એક મીઠી બિલાડી ગુમાવી, બધા યુવાન મમી ફરીથી "પાતળા" વસ્તુઓ પ્રવેશ મેળવવાની સ્વપ્ન, ટૂંકા ડ્રેસ માં flaunting અને વળતર ગ્રેસ અને હળવાશ અંતે આનંદ. કેટલાક લોકો સફળ થાય છે, પરંતુ ઘણા બધા સપના માટે નિરાશામાં સમાપ્ત થાય છે. ગર્ભાવસ્થા માટે એકત્રિત કિલોગ્રામ નિશ્ચિતપણે હિપ્સ અને પેટ પર સ્થિર છે અને ઉતાવળમાં નથી.
અલબત્ત, આ રંગને દબાણ કરે છે અને ક્યારેક ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. આ કેવી રીતે ટાળવા અને ઝડપથી જૂના પાતળી સ્વરૂપો પર પાછા કેવી રીતે? બાળજન્મ પછી વજન ગુમાવવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે અને તે બધા તેમના પરિણામો લાવે છે.
યોગ્ય રીતે સંગઠિત ખોરાક સાથે બાળજન્મ પછી સ્લિમિંગ
મોટે ભાગે, માતાઓ એ બાળકની કાળજી લેવા માટે વ્યસની હોય છે કે તેઓ ખોરાક વિશે ભૂલી જાય છે પરંતુ જ્યારે બાળક મધુર રીતે સૂઈ ગયું ત્યારે ભૂખ્યા પેટ પોતે અનુભવે છે, અને તે પછી મમ્મીએ રેફ્રિજરેટરને હચમચાવી નાખે છે, છાજલીઓમાંથી બધું જ દૂર કરી દે છે. આ શાસન એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે શરીર વધુ કેલરી એકઠી કરે છે, અન્ય ભૂખ્યા સમયગાળાથી ભયભીત છે.
દિવસમાં 4-5 વખત ખાય છે, નાના ભાગમાં. તેને સરળ બનાવવા, તમારા શાસનને બાળકના શાસનને બાંધી દો. તમે છાતીનું ધાવણ છોડવા જતાં પહેલાં અડધો કલાક ખાવું અને પીવું તે નિયમ બનાવો. પછી, અને દૂધ વિપુલ પ્રમાણમાં હશે, અને તમારા આહારમાં વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન મળશે.
ડિલિવરી પછી અસરકારક વજન નુકશાન: દૂધ જેવું
તેઓ કહેતા નથી કે, જે માતાઓ ડિલિવરી પછી 9-12 મહિના પછી તેમનાં બાળકોને ખવડાવે છે તે આ ફોર્મમાં આવે છે. અલબત્ત, આ માત્ર કિસ્સામાં જ થાય છે જ્યારે ખોરાકની બહાનું હેઠળ સ્ત્રી ખાઉધરાપણુંમાં ન આવતી હોય. ખોરાક "બે માટે" ન્યાયી નથી, અને જે મોજાની અને વધુ સંતોષજનક છે તેની ઇચ્છા, આવા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે, જે ખોરાક અને તંદુરસ્તીની મદદથી પણ છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ હશે.
વજન ગુમાવવાનું: વધુ ચળવળ
જન્મ આપ્યા પછી વજનમાં ઘટાડાનો ચાર્જ સારો છે. પરંતુ હંમેશાં માતાઓ ઍરોબિક્સ વર્ગોમાં જવા અથવા ઘરે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ભાગ લેવાનો સમય નથી. એક ઉત્તમ વિકલ્પ ઝડપી ચાલ છે દિવસમાં ઘણી વાર સ્ટ્રોલર સાથે ચાલવા બહાર જવા માટે બેકાર ન રહો. અને તેથી બેન્ચ પર બેસવાનો કોઈ અર્થ નથી - જાઓ અને જ જવું! 3 કલાક સક્રિય વૉકિંગ સીમ્યુલર્સ પર તાલીમના કલાકે બદલો.
જ્યારે બાળક થોડું જૂનું હોય, ત્યારે તમે તેની સાથે કસરતને ભેગું કરી શકો છો અને તમારી માતા માટે કસરત કરી શકો છો. ઘણી વિશેષ કસરત છે જેમાં મમ્મી અને બાળક સામેલ છે - જેમ કે પ્રવૃત્તિઓ વજન ઘટાડવા માટે જ ઉપયોગી નથી, પણ પ્યારું બાળક સાથે વાતચીત કરવાથી ઘણો આનંદ લાવે છે. હા, અને બાળક પોતે મોમ સાથે સંયુક્ત સક્રિય મનોરંજન સાથે ખુશી થશે
લેક્ટેશન સાથે વજન ગુમાવવાનો અર્થ: ગોળીઓ, વજન નર્સિંગ માતા હારીને માટે દવાઓ
સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને વજન ગુમાવવા માટે આમૂલ પગલાંનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: ખોરાકની ગોળીઓ લો, શસ્ત્રક્રિયા માટે જાઓ, સખત આહારમાં બેસી જાઓ. આ તમામ નકારાત્મક રીતે માતા અને બાળકના શરીર અને આરોગ્ય પર અસર કરે છે, અને વધુમાં, તે ઝડપથી વળતર પછીનું વજન. તદુપરાંત, ચામડી ચીંથરેહાલ અને ઝોલ બની જાય છે.
વજન ઘટાડવા, રેચક ગોળીઓ માટે ચા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - તે શરીર માટે ઉપયોગી નથી, ખાસ કરીને જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હો ગોળીઓની અસર બાળકને અસર કરી શકે છે, જે નિર્જલીકરણ દ્વારા કાયમી ઝાડાથી પીડાશે.
બાળજન્મ પછી તીક્ષ્ણ વજન નુકશાન માટે પ્રયત્ન કરવો નહીં તે વધુ સારું છે, તે માત્ર અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ સાથે સમસ્યા લાવશે. નર્સિંગ માટે આહાર મેનૂ બનાવવાથી ધીમે ધીમે વજનમાં ઘટાડવું વધુ ઉપયોગી છે. તે જરૂરી કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક (માછલી, પનીર, ડેરી ઉત્પાદનો) અને પ્રોટીન (બદામ, legumes, માંસ, મરઘા, માછલી) સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. મુખ્ય વસ્તુ - નાના ભાગમાં નિયમિત ભોજન. અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલી નથી.