સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્લીપ પોઝ

ઘણા માટે વર્તમાન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક આરામદાયક ઊંઘ સ્થિતિ પસંદ કરી એક વેદનાકારી પ્રક્રિયા બની જાય છે. જયારે કોઈ સ્ત્રીને એવું સ્થાન મળ્યું હોય કે જેમાં તેણીને આરામદાયક લાગે છે, પછી જ્યારે પેટમાં બાળક તેના નારાજગીને સંકેત આપે છે, સગર્ભા માતાને ફરી ચાલુ કરવા દબાણ કરે છે. ચાલો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્લીપિંગ માટે સ્વીકાર્ય પોશ્ચર વિશે વધુ વિગતવાર ચર્ચા કરીએ, અને ચાલો વધુ અનુકૂળ રાશિઓને નામ આપીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે?

શરૂઆતમાં, એવું કહેવાય છે કે આશરે 1 ત્રિમાસિક દરમિયાન, સ્ત્રીને કહેવાતી "ક્રિયાની સ્વતંત્રતા" આપવામાં આવે છે, એટલે કે. તેણી બાકીના સમય દરમિયાન સૌથી આરામદાયક અને પ્રિય સ્થિતિ લઈ શકે છે. જો કે, 12 થી 13 સપ્તાહ સુધી, ડોકટરો ફરી પ્રયાસ કરવા અને ખાતરી કરવા માટે કે ઊંઘ દરમ્યાન શરીર યોગ્ય સ્થાને છે તેની શરૂઆત કરવાની ભલામણ કરે છે.

તેથી, સગર્ભાવસ્થામાં ઊંઘ માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થાન એ છે કે જેમાં સ્ત્રી તેની બાજુ અને ડાબી બાજુ પર ઊંઘે છે આ સ્થિતિ ગર્ભાશયના વાસણોમાં સારી રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે, પરિણામે, ગર્ભ હૉપોક્સિયા જેવા ઉલ્લંઘનના વિકાસને બાકાત રાખવામાં આવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઊંઘમાં ઉભો પણ સાચો ઉભો થયો છે, એટલે કે ફોલ્લીરની સ્થિતિ, એટલે કે. ફરી વળવું શરીરના ઉપલા ભાગ લગભગ 45 અંશના ખૂણા પર સ્થિત છે. આવું કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠમાં ઓશીકું મૂકવું જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, ગર્ભાશય દ્વારા ફેંકવામાં પડદા પર દબાણ, ન્યૂનતમ છે, તેથી આ શ્વસન પ્રક્રિયા પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને શ્વાસની તકલીફને દૂર કરે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૂવા માટેના આ 2 પોશ્કરોને યોગ્ય, ટીકે કહેવાય છે આ શરીરની સ્થિતિ ગર્ભમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને પોષક તત્ત્વોના પુરવઠા પર અસર કરતી નથી.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉભરાવું જોઈએ?

આ પ્રશ્નનો જવાબ આપો, સુમિત સ્થિતિ વિશે કહેવા માટે તે જરૂરી છે. આ સ્થિતિમાં આરામ બાળકના વિકાસને પ્રભાવિત કરી શકે છે, તેમજ મોટાભાગના સગર્ભાને અસુવિધા પહોંચાડી શકે છે:

• નીચા બ્લડ પ્રેશર;
• શ્વાસની પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવે છે;
• પેલ્વિક પ્રદેશમાં રક્તના પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરવા માટે;
• પાછળ પીડા કારણ;
• હેમરોઇડ્સની તીવ્રતા ઉશ્કેરવું

બાકીના પરિણામોને બાળકના બેહદ દરમિયાન ઉપરોક્ત ઉલ્લેખ કરેલો છે તે પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન છે. આ બાબત એ છે કે સમયગાળાની વૃદ્ધિ સાથે, રુધિરવાહિનીઓ પરનો દબાણ, જે ગર્ભાશયની સીધી સીધી સ્થિત છે, તીવ્ર વધે છે. આમાંના સૌથી મોટા ઊંડા વેના કાવા છે, જે વર્ટેબ્રલ સ્તંભ સાથે વિસ્તરે છે. તેની સાથે લોહીના પ્રવાહનું ઉલ્લંઘન ગર્ભમાં શ્વાસનળીના વિકાસનું કારણ બની શકે છે.

આ જ નોંધી શકાય છે અને જમણી બાજુ પર એક સ્વપ્ન સાથે. આ ઉપરાંત, આ કિસ્સામાં આવા ઘટનાને રિફ્ક્સ તરીકે વિકસિત કરવાની સંભાવના છે - પેટની સામગ્રી અન્નનળીમાં પાછો આવે છે અને હૃદયરોગ પેદા કરે છે.

બાળકને જન્મ આપતી વખતે પેટમાં ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જ્યારે કદ હજુ પણ તેને મંજૂરી આપે છે. ગર્ભાશય અને ગર્ભ પર વધારાનું દબાણ ગર્ભાશયના હાયપરટેન્શનના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, જે પછીથી લાંબા ગાળે ગર્ભપાત અથવા અકાળ જન્મ તરફ દોરી શકે છે. વર્ણવેલ સ્લીપિંગ પોશ્ચર ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં અમાન્ય છે.

આરામ દરમ્યાન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કયા ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે?

વધુ આરામદાયક લાગે તેવી સ્થિતિમાં મહિલા માટે, ખાસ ગાદલા છે. તેમને અલગ અલગ ફેરફારો છે:

• U-shaped - સ્ત્રીના શરીરને તુરંત જ 2 બાજુઓથી ટેકો આપવો, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અને પેટને ટેકો આપવા, ડોર્સલ સ્નાયુઓમાંથી ભાર ઉઠાવવો;
• સી આકારના - બાજુ પર ઊંઘ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે, પેટના જથ્થામાં વધારો માટે આધાર પૂરો પાડે છે;
• આઈ આકારના - પેટ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે, બાજુ પર આરામ માટે વપરાય છે.

આવા અનુકૂલનથી ભાવિ માતાને આરામ અને સારી આરામ મળે છે.