દરેક વ્યક્તિને લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. બે પ્રકારના હોય છે: સારા અને ખરાબ. પુખ્તવયમાં, લોકો વારંવાર લોહીની ગંઠાઈ જવાની રચના કરે છે, સામાન્ય સ્થિતિમાં બગડી જાય છે, હૃદયરોગના હુમલા થાય છે. આ તમામ સમસ્યાઓ લોહીમાં "ખરાબ" કોશિકાઓની સંખ્યામાં વધારો સાથે સંકળાયેલા છે. ઘણા લોકો કુદરતી રીતે કુદરતી કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડવામાં રસ ધરાવે છે, એટલે કે, ગોળીઓના ઉપયોગ વગર. મદદ કરવા માટે ઘણાં ખરેખર સારા માર્ગો છે, તેમના વિશે અને અમે અમારા લેખમાં કહીશું.
ખોરાક સાથે ગોળીઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
સૌ પ્રથમ, ગોળીઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા મેનૂમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે તેના રચનાને અસર કરતી ખોરાક છે. આ કોશિકાઓની સંખ્યામાં ખૂબ જ સારી ઘટાડો એ છે કે તમે તમારા આહારમાં માછલીનું તેલ દાખલ કરો અને બીજ, બદામ, ફળો (ખાસ કરીને એવોકાડો, દાડમ) અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (ક્રાનબેરી, બ્લૂબૅરી, દ્રાક્ષ) નો વપરાશ કરો. ઉમેરીને વર્થ પણ:
- બીન;
- સોયા ઉત્પાદનો;
- આખા અનાજ;
- અનાજ
નાસ્તો માટે ઓટમૅલ ખાવા માટે ખાતરી કરો
મેનુમાંથી "હાનિકારક" ખોરાકને બાકાત કરવો જરૂરી છે:
- તળેલું;
- પીવામાં ઉત્પાદનો;
- મસાલા;
- ફાસ્ટ ફૂડ
કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર પર હકારાત્મક અસર એ ખરાબ આદતોની અસ્વીકાર છે - ધૂમ્રપાન અને દારૂ.
કસરત વગર ગોળીઓ વગર કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડવું?
દરરોજ તે ભૌતિક કસરત કરવા માટે જરૂરી છે, અને તે જિમમાં નોંધણી કરવી વધુ સારું છે, જ્યાં કોચ ભાર અને કસરતોના પ્રકારોનો ઉપયોગ કરશે. વધારાની વજન સામે લડતા ગોળીઓ લેવા વગર કોલેસ્ટ્રોલમાં ઝડપી ઘટાડો થાય છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવશ્યક છે. જો તમે ઉપર આપેલા ભલામણો અનુસાર, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો, અને દૈનિક તાલીમ ઉમેરો, તો વજન કુદરતી રીતે દૂર રહેશે, અને તેની સાથે સાથે, સુખાકારીમાં સુધારો થશે.