દરેક સ્ત્રીને બાળજન્મમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. જો બાળકના દેખાવની પ્રક્રિયા કુદરતી હતી, તો ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપો પર પાછા આવવાથી ખૂબ પ્રયત્નોની જરૂર પડશે. જો કોઈ ઓપરેટિવ હસ્તક્ષેપની મદદથી જન્મ થયો હોય તો, મારી માતાના ઘણાં બધા પ્રશ્નો હોય છે. સિઝેરિયન વિભાગ પછી કસરતની પરવાનગી છે? જ્યારે સિઝેરિયન પછી પેટ માટે કસરત શરૂ કરવા માટે? સિઝેરિયન વિભાગ પછી કઇ કસરત કરી શકાય?
સિઝેરિયન વિભાગ પછી શારીરિક વ્યાયામ - ક્યારે અને કેવી રીતે?
મોટા ભાગની mom સિઝારેન વિભાગ પછી ઉદર અને આંકડાઓની ઝડપી પુનઃસંગ્રહ વિશે ચિંતિત છે: ખેંચાયેલા ત્વચા અને સ્નાયુઓ, સીમ વિસ્તારમાં પીડા - આ બધું સ્ત્રીને ઘણી ચિંતા આપે છે જો કે, ડોકટરો ચેતવણી આપે છે કે ઑપરેશન પછીના છ મહિનામાં સિઝેરિયન વિભાગ સક્રિય થતાં પછી સક્રિય રીતે કસરતોમાં જોડાય છે. હકીકત એ છે કે તે આ સમયગાળા દરમિયાન ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને નુકસાન થાય છે અને સિઝેરિયન સેક્શન પછી સિટરની જગ્યાએ ગર્ભાશય પર ડાઘ રચાય છે. સક્રિય શારીરિક વ્યાયામ સાથે, પૉપ્પીટરિવ સિપ્શન અથવા ઘાતકી ડાઘની રચનામાં ફરક હોઈ શકે છે. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન સિઝેરિયન પછી પ્રેશર અથવા વજન ઘટાડવા માટે સઘન વ્યાયામ અસ્વીકાર્ય છે.
વધુમાં, તમે ભૌતિક માં સંલગ્ન પહેલાં. સિઝેરિયન પછી વ્યાયામ, તે નિરીક્ષણ ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા પસાર કરવા માટે જરૂરી છે. વર્ગો દરમિયાન, તમારી લાગણીઓ દ્વારા સંચાલિત રહો: જો તમે થાકેલા છો અથવા પીડા છે, તો કસરત બંધ કરો અને આરામ કરો. જ્યારે યોનિમાર્ગ સ્રાવ દેખાય છે, તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
સિઝેરિયન વિભાગ પછી વ્યાયામ જટિલ
વ્યાયામ 1
કસરત નંબર 1 ની કામગીરી માટે એક મહિલાની પ્રારંભિક સ્થિતિ: તેણીની પીઠ પર બોલતી, શસ્ત્રને ટ્રંકથી ખેંચાઈ.
વ્યાયામ: બાજુઓ પર તમારા હાથ ફેલાવો અને શ્વાસમાં ઉઠાવવું. તમારા માથા પરના પામ્સમાં જોડાઓ અને જોડાયેલા હાથોના બાકાતમાં, કોણી પર વક્રતા, થડની નીચે નીકળવું. કસરતને ધીમી ગતિએ 4-8 વખત પુનરાવર્તન કરો. તમારા હાથ જુઓ: જ્યારે ઉઠાંતરી કરો, તમારા માથાને સહેજ ફેંકી દો, જ્યારે અવનમન થાય, તમારા માથાને આગળ ફેરવો.
વ્યાયામ 2
કસરત નંબર 2 ચલાવવા માટે એક મહિલાની પ્રારંભિક સ્થિતિ: તેણીની પીઠ પર બોલતી, શસ્ત્રને ટ્રંક સાથે ખેંચાય છે
વ્યાયામ: તમારા ઘૂંટણને વળાંકાવો અને શ્વાસ બહાર કાઢો, તેમને તટપ્રદેશમાં ખેંચો, ફ્લોરથી તમારા પગને ઉઠાવી નહી. તમારા પગ સીધા શ્વાસમાં લેવું કસરતની સરેરાશ ગતિએ 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો. જો તમે સરળતાથી લોડ સાથે સામનો, કસરત જટિલ: પેટ માટે હિપ્સ ખેંચો.
વ્યાયામ 3
કસરત નંબર 3 ચલાવવા માટે એક મહિલાની પ્રારંભિક સ્થિતી: તેણીની પીઠ પર બોલતી, શસ્ત્ર ટ્રંકથી ખેંચાય છે
વ્યાયામ: તમારા ઘૂંટણને જમણે ખૂણે વળાંક આપો, તમારા પગને ફ્લોર પરથી ઉઠાવી લીધા વગર. ઇન્હેલેશન પર, ધીમેધીમે યોનિમાર્ગને ઉઠાવી લો, માથું, ખભા કમરપટ અને પગ પર ઢળવું, ગુદામાં ખેંચો. શ્વાસ કાઢીને જ્યારે આરામ કરો 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો. કસરતને જટિલ બનાવવા માટે, યોનિમાર્ગને ઉઠે ત્યારે બાજુઓમાં તમારા ઘૂંટણને છૂટા કરી શકો છો.
વ્યાયામ 4
સ્ત્રીની પ્રારંભિક સ્થિતી કસરત નંબર 4 કરવા: તેણીની પીઠ પર બોલતી, તેના હાથ તેના માથા હેઠળ છે.
વ્યાયામ: ધીમે ધીમે પગ ઉત્પન્ન કરો, ઘૂંટણના જમણો ખૂણે વળેલો, ઘૂંટણ ફેલાવો અને પગને જોડો (શ્વાસ બહાર કાઢો). પ્રેરણા પર, ગુરુમાં ખેંચીને, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
વ્યાયામ 5
કસરત નંબર 5 ચલાવવા માટે એક મહિલાની પ્રારંભિક સ્થિતિ: તેણીની પીઠ પર બોલતી, શસ્ત્રને ટ્રંકથી ખેંચાય છે
વ્યાયામ: ફ્લોરથી તમારા પગને લીધા વિના તમારા પગને તટપ્રદેશમાં લાવીને વળાંક લો. સરળ શ્વાસ, ટેમ્પો મધ્યમ છે. પ્રથમ દિવસોમાં, નીચે પ્રમાણે 10 સેકન્ડમાં કસરત કરો - ધીમે ધીમે રન સેકંડ 20 સેકન્ડમાં વધારો. તમે તમારા પગને તમારા પેટમાં ખેંચીને અને તેમને ઉઠાવવા માટે (હવા દ્વારા પગલાં) ખેંચીને કસરતને જટિલ બનાવી શકો છો.
વ્યાયામ 6
કસરત ક્રમાંક 6 ચલાવવા માટે એક મહિલાની પ્રારંભિક સ્થિતિ: તેના પેટ પર લગાવેલા, પગ ઘૂંટણની સાંધા પર વળેલું છે.
વ્યાયામ: તમારા પગની સાથે ગોળ ગોળીઓ સક્રિય કરો અને તમારા અંગૂઠાને સક્રિય કરો, તે કરો, તે જ સમયે વધુ સારું કરો. સરેરાશ ગતિએ કવાયત કરો કસરતની શરૂઆત પછીના પ્રથમ દિવસમાં કસરત 10 સેકન્ડની અંદર કરવામાં આવે છે, નીચે પ્રમાણે - 20 સેકન્ડની અંદર.
વ્યાયામ 7
કસરત નંબર 7 ની કામગીરી માટે મહિલાની પ્રારંભિક સ્થિતિ: તેના પેટમાં પડેલા, પગને પટમાં, હાથમાં હાથ જોડાય છે, કોણી ફેલાયેલી છે, રામરામની હાથથી હાથ છે.
વ્યાયામ: ઇન્હેલેશન પર, હાથની સ્થિતિને બદલ્યા વિના, ધીમે ધીમે માથું અને ઉપલા ભાગ ઉઠાવી લો. ઉચ્છવાસ પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો. 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો
સમયાંતરે સૂચિબદ્ધ કસરત હાથ ધરવા, સમયસર નહીં, તમે ડિલિવરી પછી આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવાના સંદર્ભમાં સારા પરિણામ મેળવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ - તમારા માટે સાવચેત વલણ વિશે ભૂલશો નહીં, જેથી નુકસાન ન થાય.