તાણથી કેવી રીતે કામ કરવું?

હવે તે દરેક માટે ગુપ્ત નથી કે જે સમસ્યાઓનો અમે દરરોજ સામનો કરીએ છીએ તે આપણા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. કેટલાક લોકો એવી દલીલ કરે છે કે તેઓ સતત તણાવની સ્થિતિમાંથી બહાર આવતા નથી. ચાલો જોઈએ તણાવ શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો.

તાણ બાહ્ય પ્રભાવ માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા છે, જે મજબૂત નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલ છે. હા, જીવનની સુખદ ઘટનાઓને લીધે તણાવ પણ થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે એક ફૂટબોલ મેચ જુઓ, અને અમારી ટીમ એક નિર્ણાયક ધ્યેય, ધબકારા, વનસ્પતિની પ્રતિક્રિયાઓ અને હોર્મોન પ્રકાશન ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ માટે તદ્દન તુલનાત્મક છે, પરંતુ હકારાત્મક તણાવ શરીરને નુકસાન કરતું નથી. નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓના પરિણામ વધુ જોખમી છે, તેથી, દરેકને તાણથી કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણવી જોઈએ, જેમાં નીચેની ટિપ્સ મદદ કરી શકે છે.

તણાવ સાથે સંકળાયેલા સામાન્ય સિદ્ધાંતો

વર્તમાન મુદ્દાઓ પર વિજય મેળવવા અને નવા તાણ પર પ્રતિક્રિયાઓને અટકાવવાનો મુખ્ય મુદ્દો તેમની લાગણીઓ પ્રત્યે સભાન વલણ છે, વિચારોનું સતત નિયંત્રણ છે. અમે મૂળભૂત રીતે અન્ય લોકોની વર્તણૂકને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી અને સંભવિત જોખમી પરિસ્થિતિને બદલી શકીએ છીએ, પરંતુ અમે તેને અલગ રીતે સારવાર કરવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ.

સમજો, ફક્ત તમે જ કયા પાસા પર વિચારણા કરો છો અને તેની પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે કરો છો અને દરેક પરિસ્થિતિમાં, minuses સાથે, તમે પ્લીસસ શોધી શકો છો. કદાચ બધા એટલા ખરાબ નથી.

જીવનને સરળ બનાવવાનું શરૂ કરો અને વધુ હકારાત્મક વિચારો મેળવો. ઓછામાં ઓછું તે કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પરિણામ લાંબો સમય લાગશે નહીં.

તણાવ સામે લડવાની પદ્ધતિમાં આગળનું મહત્વનું ઘટક સ્વસ્થ જીવનશૈલીની પસંદગી છે. તમે જાણતા નથી કે શરીરની પૂર્ણ કામગીરી માટે તે કેટલું મહત્વનું છે અને તેના પ્રતિકારનું પ્રમાણ વધી રહ્યું છે. એક સંતુલિત આહાર, સારી આરામ અને નિયમિત બાહ્ય વોક એ કંઈક છે જે અમે ઘણીવાર સફળતાની શોધમાં ભૂલી જઈએ છીએ, પરંતુ તે તેમના માટે સમય ફાળવવા માટે યોગ્ય છે અને સુખના માર્ગ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવશે અને ઓછા ઊર્જાની જરૂર પડશે.

અને નિયમિત કસરત એ સંચિત તાણને ઓછો કરવા, સ્વયંને આકારમાં રાખવાની અને, તેથી, બધાને વિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ઘણાં તાણના પરિબળોને દૂર કરીને એક અદ્ભુત રીત છે

જલદી તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરો છો, તમારી જાતને કાળજી લેવાનું શરૂ કરો અને આંતરિક સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરો, તે સમસ્યાઓ જે અશક્ય લાગે છે તે ચોક્કસપણે તમને બીક કરશે.

તમારા હાથમાં જીવન લો, સમસ્યાઓનું મુખ્ય સ્રોત જુઓ અને તેના વિશે શું વિચારી શકો છો તે વિશે વિચારો. જો અત્યાર સુધી કંઇ ન હોય, તો પછી વધુ નાના મુશ્કેલીઓ પર કામ કરવાનું શરૂ કરો અને તમે પોતે જાણશો નહીં કે કેવી રીતે સમગ્ર ગૂંચ ઉકેલવી.

તમારા જીવનમાં હુકમ રાખો: સમયની આયોજનની વિવિધ તકનીકોનો પ્રયાસ કરો, નકારવાનું શીખવો અને કોઈના કાર્યો પર ન લો, તમારા હૃદયની નજીકના લોકોનો અભિપ્રાય ન લે અને જીવનનો આનંદ માણો!

કામ પર તણાવ મુકાબલો

ઘણી વાર વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ તણાવનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે. કારણો અલગ છે: આત્યંતિક કામ કરવાની પરિસ્થિતિઓ, ટીમમાં પ્રતિકૂળ મનોવૈજ્ઞાનિક આબોહવા, સત્તાવાળાઓ તરફથી હુમલા, વગેરે. પરંતુ કાર્યસ્થળે જે કંઈ પણ થાય છે, તે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ઑફિસમાં તમામ સંબંધિત સમસ્યાઓ છોડવી. તેમના વિશે ભૂલી જાઓ, જલદી તમે ઓફિસ થ્રેશોલ્ડ છોડી દો, કોઈ કિસ્સામાં આ લોડ ઘર વહન નથી.

જો તમે નવા કામકાજના દિવસની શરૂઆતથી તમારી તાકાત પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે મેનેજ કરો છો, તો તે અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે, પરંતુ તમે આ કાર્ય માટે કેવી રીતે વ્યવસ્થા કરી શકો છો, જો તમે ઓફિસમાં બેસો છો, ઘરમાં કામ કરો છો અને ઊંઘી ગયા છો, અન્ય પ્રોજેક્ટ વિશે વિચારો છો? આરામ કરવા માટે જાણો

તણાવ સામે લડવાના માર્ગો

તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે વિવિધ કસરતો છે, જેને ખાસ કુશળતા અને સાધનોની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ઑટોજેનિક તાલીમ તમને કોઈ પણ સમયે સલામત સ્થળ પર લઈ જઈ શકે છે અથવા ગુસ્સે બૉસને બંધ કરી શકે છે. તમારી આંખો બંધ કરો, ઊંડો શ્વાસ લો અને એવી જગ્યાની કલ્પના કરો કે જે ફક્ત તમને જ ખબર પડે. ત્યાં તમે હૂંફાળું અને હૂંફાળુ છો અને એકદમ કંઈ નથી ધમકી આપશો નહીં. તે બધી થોડી વસ્તુઓમાં જુઓ, અને પછી તે તમારી જાતે જ ત્યાં સુધી રહે છે જ્યાં સુધી તમે શાંત થતા નથી, અને પછી વાસ્તવિકતા તરફ પાછા જાઓ, પરંતુ ભૂલશો નહીં કે હવે તમારી પાસે એવી જગ્યા છે જ્યાં તમે ભયમાંથી છુપાવી શકો છો. અને માથાના કિસ્સામાં કાલ્પનિક કાચની દિવાલ મદદ કરશે.

શ્વાસની કસરત પણ અત્યંત અસરકારક છે અને માનસિક સંતુલન ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. યોગીની પ્રસિદ્ધ શ્વાસની કસરતોમાંથી વિવિધ તકનીકો છે, જે ચોક્કસપણે પરિચિત થવાને લાયક છે, જો તણાવ એ તમારા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ છે.