જે ફ્લોર પર નાખવામાં આવે છે, એક લંચ બ્રેક દરમિયાન કામ ફોન રંગ, "ખોટી હવામાન", તમે પહેલેથી જ ચીડિયાપણું સિન્ડ્રોમ વિશે વાત કરી શકો છો અને કેવી રીતે તેને છુટકારો મેળવવા માટે જુઓ.
ઉગ્ર ચીડિયાપણાની કારણો
ચીડિયાપણાની સારવાર વિશે વાત કરવા માટે, તે બિમારીના કારણો સમજવા માટે જરૂરી છે, અને તેમાંના ઘણા હોઈ શકે છે.
- જો આપણે સ્ત્રીઓમાં ચિડાપણું વિશે વાત કરીએ તો, પ્રથમ વસ્તુ જે મનમાં આવે છે તે પીએમએસ અથવા મેનોપોઝ છે. હોર્મોનની પશ્ચાદભૂમાં ફેરફાર મૂડ સ્વિંગ ઉશ્કેરે છે અને વિવિધ પ્રકારના અચોક્કસ તત્વોને સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે.
- ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનની અછતને કારણે પુરુષોમાં ચીડિયાપણું હોઈ શકે છે આધુનિક પરિસ્થિતિઓમાં, માસિક ટેસ્ટોસ્ટેરોનના દરનો એક સપ્તાહમાં ઉપયોગ થઈ શકે છે, અને તે મહિલા સાથે તણાવ અને સતત સ્પર્ધાઓ છે, કારણ કે હવે ઘણા બધા સાચા પુરૂષ વ્યવસાયો નથી.
- અન્ય શારીરિક કારણો આ વિવિધ રોગો છે - સ્લીપ ડિસર્ડર્સ, દારૂ પરાધીનતા, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ગ્રેવ્સ બિમારી, એનિમિયા. પણ, ચીડિયાપણુંનું કારણ પીડા હોઈ શકે છે - માસિક સ્રાવ દરમિયાન આધાશીશી, દાંતના દુખાવા અથવા દુખાવો.
- થાક, માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું - એક પરિચિત રેખા? જો એમ હોય તો, તમારે તાત્કાલિક વેકેશનની જરૂર છે, અને તમારે તમારા કાર્ય શેડ્યૂલની સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે. ચીડિયાપણાની કારણ ઘણી વખત થાક હોય છે.
- ડોઝ અથવા દવાની સ્થિતિ (બે અસંગત દવાઓ લેવી), તેમજ કોફીના અતિશય પ્રેમ સામે દવા લેવાથી, ચીડિયાપણાની વૃદ્ધિમાં વધારો થઈ શકે છે. કેફીન પોતે આક્રમકતાના ઉશ્કેરણીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, અને કેટલીક દવાઓની સાથે પણ અસર વિસ્ફોટક હોઇ શકે છે.
- મનોવિજ્ઞાન ડિપ્રેશન અને સતત તણાવ દ્વારા ચીડિયાપણું સમજાવી શકે છે.
- પ્રકૃતિથી પણ લોકો ચીડિયાપણું વધી રહ્યા છે, પરંતુ તેમની ટકાવારી નગણ્ય છે.
ચીડિયાપણું દૂર કેવી રીતે કરવું?
ઉપરોક્તમાંથી જોઈ શકાય છે તેમ, ઘણી વખત ચીડિયાપણું ન લેવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ તેની પીડાદાયક સ્થિતિ છે. તેથી, અહીં ડૉક્ટરનો ઉલ્લેખ કર્યા વગર અનિવાર્ય છે. અને આ બંને શારીરિક રોગો અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ પર લાગુ પડે છે. ઘણાં, પોતાની જાતને નિરાશાજનક લાગે છે કે તણાવમાંથી સતત તણાવ અનુભવે છે, પોતાને સાજા થવાનું શરૂ કરે છે આ કરવાથી કોઈ પણ સંજોગોમાં, દરેક વ્યક્તિનું શરીર અને શું પાડોશીને મદદ કરી શકે છે, તમે ફનટિંગ શરત તરફ દોરી શકો છો. અને હકીકત એ છે કે જડીબુટ્ટીઓ હાનિકારક છે તે સાચું નથી, તે આવું નથી - વેલેરીયનના ટિંકચરની અનિયંત્રિત રિસેપ્શન અથવા લીંબુ મલમની સૂપ સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તેને સવારમાં લઈ શકો છો, ચક્રની પાછળ જવાનું. તેથી, સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, અને ચીડિયાપણું માટેની કોઈ પણ દવા તેના હેતુવાળા હેતુ માટે જ લઈ શકાય છે.
કેવી ચીડિયાપણું સાથે વ્યવહાર કરવા માટે?
દવા ઉપરાંત, ચીડિયાપણું ઘટાડવાની નીચેની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો તે યોગ્ય છે.
- જ્યારે તમે મોટાભાગના ભડકેલા-અપ્સનો સામનો કરો છો ત્યારે જુઓ. જ્યારે થાકેલું હોય, ત્યારે તમને ભૂખ્યા કે અસ્વસ્થતા લાગે છે? આ પરિબળો બાકાત રાખવાની કાળજી લો, જેથી નકારાત્મક રીતે તમને અસર થાય છે
- શારીરિક કસરત એ લાગણીઓનું સારું સંતુલન છે. રમતમાં ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટનો દિવસ તમને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે શાંત અને વધુ પ્રતિરોધક બનાવશે.
- તમારા માટે સમય ફાળવો. ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક દરરોજ, જે તમે આનંદ કરો - શોખ, રિલેક્સ્ડ વાતાવરણમાં સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, તમારી મનપસંદ ટીવી શ્રેણી, પુસ્તકો વાંચવાનું, કંઇપણ જુઓ. જો તમને એમ ન લાગતું હોય કે તમે સતત તમારા માટે કંઇક કરી રહ્યા છો, તો થોડો પણ બળતરાથી ટાળી શકાય નહીં - અન્ય લોકો માટે જ રહેવાનું અશક્ય છે
- રિલેક્સેશન તકનીકો તમને મદદ કરે છે જો તમે પૂર્વીય શાણપણથી દૂર છો અને તમારા મનને તાલીમ આપતા નથી (યોગનું સર્વોચ્ચ સ્તરે કારણ એ પોતે જ તાલીમ છે), તો ધ્યાન તમે દિવસ દરમિયાન સંચિત તણાવ દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપશે. અને જો ના હોય, તો ત્રિમુખી પર ગુસ્સે થવાની કોઈ ઇચ્છા નથી.
અને સૌથી અગત્યનું, હકારાત્મક વિચારો, વિવિધ વસ્તુઓ ખીજવવું શકે છે, પણ જો તમે તમારા માથામાં સૌથી ખરાબ સ્થિતિને સ્ક્રોલ કરો છો, તો પછી તમે મનની શાંતિ તમારા પોતાના કાન તરીકે જોઈ શકતા નથી. તેથી અમે બિનજરૂરી ચિંતાઓ અને ખરાબ વિચારોને અવગણીએ છીએ અને સુખ તરફ વિશ્વાસપૂર્વક પગલાં ભરો.