દરેક સ્ત્રીને બાળકના જન્મ પછી તેના સપાટ પેટની પરત ફરવું છે. ખાસ કરીને જ્યારે ઉનાળો નજીક આવે છે પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરવા માટે બાળજન્મ પછી ચોક્કસ સમય પછી જ કરી શકાય છે. જેઓએ જન્મ આપ્યા છે, તે લગભગ બે મહિના છે. અને જે લોકો સીજેરીયન સેક્શન કરે છે, તેમને થોડો સમય રાહ જોવી પડશે. આ કસરત દરમિયાન સીમ વિભાગોના જોખમને કારણે છે.
સિઝેરિયનના નાના લોડ્સની જરૂરિયાત પછી ફ્લેટ પેટ પર કામ શરૂ કરો, ધીમે ધીમે ગતિ વધશે. પેટની નીચલા ઋજુ સ્નાયુઓ, તેમજ ટ્રંકના ઉપલા ભાગ પર તાકાત વ્યાયામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. છેલ્લી નિષેધ ફક્ત પોસ્ટઑપરેટિવ કેસો પર જ લાગુ નથી, કારણ કે તે દૂધ જેવું ઘટાડા અને સમાપ્તિથી ભરપૂર છે.
સિઝેરિયન વિભાગ પછી આ આંકડો પુનઃસ્થાપના
જો તમે સિઝેરિયન પછી તમારા આકૃતિથી અસ્વસ્થ છો, ખાસ કરીને હિપ્સ પર પેટ અને સેલ્યુલાઇટ પરના ક્રિસ, તો તમે વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ પર કોચ સાથે કામ કરી શકો છો. તમે લાંબા સમય સુધી ત્યાં રોકાયેલા હોય તેવા લોકોની સમકક્ષ માવજત કેન્દ્રોમાં વર્ગો ફિટ થવાની શક્યતા નથી અને તમારા કિસ્સામાં ઓપરેશન પછી કોઈ વિપરિણાની જરૂર નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કોચ નિપુણતાથી તાલીમની એક સલામત અને અસરકારક યુક્તિ બનાવી શકે છે.
શારીરિક વ્યાયામ ઉપરાંત, તમે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રિમ સાથે મસાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે તમારા પગને માત્ર મસાજ કરી શકો છો, પણ તમારા પેટમાં પણ. આ ચરબી થાપણો ભંગ કરવામાં મદદ કરશે અને તેમને ઝડપી દૂર કરશે. તમે મસાજની મદદથી જાતે મસાજ કરી શકો છો અથવા નિષ્ણાતની સેવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
જન્મ અને સિઝેરિયન પછી ઝડપી વજન નુકશાનનું એક અગત્યનું પાસું એ ખોરાક નિયંત્રણ છે. શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા માંસ અને કોટેજ પનીર સાથે પોષક, મીઠી, ઉચ્ચ કેલરીની વાનગીઓ બદલો. શુદ્ધ બિન-કાર્બોનેટેડ પાણી અને ઓછી ચરબીવાળા ખાવાનો દૂધ પીણાં લો, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકના તમારા આહારમાં હાજરી તરફ ધ્યાન આપો.