બાળકો માટે રેસ્પીરેટરી જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેનોનિકો

બાળક suffocates ... શ્વાસનળીના અસ્થમા સમસ્યાઓ સામે આવે છે જે માતાપિતા ખબર કેવી રીતે તે આ હકીકત ધ્યાનમાં લેવા માટે કે આ રોગ સાથે એક બાળક કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ એક ન્યુનત્તમ દૈનિક માત્રા લેવી જોઈએ છે. તેને ફક્ત સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ બાળકને માત્ર દવાઓ જ મદદ કરવા માટે એક માર્ગ હોઇ શકે છે?

તે બહાર નીકળે છે, 20 મી સદીના બીજા ભાગમાં રશિયન ગાયક એલેક્ઝાન્ડ્રા નિકોલાયેવના સ્ટ્રેનિલિકોવા દ્વારા શોધ કરવામાં આવી હતી, જે બાળકના યોગ્ય શ્વાસ, સ્થાપના એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે.

શરૂઆતમાં, તેણીએ તેના વિકાસને વ્યાયામ તરીકે ગણ્યા હતા, જેમાં કલાકારોની અવાજ સ્પષ્ટ અને શુદ્ધ થઈ ગઈ હતી (તેણી વિદ્યાર્થીઓ સાથે સંકળાયેલી હતી અને તેથી તે તેમની અવાજના ઝડપી વિકાસ વિશે ખૂબ જ ચિંતિત હતા). પરંતુ પાછળથી તે બહાર આવ્યું છે કે, વધુમાં, સ્ટ્રેર્નિકોવા પદ્ધતિ અનુસાર બાળકો માટે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ બ્રોંકાઇટિસ, શ્વાસનળીના અસ્થમા, એડોઈઓઇડ્સ, ત્રાસી, અને સિનુસાઇટીસ માટે ઉત્તમ ઉપચાર અસર આપે છે. તે વહેતી નાક, ચામડીના રોગો (એટોપિક ત્વચાનો, સૉરાયિસસ), કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો, માથાનો દુઃખાવો, માઇગ્ર્રેઇન્સ, હેડ અને સ્પાઇન રોગો અને ઇજાઓ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.

અહીં શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટ્રેલિનકોવાની પદ્ધતિ દ્વારા કેટલાક અભ્યાસોના કેટલાક ઉદાહરણો છે.

કસરતનાં ઉદાહરણો

નિયમ: શ્વાસ માત્ર નાક દ્વારા જ બનાવવામાં આવે છે, જ્યારે શ્વાસમાં અવાજ હોવો જોઈએ, તીક્ષ્ણ અને ટૂંકા હોય છે, અને શ્વાસ બહાર કાઢવામાં આવે છે. હલનચલનની જેમ શ્વાસ માત્ર ત્યારે જ થાય છે.

"લાદશ્કી"

બાળકને સીધા ઊભું કરવું જોઈએ, તેના હાથ કોણીમાં વાળવું, તેમને નીચે મૂકવું અને પામ દર્શાવવો. આમ કરવાથી, તમારા નાક સાથે તીક્ષ્ણ, લયબદ્ધ શ્વાસો બનાવવો અને મુઠ્ઠીમાં તમારા હાથને ઢાંકવા માટે જરૂરી છે - હવાને કેવી રીતે પકડવી? આ કરારમાં ચાર શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, અને પછી - ત્રણથી ચાર સેકન્ડ માટે વિરામ. ચાર વધુ શ્વાસ કરો, ફરી - વિરામ.

4 શ્વાસ માટે કસરત 24 વખત કરવામાં આવે છે.

(ધ્યાનમાં રાખો કે આ કસરતની શરૂઆતમાં, ચક્કર શક્ય છે, તે ઝડપથી નીકળી જાય છે, પરંતુ જો તે ન થાય તો, કસરત થવી જોઈએ).

"પમ્પ" (અથવા "ટાયરને પંપીંગ")

બાળક સીધી થઈ જાય છે, ખભાઓની પહોળાઈ કરતાં પગ પહેલેથી જ મુકવામાં આવે છે. તેમણે ઢાળ આગળ જવું જોઈએ (હાથ ફ્લોર સુધી પહોંચે છે, પરંતુ તેને સ્પર્શ કરશો નહીં) અને ઢાળના બીજા ભાગમાં, તીક્ષ્ણ અને ટૂંકી અનુનાસિક પ્રેરણા (શ્વાસને ધનુષ્ય સાથે પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે) લો. સંપૂર્ણપણે સીધી લીધા વિના, તમારે પોતાને ઉઠાવી લેવાનું અને ફરી પ્રેરણા સાથે ઝોક ચલાવવાની જરૂર છે. આ કસરત કાર ટાયર પંમ્પિંગ જેવી છે. 16 શ્વાસ કરો, થોભો - ત્રણથી ચાર સેકંડ, ફરીથી 16 શ્વાસ.

વ્યાયામ 6 શ્વાસ માટે 16 વખત કરવામાં આવે છે.

"કેટ" (અથવા વળાંક સાથેના ખડકો)

બાળક સીધી બને છે, પગ પહેલેથી જ ખભાની પહોળાઇ કરતાં સાંકડા હોય છે, અને પ્રકાશના ખડકો બનાવે છે (ફ્લોરથી પગ ઉંચા વગર) અને તે જ સમયે ટ્રંકને જમણી તરફ વળે છે. તેમણે તીક્ષ્ણ શ્વાસ લે છે. તીવ્ર શ્વાસ - ડાબે જ રીતે ચાલુ કરે છે કાળજી રાખો કે આ કસરત દરમિયાન બાળક ખૂબ ઊંડે નથી. તે જ સમયે, તેમના હાથને વ્યાયામની જેમ હવામાં પકડવાની જરૂર છે "Ladoshki." કરાર 32 શ્વાસ સાથે થવો જોઈએ, પછી ત્રણથી ચાર સેકન્ડ માટે આરામ અને 32 શ્વાસ ફરીથી.

32 શ્વાસ માટે વ્યાયામ 3 વખત કરવામાં આવે છે.

"ધ બીગ લોલક"

બાળક સીધી થઈ જાય છે, ખભાઓની પહોળાઈ કરતાં પગ પહેલેથી જ મુકવામાં આવે છે. કસરત "પમ્પ" તરીકે, બાળક થોડો આગળ અને શ્વાસમાં મૂકે છે. ત્યાર બાદ તે નીચલા ભાગમાં વળાંક લે છે, પાછા છીનવી લે છે અને તેના હાથથી તેના ખભા પર હગ્ઝ લગાડે છે. બીજો શ્વાસ લો. આ કસરત સાથે, શ્વાસ બહાર કાઢવો પોતે જ થતો હોય છે, તેને ખાસ નિયંત્રિત ન કરવો જોઇએ. શ્વાસો વચ્ચે થોભવું એ ત્રણથી ચાર સેકંડ છે.

32 શ્વાસ માટે વ્યાયામ 3 વખત કરવામાં આવે છે.