શ્રમ અને જન્મમાં યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો - યોગ્ય શ્વાસની પદ્ધતિ

મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ માટે પરિવારમાં ઉમેરાવાની રાહ જોવી, ડિલિવરીની પ્રક્રિયા સૌથી આકર્ષક છે. આ સમયગાળામાં સગર્ભા માતાની રાહ જોનારા ઘણા જોખમો અને મુશ્કેલીઓથી ભરપૂર છે. ચાલો તેને વધુ વિગતવાર ગણીએ, અમે સંપૂર્ણ રીતે ઝઘડા અને બાળજન્મ દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે શ્વાસ લેવું તે કહીશું, અમે પીડાને ઘટાડવા માટે તકનીકોનું નામ આપીશું.

બાળજન્મ માટે તૈયારી: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે - શ્વાસ

પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓએ સ્ત્રીઓને ગર્ભાધાન દરમિયાન પણ બાળકના જન્મ માટેની તૈયારી શરૂ કરવાની સલાહ આપી છે. તે ચોક્કસ તકનીકો નિપુણતા સીધી છે. દૈનિક ધોરણે એક્ઝેક્યુશન માટે કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જીમમાં તેમને સામેલ કરવું શક્ય છે. આ કિસ્સામાં, શ્વસન કસરતોનો સમયગાળો 10 મિનિટથી વધુ નથી. લાંબા સત્રો ફેફસાના હાયપરવેન્થેલિશનનું કારણ બની શકે છે, જે ચક્કર અને માથાનો દુખાવોથી ભરપૂર છે.

આવો પ્રક્રિયા, બાળજન્મની તૈયારી તરીકે, જેની શ્વાસ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, તે ખૂબ જ લાંબી છે. ડૉક્ટર્સ શ્વસન તકનીકના વિકાસ માટે સીધી સ્ત્રીઓનું ધ્યાન દોરે છે, જે બાળકના દેખાવના સમયગાળામાં મોટા પ્રમાણમાં મદદ કરે છે. સાનુકૂળ રીતે તેમને 2 જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• પેટનો શ્વાસ સમાવેશ, સંપૂર્ણ શ્વાસ.
• કાર્યક્ષમતામાં વધારો, અર્થતંત્ર

પ્રથમ તકનીકના ઉપયોગમાં શુદ્ધિકરણ કરવામાં આવે છે, જેમાં મહત્તમ કંપનવિસ્તાર હોવી જોઇએ. પેટની પ્રેસના સ્નાયુઓમાં તણાવ છે, પેટમાં દોરવામાં આવે છે અને વર્ટેબ્રલ સ્તંભમાં "વધે છે". પછી ધીમું, સરળ રાહત અનુસરે છે પરિણામે, ફેફસાં અને હવાના નીચલા ભાગોનું નિષ્ક્રિય ભરવાનું નોંધ્યું છે. ટેકનીક ડોકટરોને નિયંત્રિત કરવા માટે હાયપોકોન્ડાયમના વિસ્તાર પર પામ્સને ગોઠવવાનું સૂચન કરે છે: ઉત્સર્જન - પાંસળીમાં હાથ ખસેડીને, શ્વાસમાં મૂકવું - આગળ છોડો.

પેટની નિપુણતા પછી, તેઓ સંપૂર્ણ શ્વાસમાં પસાર કરે છે. શરૂઆત એ જ છે, - એક શુદ્ધિકરણ ઉત્સર્જન, જે પેરીટેઓનિયમની અગ્રવર્તી દિવાલને રદ કરે છે. જ્યારે તમે શ્વાસમાં લો - હાથના પામ્સની પાંસળીમાં સ્થિત થયેલ છે, શ્વસન તંત્રના નીચલા વિભાગો વિસ્તરે છે. ધીમે ધીમે સરેરાશના કદમાં વધારો થાય છે. ત્યારબાદ, ક્લેવિકલ ઉછેરવામાં આવે છે, જે પ્રક્રિયામાં ફેફસાંના શિખરને ઉમેરે છે.

પેટમાં ડ્રો કરવા માટે આ કસરતમાં તે ખૂબ જ મહત્વનું છે, જે ટેકો તરીકે કામ કરે છે. નિર્ગમન રિવર્સ ક્રમમાં થાય છે. છેલ્લું પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓનું પાછું ખેંચવું છે. આ પછી, ત્યાં એક વિરામ છે, - પેટની દિવાલ પ્રકાશિત થાય છે, તેના પછી - એક નવા શ્વાસનું નિર્માણ થાય છે. આવી તકનીકોનો ઉપયોગ તમારા નાક દ્વારા હવા લાગી શકે છે. પડદાની સરળતાથી નીચે ઉતરવું જોઈએ દિવસમાં 10 વખત કસરત કરો, અને તમે વધુ કરી શકો છો.

બાળજન્મમાં આર્થિક શ્વાસ મહત્વપૂર્ણ છે. શ્વાસોચ્છવાસની પ્રક્રિયાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે, આ તબક્કામાં થતા હૃદયની સંકોચનની સંખ્યાને પ્રેરણા અને સમાપ્તિની અવધિનું પ્રમાણ જરૂરી છે. કાંડાના વિસ્તારમાં પલ્સ પર તેના અંગૂઠાને મુકીને, મહિલા ગણતરી કરે છે કે કેટલી સ્ટ્રૉક શ્વાસમાં લેવાથી અને ઉશ્કેરે છે. ઘણી વખત ગુણોત્તર 1: 1, 1: 1.5 છે, પરંતુ તેને 1: 2 માં લાવવાની જરૂર છે. તેના પરિણામ રૂપે, ઉચ્છવાસના તબક્કાની લંબાઈને વધારીને, વધુ કાર્યક્ષમ રીતે શ્વાસ કરવો શક્ય છે. આવા સાધનોનો વિકાસ લગભગ એક અઠવાડિયા લે છે.

શ્રમ દરમિયાન યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો?

ડિલિવરી દરમિયાન યોગ્ય શ્વાસ મહત્વપૂર્ણ છે. તે માત્ર પ્યુઅરેપરસને દુઃખદાયક સંવેદનાથી સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, તેની તીવ્રતા ઘટાડે છે, પણ જન્મજાત થવાની શરૂઆતને અટકાવે છે. ગર્ભાવસ્થાના બીજા અડધાથી શરૂ થતાં સગર્ભા સ્ત્રીઓને બાળજન્મ દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે શ્વાસ લેવા માટે કહેવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, એક મહિલાએ આ ભલામણોનો સખત રીતે અભ્યાસ કરવો જોઈએ, કસરતને ઘરે સ્વતંત્ર રીતે ચલાવવા, માત્ર નૈતિક રીતે જ નહીં, પણ શારીરિક રીતે તૈયાર કરવાની.

ઝઘડા દરમિયાન શ્વાસ

જિનેરિક પ્રક્રિયાના ફિઝિયોલોજી અનુસાર, તે લડતનો દેખાવ તરત જ શરૂ થાય છે. પ્રથમ તો તેઓ પાસે નબળા તીવ્રતા અને ટૂંકા સમયગાળો હોય છે. આ તબક્કે પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓ ધીમી તકનીકનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે - સૌ પ્રથમ, વધારો થતાં, શ્વાસ બહાર કાઢવાની અને પ્રેરણાના સરળ, ક્રમશ ફેરફાર. એર ઇનટેક નાક દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, પ્રકાશન - મોં દ્વારા એક ઊંડા exhalation સાથે શરૂ - તણાવ થવાય. રિલેક્સેશન શ્વાસનો ઉપયોગ અંતરાલોમાં થાય છે.

ગર્ભવતી સ્ત્રીને શ્રમ દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે શ્વાસ કરવો તે સમજવા માટે, લાંબા સમયથી સ્ત્રીરોગ તંત્ર આ વિષય પર વારંવાર વાટાઘાટ કરે છે. વ્યવહારમાં એલ્ગોરિધમ્સની ચકાસણી થઈ રહી છે. એક સ્ત્રી ઘરે પણ તાલીમ આપી શકે છે, એકલું. શ્રમ દરમિયાન કેવી રીતે શ્વાસ લેવું તે જાણવું, સગર્ભા માતા આ પ્રક્રિયાના દુખાવાને ઘટાડશે. આ કિસ્સામાં, તે નીચેના નિયમને ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે: લડાઇઓ લાંબી અને મજબૂત છે, વધુ ઊંડા અને શ્વાસને ધીમું હોવું જોઈએ.

પ્રયાસો પર શ્વાસ

શ્રમ બીજા તબક્કામાં મહત્તમ ભૌતિક પ્રયત્ન જરૂરી છે. તરત જ આ સમયે બાળકનું દેખાવ દેખાય છે. દરેક વસ્તુને સરળતાથી જવા માટે ક્રમમાં, દરેક સ્ત્રીને જાણવું જોઇએ કે તે કરવાના પ્રયાસમાં યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો:

• ગર્ભાશયની સંકોચનની શરૂઆત - એક ઊંડો શ્વાસ;
• ટાઈપ એર ઉશ્કેરાયેલો નથી, પરંતુ જો ગળી જાય છે;
• જ્યારે ઓક્સિજનની અભાવ હોય છે - પ્રથમ, એક સરળ, ધીમા ઉચ્છવાસ અને પુનરાવર્તન.

હવાના ગળી ગયેલા વોલ્યુમ પડદાની દબાણ કરે છે, જે વાસ્તવમાં વોલ્ટેજને ગર્ભાશયની નીચેના ભાગમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે. ઉત્સર્જન પછી, પડદા ઉપરની તરફ ચળવળને કારણે અસરકારકતામાં તીવ્ર ઘટાડો થાય તે રીતે કોઈ વિક્ષેપ, ટૂંકા શ્વાસો નથી તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી આવશ્યક છે. 1 પ્રયત્ન માટે, જેનો સમયગાળો 1 મિનિટે છે, સ્ત્રીએ પ્રેરણા અને સમાપ્તિના ત્રણ ચક્રને પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ, જ્યારે પેલ્વિક ફ્લોરની સ્નાયુઓ પર ભાર ટાળવા જોઈએ - માથું (ઑબ્સ્ટેટ્રિક ટર્મ) નહીં દબાણ .

જયારે જન્મ થાય છે, ત્યારે યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો અને મહિલાને દબાણ કરવું, પ્રસૂતિવિજ્ઞાનીને સમજાવે છે. હકીકત એ છે કે પીડાનું સ્તર એટલું ઊંચું છે, માતા હંમેશા ભલામણો અને સલાહ પ્રાપ્ત કરી શકતી નથી. આવા લક્ષણોને ધ્યાનમાં લઈને, ઘણા ડોકટર ભવિષ્યની માતાઓ સાથે કામ કરે છે, જે ડિલિવરીની શરૂઆત થાય તે પહેલાં પણ આ કસરત કરે છે. આવા તાલીમ નિરર્થક નથી.

શ્રમ અને શ્રમ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ

તે નોંધવું એ વર્થ છે કે જેનરિક પ્રક્રિયાના ચોક્કસ સમયગાળામાં, શ્વાસને અલગ અલગ રીતે હાથ ધરવા જોઈએ. બાળકના દેખાવના પ્રથમ તબક્કામાં ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે ડિલિવરી દરમિયાન શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. તેનો યોગ્ય ઉપયોગ ટાળવામાં મદદ કરે છે:

• ગર્ભ હાયપોક્સિયાના વિકાસ;
• જન્મની ઇજાઓ અટકાવવા;
• બાળજન્મમાં સ્ત્રીની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવી;
• શરીર પર પીડા ઘટાડવા

પીડા રાહત માટે શ્રમ દરમિયાન શ્વાસની તકનીક

ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં ગર્ભવતી સ્ત્રીની મુલાકાત દરમિયાન ગર્ભવતી મહિલા સાથે ડિલિવરી દરમિયાન ક્રિયાઓના સંપૂર્ણ અલ્ગોરિધમનો ચર્ચા થાય છે. આ કિસ્સામાં, શ્રમ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની ટેકનિક અલગ ગણવામાં આવે છે. તેનો મુખ્ય મુદ્દો છે:

• વાવાઝોડું ની ઊંચાઇએ પ્રથમ ઉચ્છવાસ;
• નાક દ્વારા શ્વાસમાં લેવું, પછી આર્થિક શ્વાસનો ઉપયોગ - હવાના શાંત સેવન, લાંબા, શાંત ઉચ્છવાસ;
• સંકોચન વચ્ચેના અંતરાલોમાં શ્વાસ લેવાથી આરામ.

ડિલિવરીમાં ડોગ શ્વાસ

પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓ લાંબા સમય સુધી, વારંવારના તબક્કાની સાથે પીડાને દૂર કરવા માટે ડિલિવરી જેવા શ્વાસ લેવાની સલાહ આપે છે. ધીરે ધીરે શ્વાસ લેવાથી શરૂ કરો, ધીમે ધીમે તેને સેકન્ડ દીઠ 1-2 શ્વાસ સુધી લાવો. પરિણામ સ્વરૂપે, બંને તબક્કાઓ સમાન સમયગાળો ધરાવે છે. આ વાડ શાંતિથી કરવામાં આવે છે, એક નાનો અવાજ સાથે બહાર દો. મોંમાંથી બાષ્પીભવન ઓછું કરવા માટે - તમારા પામને કાપો. સમયાંતરે, પાણી સાથે તમારા મોં સાફ કરો. લડાઈના અંતે તેઓ આર્થિક શ્વાસમાં જતા રહે છે.

બાળજન્મ દરમિયાન ઘોડો સાથે શ્વાસ

દુઃખદાયક સંવેદનાને કારણે આંતરિક અંગોનું પ્રતિબિંબી સંકોચન અને તણાવ છે, જે ગર્ભના આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન ના વાસણો ઓફ કંપન બાળક દાખલ કે ઓક્સિજન જથ્થો માં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, તેમાં ઘટાડો અને માતાના લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે, જે સર્વિક્સના ઉદઘાટન પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. આ તબક્કે ઘોડો શ્વાસથી સ્થિતિ સુધરી શકે છે. આ તકનીક નીચે પ્રમાણે અમલમાં મુકવામાં આવે છે:

• તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ;
• ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે સરળ શ્વાસ બહાર કાઢવું.

પરિણામે, એક સ્ત્રી ચહેરો, ગરદન અને હોઠના સ્નાયુ તંતુઓમાંથી તણાવ દૂર કરી શકે છે. ધીરે ધીરે, નીચલા ભાગોના છૂટછાટ પણ રીફ્લેક્સિવ રીતે થાય છે. વ્યાયામ સંપૂર્ણપણે ગર્ભાશય સ્નાયુ આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે, ગરદન ના ઉદઘાટન જેમ કે એક મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ સમયગાળા વેગ આપે છે અને વેગ આપે છે. પરિણામે, પ્રથમ તબક્કા વધુ ઝડપથી આગળ વધે છે અને ભવિષ્યના માતા માટે ખૂબ સરળ છે.