રમતમાં જન્મ પછી હું કેટલો સમય જાઉં?

જન્મ પછી કેટલો સમયનો આંકડો તમે તમારી આકૃતિને ખેંચી શકો છો અને રમતમાં પ્રવેશી શકો છો, તે ઘણા યુવાન માતાઓમાં રસ ધરાવે છે. ચાલો આને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરીએ અને બાળકના જન્મ પછી શરીરની શારીરિક વસૂલાતની મૂળભૂત બાબતોનો વિચાર કરીએ.

બાળજન્મ પછી હું ક્યારે રમતો રમીશ?

સ્ત્રીઓના પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિ પર પાશ્ચાત્ય નિષ્ણાતો એવી દલીલ કરે છે કે બાળકના જન્મના લગભગ એક અઠવાડિયા પછી માતા જિમ્નેસ્ટિક વ્યાયામ શરૂ કરી શકે છે. તેઓ તેમની ગતિ ધીમી ગતિએ કરે છે, જેમ સૂત્ર સામાન્ય રીતે વ્યાયામ કરે છે.

જો કે, જ્યારે ડિલિવરી પછી રમત શરૂ કરવી શક્ય છે, ડોકટરો સામાન્ય રીતે 4-5 મહિનાના સમયગાળાને કહે છે - આ તે પુનઃપ્રાપ્તિ માટેનો સમય છે. પરંતુ તેનો અર્થ એવો નથી કે આપેલ સમયે, એક મહિલા વર્ગો શરૂ કરી શકે છે, અસફળ વગર ડૉક્ટરને અગાઉથી સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

બાળકના જન્મ પછી રમતોની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?

જન્મ આપ્યા પછી ભૌતિક સ્વરૂપને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો મુખ્ય નિયમ ક્રમશઃ ક્રમશઃ છે. શરુ કરવા માટે, વ્યાવસાયિકો કહે છે, શરીરને "જાગૃત" કરવાની જરૂર છે કારણ કે શરીર નબળી, નિરાશાજનક સ્થિતિમાં છે

તે મોટર પ્રવૃત્તિમાં વધારો સાથે શરૂ કરવા માટે આગ્રહણીય છે. તે બહાર નીકળે છે, ઘણાં યુવાન માતાઓ માટે પણ આ કરવું મુશ્કેલ છે, ટી.કે. ઘણા અનુભવો માનસિક અગવડતા, ડિપ્રેશન તેથી, શરૂઆત માટે, તે પૂરતી હશે કે યુવાન માતા સામાન્ય વૉકિંગ સાથે વર્ગો શરૂ કરશે - આઉટડોર વોક ખાસ કરીને ઉપયોગી છે

ડિલિવરી પછી કયા રમતને મંજૂરી છે?

જન્મ આપ્યા પછી તમે રમતો શરૂ કરી શકો છો ત્યારે તેની સાથે કામ કરવાનું ચાલો, ચાલો વાત કરીએ કે તેની પ્રજાતિઓ કઈ સ્ત્રીઓ માટે તાજેતરમાં માતા બની ગઈ છે.

સૌ પ્રથમ, સ્વિમિંગ પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. આ પ્રજાતિઓ માત્ર અસ્થિબંધન ઉપકરણને મજબૂત બનાવશે નહીં, પરંતુ વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ સ્નાયુ જૂથોના સ્નાયુ તંતુઓનો એકંદર સ્વર વધારશે. ઉપરાંત, પાણીમાં કરવામાં આવતી શારીરિક વ્યાયામ, સ્પાઇન પર બોજ ઘટાડે છે, જે બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ એ એક આંકડો ખેંચવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આવા કસરતોના સંકુલ, નિયમ તરીકે, ઢોળાવ, ઉંચાઇના ગુણ, છાતીના સ્નાયુઓ માટે કસરતો, પેલ્વિક પરિભ્રમણ, મોજાં અને રાહ પર ચાલતા સમાવેશ થાય છે.

યુવાન માતાઓ વચ્ચે વધતી વહેંચણીને Pilates જેવા દિશા પ્રાપ્ત કરે છે આ પ્રકારના કસરતોનું લક્ષ્ય ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી, ઢીલું મૂકી દેવાથી અને માદા બોડી પર શારીરિક તણાવને સરખેસરખા કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

બાળજન્મ પછી કયા પ્રકારની રમતો પર પ્રતિબંધ છે?

ડોકટર અનુગામી પુનઃપ્રાપ્તિમાં ચાલવાની ભલામણ કરતા નથી. આ રમત ખૂબ ઊર્જા-સઘન છે. વધુમાં, તે સ્થાપના કરી છે કે તે સ્તનના દૂધની ગુણવત્તાને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

ઉપરાંત, તે પાવર સિમ્યુલેટર પર કસરતોને બિનસલાહભર્યા છે, ખાસ કરીને પ્રેસ માટે કવાયતમાં. આ બાબત એ છે કે પેટના સ્નાયુઓ પરનો વધારાનો ભાર નવો રસ્તો નકારાત્મક અસર કરી શકે છે પુનઃસ્થાપિત પ્રજનન તંત્ર આવી શારીરિક વ્યાયામના પરિણામે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ગર્ભાશયના રક્તસ્રાવનું વિકાસ થઇ શકે છે.

ઉપરાંત, ડોકટરો અતિશય સ્પોર્ટ્સમાં જોડાવાની ભલામણ કરતા નથી, તેમ છતાં સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભ પહેલા આ મહિલાનું પ્રિય વ્યવસાય હતું.

ઉપરોક્ત તમામને ધ્યાનમાં લેતા, ફરી એકવાર યાદ કરવું આવશ્યક છે કે જન્મ પછી રમતો શરૂ કરવી શક્ય છે ત્યારે તે શક્ય છે તેવું કહેવાનું શક્ય છે, મહિલા પરીક્ષા પછી માત્ર એક ડૉક્ટર. એના પરિણામ રૂપે, ભૌતિક કસરતો શરૂ કરતા પહેલા, ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો.