ગરદન મસાજ

ગરદનની મસાજ માત્ર બેઠાડુ કામ માટે જ જરૂરી છે. અને ઉંમર સાથે, કોઈ પણ રીતે, આકારમાં રહેવા માટે અને માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે, તમને ગરદન, ખભા અને માથાના નિવારક જટિલ મસાજ કરવા માટે સમય-સમય પર જરૂર છે. તમારી જાતને મસાજ સાથે લાડ લડાવવા માટે, તમારે પ્રોફેશનલ્સમાં જવાની જરૂર નથી, તમે ઘરે જાતે કરી શકો છો અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને સરળ અને સૌથી અસરકારક રીતે શીખવી શકો છો. જો, આશરે 26 વર્ષથી શરૂ થતાં, તમારી ગરદન અને ખભા પર નિયમિત મસાજ કરો, તો પછી તમારી ચામડી વધુ સ્થિતિસ્થાપક, સ્પર્શ માટે સુખદ બની જશે અને લાંબા સમય સુધી વૃદ્ધત્વ તરફ નહી આવે. પરંતુ જ્યારે તમે સતત ગરદનમાં પીડા અનુભવો છો અથવા નમ્ર માથાનો દુખાવો છો, તો પછી તમે ઉપચારાત્મક મસાજ વિના કરી શકતા નથી

કેવી રીતે osteochondrosis સાથે ગરદન અને ખભા એક રોગનિવારક મસાજ કરવું?

જો તમારી પાસે ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના સંકેતો હોય, તો તમારે તમારી સ્પાઇન સાચવવી જોઈએ. તમે નિયમિત તમારી ગરદનને મસાજ કરી શકો છો, પરંતુ જો કોઇ તમને મદદ કરે છે અને ગરદન અને ખભાના જટિલ મસાજ બનાવે છે તો તે વધુ અસરકારક રહેશે. જો તમે યોગ્ય અભિગમ અપનાવો તો આરોગ્યની સ્થિતિમાં સુધારો થશે, અને તમે હંમેશા સારા આકારમાં રહેશે. મસાજ મસાજને સૂવાનો સમય પહેલાં પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે, તે પછી, છૂટછાટ પછી, શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકે છે. અને ગરદનના રોગનિવારક મસાજ કેવી રીતે કરવું, હવે અમે તમને કહીશું

ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ માટે ગરદન મસાજ ટેકનીક:

1. મસાજ બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં કરી શકાય છે. શરીરને સીધી રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ: જો તમે બેસો, પગ ખૂણા પર વળે, અને જો તમે ઊભા હોવ તો, ખભા અને શરીરના વજનની પહોળાઈ પર સરખે ભાગે વહેંચણી બંને પગ પર વિતરિત થવી જોઈએ. પ્રથમ મસાજ આશરે 15 મિનીટ થવી જોઈએ, પરંતુ ધીમે ધીમે તે લાંબા સમય સુધી થવાની જરૂર છે. એક કસરત માટે, લગભગ 2-5 મિનિટ લો. માલિશ કરતા પહેલા, ઓલિવ તેલ અથવા ક્રીમ સાથે ત્વચાને ઊંજવું.
2. પ્રથમ, ગરદન પાછળની મસાજ. અમે લીટી પર બંને હાથની આંગળીઓ મૂકી જ્યાં વાળ અંત થાય છે, સ્પાઇનના સ્તરે અને ઉપરથી નીચે સુધી સ્ટ્રોક સરળતાથી. દાંતી શરૂ કરો, ચામડીને સ્પર્શ કરો અને ધીમે ધીમે દબાણ વધારવો.
3. હવે હથેળીને સીધી કરો અને તેની બાજુ તમારા હાથથી તમારી ગરદનને પહેલાની જેમ જ રુકાવતા રહો, પરંતુ તમારા હાથને ફેરવીને (પ્રથમ નાની આંગળીને સ્પર્શ કરો અને પછી તમારા અંગૂઠો).
4. આગળ, તમારી આંગળીઓને ગરદનની રેખા પર અને ગરદનને માટીના ગોળાકાર હલનચલન કરો: પ્રથમ કાનથી કાન પર, અને ત્યારબાદ ઉપરથી પાછળથી (કોઈ પણ કિસ્સામાં ત્રણ ચામડી નથી, પરંતુ નરમાશથી માલિશ થાય છે).
પછી, અમે કરોડરજ્જુની દરેક બાજુ પર ચામડીને ચુંટો અને તેને લાગે છે. છેવટે, એ જ જગ્યા તમારી આંગળીઓથી સ્ટ્રોક્ડ છે. હવે ગરદન આગળના મસાજ આગળ વધો. અમે થોડી સહેલાથી ફરી શરૂ કરીએ છીએ. એક તરફ અમે ગરદનથી જાતને લઈ જઈએ છીએ અને તેને ઉપર અને નીચે ચલાવીએ છીએ.
5. આગળ, તમારી આંગળીઓથી, નસ અને કેરોટિડ્સને અસર કર્યા વિના, ગરદનના સમગ્ર મોરચે ગોળ ગોળીઓ કરો.
6. અને ફરી, તમારા માથાને મસાજની જગ્યાએથી દૂર ખસેડતી વખતે ત્વચાને લાગે છે.
7. અમે થોડો સહેલાઇથી પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરીએ છીએ, તેમજ અમે શરૂ કર્યું છે.

ગરદન મસાજ પછી, ખભા માલિશ પર પ્રક્રિયા દ્વારા પ્રક્રિયા મજબૂત કરવા માટે ઇચ્છનીય છે, પરંતુ આ માત્ર કોઈની મદદ સાથે કરી શકાય છે. ઘરમાં ઓસ્ટીયોચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથેના ખભાને મસાજ કરો, ગરદનની મસાજ જેવી જ પદ્ધતિઓ કરો: પકડવા, પરિપત્ર ગતિમાં સળીયાથી, તપાસવું, ઘી કરવું. તમે બિંદુ મસાજના ઘટકોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. પીડા પોઇન્ટ્સ શોધો અને તાકાત ઉમેરીને, તેમને ઘસવું.

ગરદન અને ખોપરી ઉપરની ચામડી મસાજ આરામ

એક પદમાં લાંબા સમયથી માથાનો દુઃખાવો અને ગરદન અને ખભામાં અગવડ થાય છે. ક્યારેક તે દિવસના અંત સુધી રાહ જોવી અશક્ય છે. આ કિસ્સામાં, ઢીલું મૂકી દેવાથી મસાજ મદદ કરશે. બપોરના વિરામ દરમિયાન અને કાર્યસ્થળે તે તાજી હવામાં સમસ્યા વગર કરી શકાય છે. અલબત્ત, તમે ઘરે આવા મસાજથી જાતે સારવાર કરી શકો છો. ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજ પછી રક્ત પ્રવાહમાં વધારો થશે, ગરદન અને માથાના ટેન્ડર ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનશે અને આ તણાવ અથવા ડિપ્રેસનને છુટકારો આપવાનું એક અસરકારક માર્ગ છે.

ઢીલું મૂકી દેવાથી ગરદન અને હેડ મસાજ ટેકનીક:

1. અમે બંને હાથથી ગરદનને આલિંગન આપીએ છીએ અને આંગળીઓને સ્પાઇનના સ્તરે મૂકીએ છીએ, તે જ નીપ નીચે. ધીમેધીમે આંગળીઓના પેડ સાથે ગળાના સ્નાયુઓને દબાવો.
2. આગળ, આપણે પાછળથી માથાના પાછલા ભાગ સુધી અમારી આંગળીઓ ઉપર અને નીચે સ્લાઇડ કરીએ છીએ. પછી તમારા હાથમાં હલનચલન કરવાનું બંધ રાખ્યા વિના, તમારા માથાને પાછું સરળતાથી ફેંકી દો.
3. અમે પીઠ પર ગરદનની શરૂઆતમાં અટકાવીએ છીએ અને ગોળાકાર ગોળાકાર ચળવળ કરો.
4. હવે માથાના મસાજ પર જાઓ અમે આંગળીઓના પેડ સાથે વ્હિસ્કીના ગોળ ગોળીઓને મસાજ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, હેર ઝોન (મારા માથા શેમ્પૂ કે કલ્પના) ખસેડવાની, જ્યારે તે વાળ દ્વારા જાતે ખેંચાવાનું સરળ છે.
5. જ્યારે અમે કપાળ પર પહોંચીએ છીએ, ત્યારે આપણે ચામડીને બે હાથથી સહેજ લંબાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
6. પછી અમે કાનની પાછળના છાજલીઓ શોધીએ છીએ, તેમને દબાવો અને છોડો (ઘણી વખત).
7. ધીમેધીમે એક ખભા પર માથાને નમાવવું, પછી બીજી તરફ
8. અમે અમારી ગરદન આસપાસ અમારા ગરદન લપેટી, માત્ર વડા હેઠળ, અને તે થોડું ખેંચવાનો.
9. અમે અમારા હાથથી માથાને આલિંગન કરીએ છીએ, તેને થોડું સ્ક્વીઝ કરીએ છીએ અને તેને છોડીએ છીએ. આમ, મસાજ સમાપ્ત