કેટલાક વર્ષો પહેલાં, શબ્દો સાથે "ખોરાક પર નિર્ભરતા," અમે માત્ર હસવું કરશે. ખાદ્ય અવલંબન એ ઉત્પાદન માટે માત્ર તૃષ્ણા નથી, ડ્રગ અથવા આલ્કોહોલ પરાધીનતા જેવું જ એક વ્યસની વ્યક્તિના મગજની પ્રક્રિયા છે. આવા લોકોની નિવારણ અને મનોવિજ્ઞાનીની સહાયની જરૂર છે.
ખાદ્ય અવલંબન - મનોવિજ્ઞાન
જ્યારે શરીરમાં ખોરાક આવે છે, સેરોટોનિનનું સ્તર - સુખનું હોર્મોન વધે છે, મૂડમાં સુધારો થાય છે, તણાવ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પરંતુ સમસ્યાના સ્થાનાંતરણનો તેનો ઉકેલ નથી, અને ફરીથી ભય - ખોરાક - કામચલાઉ શાંત - એક પાપી વર્તુળ રચાય છે, તેમાંથી બહાર નીકળી જવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેથી ખોરાક પર માનસિક અવલંબન છે આનંદ ઘણી બધી વસ્તુઓમાંથી મેળવી શકાય છે - રમત રમી રહી છે, સંગીત સાંભળવું, પરંતુ અમારી પાસે હંમેશાં કોઈ સમય નથી, કારણ કે ખોરાક - તે ઝડપી અને સરળ છે.
પોષક નિર્ધારણ - કારણો
ખોરાક પર નિર્ભરતાના સૌથી સામાન્ય કારણો:
- કેટલાક બાળપણમાંથી આવે છે, યાદ રાખો, શાળામાં સફળતા માટે અથવા સારા વર્તન માટે બાળક હંમેશા મીઠાઈઓ ખરીદે છે?
- આશ્રિત લોકો ઘણીવાર કુખ્યાત હોય છે, કારકિર્દી સાથે પોતાની જાતને અસંતોષ કરે છે
- ઊંડા લાગણીશીલ અનુભવો અનુભવી
- બગડેલું આકૃતિ ખોરાકના અનિયંત્રિત શોષણનું પરિણામ છે, તેથી દેખાવ પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ, પોતાની જાતને ઉદાસીનતા.
- અપરાધ એક સતત અર્થમાં એક વ્યક્તિને ખબર પડે છે કે તે ખૂબ ખાય છે, નબળા ઇચ્છા માટે પોતાને દોષ આપે છે, નર્વસ છે, અને ફરીથી એક નીતિભ્રષ્ટ યોજના ચાલુ થાય છે.
લાંબા સમયની ગણતરી કરો, પરંતુ સ્રોત એક છે - તમારી અને તમારા જીવનથી અસંતોષ. ખોરાક પરાધીનતાના સામાજિક કારણો પણ છે આ અસંખ્ય રજાઓ, કુટુંબના ઉજવણીઓ, વિશાળ ખાદ્ય બાસ્કેટમાં "દેશભરમાં જવું" ની પરંપરાઓ છે. બાળપણ થી અમે ખોટા ખાદ્ય વર્તનનું નિર્માણ કર્યું છે, અને અસંખ્ય તણાવો ફક્ત તેને મજબૂત કરે છે.
ખાદ્ય અવલંબન - ચિહ્નો
અમુક કારણોસર, વ્યક્તિ સમજી શકે છે કે વ્યક્તિ ખોરાક પર આધાર રાખે છે:
- એક ઊંડો ખાદ્ય વ્યસની તેના નિર્ણયની ધારણા રાખીને પોતાને માટે એક સમસ્યા આવી શકે છે.
- એક વ્યક્તિ ખોરાક પુરવઠો વિશે ખૂબ જ ચિંતિત છે - બધું રેફ્રિજરેટરમાં છે
- ખોરાકના વ્યસનીમાં ભૂખ, ગભરાટ અને અસ્વસ્થતામાં વધારો થાય છે.
- એક બીમાર વ્યક્તિ, કોઈ ઉત્પાદન ખરીદવાનું ભૂલી જવું, તે કોઈપણ સમયે તેના પછી ચલાવવા માટે તૈયાર છે.
- ખાવા માટે રાત્રે ઊઠે છે
- તે અનુભવે છે કે તે બીમાર છે (સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ) - એક વ્યક્તિ તેના પ્રિય ખોરાકને ખાવવાનું બંધ કરી શકતું નથી.
- કોઇને સાથે ખોરાક શેર કરવા માટે અનિચ્છા.
બિન-પોષક ધ્યેય સાથે ખોરાક લેવાથી ખાદ્ય અવલંબનનું મૂળભૂત ખ્યાલ છે. ડીપ ફૂડ પરાધીનતા એ હકીકતની તરફ દોરી જાય છે કે ખોરાકની સામાન્ય સંખ્યાનું સંતુષ્ટ નથી, તમારે સતત ભાગો વધારવાની જરૂર છે આનંદ ખાવાની પ્રક્રિયા લાવે છે, અને મોઢામાં શું મૂકવું તે બધા જ બને છે તંદુરસ્ત ખોરાક અથવા આહાર પોષણમાં ફેરબદલ કરવાના વિરલ પ્રયાસોને પરિણામે નિષ્ફળતાઓમાં પરિણમે છે, અને પરિણામે, અન્ય વિરામ.
કેવી રીતે ખોરાક પર અવલંબન દૂર કરવા માટે?
પ્રથમ, અને સૌથી અગત્યનું, શું ખોરાક પર આધાર ન કેવી રીતે સમજવા માટે કરવામાં કરવાની જરૂર છે - તેને પોતાને માટે સ્વીકાર્યું રોગની જાગૃતિ વિના, ખોરાકની અવલંબન દૂર કરવાથી નકામું છે. આ વ્યસનને ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે તે અનુભૂતિથી, તમે વ્યસન મુક્ત રીતે છુટકારો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. પ્રમાણિકતા, આ ખૂબ થોડા શક્તિ હેઠળ છે, પરંતુ શા પ્રયાસ નથી ગણતરી કરો કે તમે કેટલું પૈસા બચાવશો, અને રાઉન્ડ-ધ-દુનિયા ક્રૂઝ માટે બચત શરૂ કરી શકો છો!
- પોતાને પ્રેરણા આપો! એક ખરાબ આદતથી દૂર રહેવાની જરૂર છે તે વિચાર કરો - તમારી પાસે બાળકો છે? તમારું ઉદાહરણ તેમના માટે ચેપી શકે છે.
- ખોરાકમાંથી ગભરાવવું રમતો, નૃત્ય, ચાલો, થિયેટરોમાં જાઓ, ફૂલો ઉગાડો. કંઈપણ, માત્ર ખાય નથી!
- ખોરાક પર સ્ટોક ન કરો , સફરજન, ગાજર અથવા દહીંનો ગ્લાસ રાખો.
- ઘરની બધી અસ્થિરતાને ફેંકી દો - બોન્સ, ચિપ્સ, એવી વસ્તુ કે જે તમે શાંતિથી ન જોઈ શકો.
ખાદ્ય વ્યસનની મનોરોગ ચિકિત્સા
ખાદ્ય વ્યસનના કારણોથી, મુખ્યત્વે મનોવૈજ્ઞાનિક, આ મુશ્કેલ સંઘર્ષમાં મનોવૈજ્ઞાનિકોને પણ મદદ કરે છે, અસરકારક માધ્યમોની તક આપે છે કે કેવી રીતે ખોરાક પર નિર્ભરતા દૂર કરવી.
- "ખોરાકની ડાયરી" શરૂ કરો, જ્યાં તમે બધા ભોજનનું વર્ણન કરો છો અને તમારા લાગણીશીલ પૃષ્ઠભૂમિને સ્પષ્ટ કરવાની ખાતરી કરો. આ અતિશય ખાવું અને મૂડ વચ્ચેના સંબંધને સમજવામાં મદદ કરશે.
- રોષ ભુલી જાવ, પોતાને અને અન્યોને ક્ષમા કરો, સમજાવો કે તમે, અને તે સામાન્ય લોકો છે, અને લોકો ભૂલો કરી શકે છે;
- આત્મસન્માન ઊભું કરો. આ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આવું કરવા માટે, સિદ્ધિઓની એક ડાયરી બનાવો અને ત્યાં તમારી થોડી "નબળાઈઓ" લખો.
- પુનઃપ્રાપ્તિનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને પ્રેરક પરિબળ પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તમારી બર્નિંગ ઇચ્છા છે, હકારાત્મકમાં સંસ્કાર કરો અને નિષ્ણાતો આ મુશ્કેલ બાબતમાં તમને સહાય કરશે.
સમાન વૃત્તિનું લોકો શોધવાનો પ્રયાસ કરો, સમસ્યાને ઉકેલવા માટે સરળ બનશે અને ફરીથી એકલતા "પકડવા" પડશે નહીં. સૌથી અગત્યનું, તમારે તમારા અનુભવો સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે, અન્ય પદ્ધતિઓ દ્વારા ચિંતા સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે જાણવા માટે, આનંદ મેળવવાના નવા રસ્તાઓ શોધો નિષ્ણાતો સાથે તમે નીતિભ્રષ્ટ વર્તુળ છોડી શકો છો અને ફરીથી સંપૂર્ણ જીવન જીવવાનું શરૂ કરી શકો છો.
કેટલાક સફળતાપૂર્વક ફૂડ પધ્ધતિથી કોડિંગ લાગુ કરે છે. કમનસીબે, અન્ય ઘણા લોકોની જેમ, આ સમસ્યા માથાથી શરૂ થાય છે અને માથાને સારવાર આપવી જોઈએ. ખોરાકને આધારે કેવી રીતે રોકવું તે માટેની રીત, વર્તન ખાવવાનું, મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ દૂર કરવાની પ્રક્રિયા છે, તેથી આ કિસ્સામાં નિષ્ણાતની મદદ જરૂરી છે, ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ વળતરનો મુદ્દો પહોંચી નથી.
ખોરાક વ્યસન માંથી ગોળીઓ
મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે, તમે આહાર પૂરવણી અને દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ભંડોળ, એક નિયમ તરીકે, ભૂખને ઘટાડે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. તે પરિણામો આપી શકે છે, પરંતુ આવા સારવારથી જોખમ ઓછું નથી. વધુમાં, ડ્રગ પાછો ખેંચી લેવામાં આવે તે પછી, વજન ફરી વધવા માંડે છે, જો સમસ્યાના મનોવૈજ્ઞાનિક રુટને દૂર ન કરતા.
ભૂખને ઘટાડતી દવાઓ પૈકી નોંધવું જોઈએ:
- સિબુટ્રામાઇન ઍનોરેક્ટીક, જે હજુ પણ ઘણા દેશોમાં ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ અસુરક્ષિત છે, કારણ કે તેની ઘણી આડઅસરો છે.
- ફ્લુક્સેટાઇન એન્ટીડિપ્રેસન્ટ (સાયકોટ્રોપિક ડ્રગ), જે ભૂખને ઘટાડે છે.
- માહિન્દોલ સંતૃપ્તિના કેન્દ્રમાં કાર્યવાહી, ભૂખને દબાવી. ડ્રગનો ઘટાડો ઝડપી વ્યસન છે.