આ લેખમાં, અમે બાળપણની સ્થૂળતાના વિષય પર સ્પર્શ કરીશું, અથવા બદલે, ચાલો આપણે 10 વર્ષમાં બાળકના વજનમાં કેવી રીતે મદદ કરે તે વિશે વાત કરીએ.
ખોરાક વગર બાળક, છોકરા કે છોકરીને 10 વર્ષમાં કેવી રીતે વજન ગુમાવવું?
અલબત્ત, માબાપને ખ્યાલ નથી આવતો, પરંતુ ઘણી વાર તેઓ એ હકીકતના ગુનેગાર છે કે તેમના બાળક અયોગ્ય કપડાંના આકારનો ઉપયોગ કરે છે. ટીવી સામે વારંવાર નાસ્તા, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી - એક નાનું શરીરને ખૂબ જ જરૂર નથી. તેથી, બાળકોને ખોરાક, માતાઓ અને ડોગ્સ વગર 10 વર્ષમાં કોઈ છોકરા કે છોકરીને વજન ઓછું કેવી રીતે કરવું તે સમજવું જોઈએ કે સૌ પ્રથમ તો "તાકીદનું વ્યવસાય" છોડવું પડશે અને તેમના સંતાનોના શાસનની સાથે આવવા પડશે. કરવા માટે પ્રથમ વસ્તુ સ્પષ્ટ નિયમો રજૂ કરવાની છે:
- પ્રારંભિક વસૂલાત, જિમ્નેસ્ટિક્સ, એક સંપૂર્ણ નાસ્તો - આ 10 વર્ષમાં વધુ વજનવાળા બાળકનો દિવસ શરૂ થવો જોઈએ.
- શાળામાં વધુ વર્ગો, જેના પછી માતાપિતાએ ખાતરી કરવી પડશે કે બાળક સમયસર ડિનર કરે છે અને ઉપયોગી લેઝરનું આયોજન કરે છે. અલબત્ત, કમ્પ્યુટર રમતોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું અને આધુનિક સમયમાં લયમાં ટીવી કાર્યક્રમો જોવાનું શક્ય બનશે નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછા સ્ક્રીન પર ઓછામાં ઓછો સમય ગાળવા માટે ઘટાડવા - આ કાર્ય તદ્દન ઉકેલવા યોગ્ય છે
- વધુ પડતા વજનવાળા બાળકને રમત વિભાગમાં લખવું જરૂરી છે , તે નૃત્ય, સ્વિમિંગ, ટેનિસ, બજાણિયો, કુસ્તી - આરોગ્યની સ્થિતિ, વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને બાળકની જાતિ પર આધાર રાખીને કરી શકાય છે. બાળકો માટે ઉપયોગી ઓપન એર અને સક્રિય રમતો પર વૉકિંગ છે.
- અને અલબત્ત, ખોરાક. તમે ખોરાકમાં વધતી જતી શરીરને મર્યાદિત કરી શકતા નથી. ખોરાક સાથે બાળકને બધા મહત્વપૂર્ણ ઘટકો મળવા જોઈએ: ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ અને ખનીજ.
તેથી તળેલું, ધૂમ્રપાન કરાયેલું, પ્રિઝર્વેટિવ્સમાં સમૃધ્ધ અને ખોરાકના ઉમેરણોને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે, તંદુરસ્ત કુદરતી ઉત્પાદનો સાથે બદલવું જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ, આ શાકભાજી અને ફળો છે, કેલ્શિયમ, અનાજ, માંસ અને ઓછી ચરબીવાળા જાતો, ઇંડા જેવા માછલીઓ - 10-વર્ષના બાળકના ખોરાકમાં હાજર હોવા જોઇએ.
જો લેવાયેલા પગલાઓ ઇચ્છિત પરિણામ અથવા સ્થૂળતા ડિગ્રી આપતી નથી તો તે અત્યંત ઊંચી હોય છે, તો તે ડૉક્ટરને જોવા માટે તરત જ યોગ્ય છે. કદાચ, આ શરતનું કારણ વધુ ગંભીર રોગમાં રહે છે, જેમાં યોગ્ય સારવારની જરૂર છે.