13 વર્ષ માટે શા માટે વિટામિન્સની જરૂર છે?
આ સમયગાળા દરમિયાન, તરુણાવસ્થા અને નાના જીવતંત્રની વૃદ્ધિની વૃદ્ધિ થાય છે. ખનિજો અને વિટામિન્સ અસ્થિ પેશીઓ અને તમામ સિસ્ટમોની યોગ્ય રચનાની મદદ કરે છે. તેઓ એક નાના સજીવ વિકાસના તમામ જૈવિક પ્રક્રિયાઓમાં બદલી ન શકાય તેવી તત્વો છે.
કિશોરો માટે કયા વિટામિન્સની જરૂર છે?
સઘન વધતી જતી વ્યક્તિ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામીન કેલ્શિયમ, વિટામીન એ, ડી 3 , સી, બી 1 અને બી 12 છે. શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ મલ્ટીવિટામીન સંકુલ પસંદ કરવાનું છે કે જેમાં જરૂરી ખનીજો અને વિટામિન્સનો જથ્થો હશે.
કેવી રીતે ટીનેજરો માટે વિટામિન્સ પસંદ કરવા માટે?
આજની તારીખે, વિટામિન બજાર વિવિધ ઓફરથી ભરેલું છે. પસંદગી દરેક ખરીદનારની નાણાકીય ક્ષમતાઓ અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પર આધારિત છે. અમે તમારા માટે ટીનેજરો માટે વિટામિન્સનું ટૂંકું રેટિંગ તૈયાર કર્યું છે. સૌથી લોકપ્રિય વિટામિન સંકુલ પૈકી:
- કિશોર વયે વિટમ
- મલ્ટી ટબ્સ ટીનએજર
- સમજી
- Duovit
- આલ્ફાબેટ કિશોર અને તેથી વધુ.
13 વર્ષનાં બાળકો માટે યોગ્ય રીતે વિટામિન્સ કેવી રીતે લેવા તેની ભલામણ નીચે પ્રમાણે છે:
વિટામિન્સ અને ખનીજને સારી રીતે એકસૂત્રતા માટે, ભોજન પછી તે લેવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય સવારે કલાકમાં; - તમે વિટામિન્સની વધુ પડતી સહન કરી શકતા નથી - આ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ તરફ દોરી શકે છે;
- શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે, શિયાળામાં-વસંતના સમયગાળામાં વિટામિન્સને વધુ સારી રીતે પીવા માટે, પરંતુ 1 થી વધુ નહીં - 2 વખત એક વર્ષ;
- એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના સહેજ સ્વરૂપમાં - વિટામિન્સ લેવાનું બંધ કરો.
13 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટેના વિટામિન્સ વધતી જતી શરીરને ઘણો લાભ લઈ શકે છે. પરંતુ, આપણે ન ભૂલીએ કે આરોગ્યનો આધાર મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે, સક્રિય જીવનશૈલી અને સમતોલ આહાર છે.