તમે દૂધ જેવું દરમિયાન શું ખાઈ શકો છો?
સામાન્ય રીતે નવા માતા-પિતાને સગપણ દરમિયાન માતાઓને ખાવું તે શું છે તેના સંબંધીઓ અને મિત્રો તરફથી ઘણી સલાહ મળે છે. પરંતુ અકારણ તેમને સાંભળવા નથી. નર્સિંગ મહિલા માટે બાળકજન્ત પછી ખોરાક વિશે નિષ્ણાતોની નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું વધુ સારું છે:
- આહારમાં વૈવિધ્યસભર હોવા જોઇએ, પરંતુ નવાં ઉત્પાદનોને ટુકડાઓમાં અવાંછિત પ્રતિક્રિયાઓને બાકાત રાખવા સાવચેતીપૂર્વક સંચાલિત થવું જોઇએ. ખોરાક પ્રાધાન્યમાં રાંધવામાં આવે છે, બાફવામાં આવે છે અથવા ડબલ બોઈલરમાં રાંધવામાં આવે છે, અને તળેલી નથી.
- જન્મ આપ્યા પછી નર્સિંગ માતાઓના આહારમાં, તમે શાકભાજી અને ફળો દાખલ કરી શકો છો, પરંતુ બાફેલી અથવા બેકડ સ્વરૂપમાં પ્રાધાન્ય આપો. ગાજર, ટમેટાં અને અન્ય શાકભાજી અને તેજસ્વી રંગના ફળોના ઉપયોગથી સાવચેત રહેવું જરૂરી છે: તેઓ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરવા સક્ષમ છે. તેથી જ્યારે બાળક મોટા ન થાય તો, તેમને નકારી કાઢવું વધુ સારું છે.
જો કે, તે જરૂરી નથી અને નર્સિંગ માતા માટે બાળજન્મ પછી ખોરાક બનાવવા માટે ખૂબ જ કઠોર છે: આશરે મેનુમાં ખૂબ જ અલગ અલગ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે:
- પોર્રિજ, પાણી પર રાંધવામાં આવે છે (ઓટમૅલ સારી રીતે બંધબેસે છે, અને જો બાળક કબજિયાત થવાની સંભાવના છે, તો ચોખાનો બાકાત રાખવો જોઈએ);
- સૂપ જેમાં કોબી ઉમેરવામાં નથી;
- બાફવામાં, બાફેલી અથવા બાફેલી માંસ અને માછલી, કટલેટ ઉકાળવાથી;
- હાર્ડ પનીર;
- કોટેજ પનીર;
- વરાળ ઓમેલેટ;
- ઉમેરા વગર બિસ્કિટ બિસ્કિટ;
- ભજિયા
- પેનકેક;
- ચીઝ કેક;
- વેરાનિકી
પીણાંથી તે ચામડી વગરની લીલી ચાને પ્રાધાન્ય આપે છે,
વજન નુકશાન માટે આહાર
વજન ઘટાડવા માટે બાળજન્મ પછી ખોરાક, સ્તનપાન અને બિન નર્સિંગ માતાઓ બંને સંતુલિત હોવા જોઈએ. તે કેક, કેક, આઈસ્ક્રીમ અને અન્ય બિનજરૂરી મીઠાઈઓ, તેમજ ખૂબ ફેટી ખોરાક અને પીવામાં માંસ સિવાયના. નાના ભાગમાં દિવસમાં 5-6 વખત ખાવો. અને યાદ રાખો કે નર્સિંગ માતાને જન્મ આપ્યા બાદ વજનમાં ઘટાડાનો આખો રસ્તો છે. સ્તનપાન દરમિયાન તમે જે કંઈ પણ કરી શકો છો, અને વધુ પીતા રહો - તો પછી આદર્શ વજન તમને બાંયધરી આપે છે.