સગર્ભાવસ્થામાં ઓમેગા -3

ઓમેગા -3 પદાર્થ મલ્ટીપલના સામાન્ય વિકાસ અને સમગ્ર ગર્ભના વિકાસ માટે જરૂરી ઇએપીએ અને ડીએચએ જેવા ફેટી એસિડ્સ બહુઅસંતૃપ્ત છે. દરરોજ ભાવિ માતા બાળકને આશરે 2.5 ગ્રામ આપે છે અને પહેલાથી જ પ્રારંભિક તબક્કામાં ખાધનો અનુભવ થઈ શકે છે. બાળકને જન્મ આપવાના 2 મહીનાથી સ્થિતિ વધુ ઘેરી બની છે. એના પરિણામ રૂપે, તે ખૂબ મહત્વનું છે કે ઓમેગા -3 સતત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક મહિલાના શરીરમાં પૂરી પાડવામાં આવે છે.

પ્રસૂતિનાં જટિલતાઓને રોકવા અને સારવાર માટે ઓમેગા -3

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓમેગા -3 ની જરૂર છે:

1. સ્વયંસ્ફુરિત ગર્ભપાત અને અકાળ જન્મ અટકાવવા.
2. પાછળથી સમયગાળામાં ઝેરીસિસની શક્યતા ઘટાડવી.
3. સગર્ભા સ્ત્રીમાં ડિપ્રેસનની શરૂઆત અને વિકાસ અટકાવવા
4. બાળકની પ્રતિરક્ષા, મગજ અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય રચના.
5. ઘટાડો બ્લડ પ્રેશર

ઓમેગા -3 ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક ઉત્તમ ત્વચા સ્થિતિ પૂરી પાડે છે, રંગ સુધારે છે, મૂડ સુધારે છે, એકંદરે એકંદર શારીરિક સ્થિતિ જાળવી રાખે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓમેગા -3 ના સ્ત્રોતો

સગર્ભાવસ્થામાં ઓમેગા -3 ની જરૂરી માત્રા આ પદાર્થને સમાવતી દૈનિક ખોરાકથી મેળવી શકાય છે. બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના મુખ્ય "સપ્લાયર્સ" માછલી અને વનસ્પતિ તેલ છે. ઉપરાંત, ઓમેગા -3 બદામ, બીજ, શાકભાજી, ઘણા ફળો, ઇંડા જરદી, માંસ, મરઘામાં છે. ફેટી એસિડ્સની સામગ્રી માટેના તેલમાં રેડિસેડ અને સોયા છે. જો કે, સલાડ ભરવા અને અન્ય વાનગીઓ તૈયાર કરવા માટે, flaxseed oil નો ઉપયોગ કરવો તે સંપૂર્ણપણે શક્ય છે. માછલી કોઈ પણ ફિટ નથી, પરંતુ માત્ર સમુદ્ર અને માત્ર ફેટી જાતો છે. ઓમેગા -3 માં સૌથી સમૃદ્ધ: મેકરેલ, હેરીંગ, સૅલ્મોન. જ્યારે માછલીની વાનગી રાંધવા, તૈલીથી ટાળવો. ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, અને સૌથી અગત્યનું, વધુ ઉપયોગી, બાફેલી માછલી અથવા સ્લીવમાં માં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં. બાદમાં તેના પોતાના રસમાં તૈયાર કરવામાં આવે છે, અને તેથી ઉપયોગી પદાર્થોની જાળવણી કરે છે.

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં સીફૂડના ફરજિયાત વપરાશ સાથે યોગ્ય, સંતુલિત પોષણ ઓમેગા -3 ની દૈનિક માત્રા સાથે સગર્ભા સ્ત્રીને પ્રદાન કરી શકે છે. જો કે, કેટલીક વખત માત્ર એક સમતોલ આહાર જ પૂરતું નથી, અને પછી વિવિધ આહાર પૂરવણીની સહાય માટે આવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓમેગા -3 દવાઓના લાભો અને જોખમો

સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાં ઓમેગા -3 ની અભાવ ત્વચાના અતિશય સુકાઈને સૂચવી શકે છે, જ્યાં સુધી ખંજવાળ ન દેખાય. તમે જૈવિક સક્રિય પૂરવણીઓ લઈને મૂલ્યવાન પદાર્થના ભંડાર ફરી ભરી શકો છો. આજ સુધી, આવી દવાઓ અસામાન્ય નથી, અને લગભગ તમામ ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓમેગા -3 ના ઉત્પાદકોની વિશાળ સંખ્યાને લીધે, સગર્ભા માતાઓને વારંવાર એક પ્રશ્ન છે: કયા લોકો વધુ સારા છે? મોટેભાગે સ્ત્રીઓને ઓમેગા વિટ્રોમ કાર્ડિયો અને Aevit, તેમજ ફેટી એસિડ્સની ઊંચી સામગ્રી સાથે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ સૂચવવામાં આવે છે મલ્ટી-ટેબ્સ રાસ્કાસ ઓમેગા -3, પ્રીગ્નેકરે પ્લસ ઑમેગા -3 જો કે, હકીકત એ છે કે BAA તબીબી પ્રોડક્ટ નથી અને તેનાથી નિરપેક્ષ વિરોધાભાસ ન હોવા છતાં, માત્ર એક ડોક્ટર યોગ્ય ઓમેગા -3 ની સલાહ આપી શકે છે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેમના ડોઝ પણ કરી શકે છે.

જેઓએ બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ મેળવવાનો નિર્ણય કર્યો છે, આહારના પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરીને, સૂચનાઓનું સાવચેત વાંચન સિવાય, ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો પણ જરૂરી છે. સગર્ભા સ્ત્રીના સજીવના આ પદાર્થ સાથે વધારે સંતૃપ્તિ પણ ખતરનાક છે. છેવટે, ઓમેગા -3 નો અતિશય વપરાશ રક્તસ્રાવના જોખમને ઘણી વખત વધારી શકે છે. અંધકારપૂર્વક મિત્રોની સમીક્ષાઓ અને સલાહને માનતા નથી, માત્ર પ્રયોગશાળા સંશોધનના પરિણામો તેના ઉપયોગ માટે સીધી સંકેત આપી શકે છે.

જો સગર્ભા સ્ત્રી માત્ર પોષકતત્વોક્ત એસિડોને ખોરાકમાંથી મેળવે છે, તો "ઓવરડોઝ" લગભગ અશક્ય છે, સિવાય કે, અલબત્ત, કોઈ દૈનિક ધોરણે માછલી ખાતો નથી.