તેમના જીવનના ઘણા લોકો વિવિધ સમસ્યાઓ, વિશ્વાસઘાત, અપમાન અને અન્ય નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરે છે જે મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્યને અસર કરે છે. પરિણામે, તે ડિપ્રેશન અને અન્ય સમસ્યાઓના વિકાસમાં પરિણમી શકે છે. એટલા માટે વિષય - "જો હું ખૂબ ખરાબ લાગે તો શું કરવું" ઘણા વર્ષો સુધી સુસંગત રહે છે મનોવૈજ્ઞાનિકો અસરકારક ભલામણો આપે છે કે જે ભાવનાત્મક સ્થિતિનો સામનો કરવા અને સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવા માટે મદદ કરે છે.
તે મારા માટે શું ખરાબ છે - એક મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ
સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, સૌ પ્રથમ તમને સમજવું જોઈએ કે તે શા કારણે થયું. દરેક વ્યક્તિની વાર્તા હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ફેંકી દેવામાં આવ્યુ હતું, કામ પર સમસ્યા ઊભી થઈ હતી, સંબંધિત વ્યક્તિએ તેમનું જીવન છોડી દીધું હતું, વગેરે.
ટિપ્સ, જો ખરાબ વિચારો તમારા માથામાં આવે તો શું કરવું:
- મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમે એકલા રહી શકતા નથી. તે સમયે આ તબક્કે એક વ્યક્તિ પોતાની જાતને અન્વેષણ કરવાનું શરૂ કરે છે, પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવા માટે, સામાન્ય રીતે, સમસ્યાઓમાં ભૂસકો માટે વધુ.
- નજીકના લોકોને બંધ ન કરો, જે ખરેખર મદદ કરવા માગે છે. મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાતચીતથી સમસ્યાઓમાંથી ગભરાવવું અને ઉત્સાહ વધારવામાં મદદ મળશે. એક અસરકારક ભલામણ, જે શું કરવું તે અંગેનું વહેવાર કરે છે, જો તે ખરાબ રીતે ખરાબ હોય તો - તમારી લાગણીઓ અને અનુભવો વિશે વાત કરવા અને જણાવવા માટે ખાતરી કરો. તમારે એકવાર અને સૌથી ભાવનાત્મક રીતે આ કરવાની જરૂર છે.
- ભૂતકાળ વિશે ભૂલી જાઓ અને આગળ વધો, નવા ધ્યેયો સેટ કરો. સંભવત: તે સમય માટેનો આનંદદાયક સ્વપ્ન ખ્યાલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મુસાફરી કરવા માંગતા હોવ તો, તમે વિદેશી ભાષા શીખવાનું શરૂ કરી શકો છો, નાણાં બચાવવા અને યોગ્ય પ્રવાસ શોધી શકો છો. આ બધું વિચલિત થવું અને સમજી શકશે કે જીવનમાં ઘણાં સુંદર અને આનંદદાયક છે.
- મનોવૈજ્ઞાનિકો વધુ ઉપયોગી સલાહ આપે છે, જે શું કરવું તે સમજવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ખૂબ ખરાબ મૂડ - સંગીત સાંભળો માત્ર રચનાઓ આનંદ અને ઊર્જાસભર હોવી જોઈએ. આનંદી ઇવેન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલા પ્લેલિસ્ટમાં ગીતો પસંદ કરો