તમે માત્ર ખરાબ જુઓ છો, તમને લાગે છે કે લોકો તમને લાગે છે કે તમે કેવી રીતે કઠિન રીતે ફટકારવો છો, શું તમે પોતાને કોઈ પણ બાબતમાં અસમર્થ માનતા નથી? અભિનંદન, તમે ચિંતા અને અતિશય શંકાસ્પદતા વધી છે. શું તમે જાણો છો કે કેવી રીતે તેમને છૂટકારો મળે છે? જો હા, તો તમે શું રાહ જોઈ રહ્યા છો, આ ગુણો તમારા જીવન ઝેર છે! અને, જો નહીં, તો પછી શંકાસ્પદતાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે માહિતી, તમે હાથમાં આવશે.
અતિશય શંકાસ્પદતાના કારણો
કેવી રીતે શંકાસ્પદ દૂર કરવા? પ્રથમ તમારે "જ્યાં પગ વધે છે" તે શોધવાનું છે, આ ગુણવત્તા અંતર્ગત નથી. મોટા ભાગના મનોવૈજ્ઞાનિકો શંકાસ્પદના બે કારણો ઓળખે છે. પ્રથમ - અયોગ્ય શિક્ષણ, માબાપ બાળકને આવા કાર્યો કે જે તેઓ કરી શકતા નથી તે પહેલાં મૂકી, હંમેશાં તેમને દોષી બનાવતા હોય, ભલે તે ન હોય, નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે, વખાણ કરવાનું ભૂલી જવું પરિણામે, વ્યક્તિએ શંકાસ્પદ, અસુરક્ષિત અને આત્મસન્માન ઓછું આત્મસન્માન સાથે વધ્યું. બીજા કારણ એ વ્યક્તિનો નકારાત્મક અનુભવ છે - કોઈએ તેને નારાજ કર્યો, તેને દગો કર્યો અને હવે તે કોઈને માનતો નથી, લોકોમાં ફક્ત ખરાબ લોકો જ જુએ છે અને પોતાને નિષ્ફળતા માને છે.
શંકાસ્પદતા દૂર કેવી રીતે કરવી - પ્રથમ પ્રયાસ
તમે વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા શંકા સાથે લડવા કરી શકો છો. શંકાસ્પદતા સાથે વ્યવહાર કેવી રીતે કરવો તે સૌ પ્રથમ રસ્તો છે.
જ્યારે તમને નારાજગી લાગે ત્યારે બધા પરિસ્થિતિઓમાં સચેતપણે માનવું જરૂરી છે. જુઓ, જ્યારે તમે ખરેખર ઇજા પહોંચાડવા માંગતા હો અને જ્યારે તમે તમારી પોતાની ફરિયાદોનો વિચાર કરો છો છેલ્લા કેસ વધુ છે, અધિકાર? હકીકતમાં, લોકો તમને દુષ્ટ બનવા નથી માંગતા, પરંતુ તેઓ તમને તેમની પ્લોટ કરવા માટે તેમની સમસ્યાઓમાં ખૂબ વ્યસ્ત છે.
યાદ રાખો કે તમે એક મજબૂત વ્યક્તિ છો, અને કોઈ તમારી પર નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં, જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને કરવા નથી માંગતા જો તમે કોઈની સાથે વાતચીતથી નાખુશ હોવ, તો તેના વિશે કહો, તમારામાં રોષ ન રાખો.
શંકાસ્પદતાને કેવી રીતે દૂર કરવી - બીજી રીત
જો રિફ્લેક્શન્સ કશું જીવી શકતા નથી, તો કદાચ શંકાસ્પદતા તમારી આદત બની ગઈ છે. પછી એક તૂટી પડ્યો ત્યારે તે સરળ નહીં રહે, તેથી અમે લક્ષ્ય તરફ નાના પગલા લઈશું.
- હકારાત્મક પક્ષોની પ્રશંસા કરો, ખરાબ બાજુઓ પર ચક્રમાં ન જાવ, કારણ કે તેમાંના ઘણાને માનવામાં આવે છે.
- તમારા હકારાત્મક પાસાંઓનો વિકાસ કરો, ખાસ કરીને તે કે જેણે ભૂતકાળમાં સમસ્યા પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા તમને સહાય કરી.
- તમારા મિત્રો પર વિશ્વાસ કરો, તેમની સાથે તમારા ભયનો ભંગ ન કરો. સારા મિત્રો તમને મદદ કરશે
- મજાકમાં પણ, તમારી જાતને વાતો કરવી કે ખરાબ લાગે તે અંગે હિંમત ન રાખશો. જો તમે સતત તમારી જાતને એક કમનસીબ ગુમાવનાર કૉલ કરો, તો પછી તમે અર્ધજાગૃતપણે આ રાજ્ય માટે પ્રયત્ન કરશે.
- તમારી કેટલીક વિશેષતાઓને બદલો, તમારા કપડાંની શૈલીમાં ફેરફાર કરો. નજીવા ફેરફારોથી ઊંડા પરિવર્તન લાવી શકાય છે, જે આપણે હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ.
- એક ડાયરી રાખો અને તમારી બધી સમસ્યાઓ જે શંકાસ્પદતાના કારણે દેખાયા છે તે લખો. અને આ કરવાથી તમને શું લાગ્યું તે પણ સૂચવે છે રેકોર્ડ્સ તમને પરિસ્થિતિને યાદ રાખવામાં મદદ કરશે અને આવા કિસ્સાઓમાં ગુમ થશે નહીં.
- તમારા ભય પર હસવું, કારણ કે તેમાંના ઘણા ખરેખર રમૂજી છે શીટ્સ પર તમારા ભય લખો, અને પછી તેમને મજા કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે લખ્યું હતું કે "હું લોકો સાથે વાત કરવાથી ડરતો છું." હવે આ પર મજાક "ઠીક છે, હા, અધિકાર, લોકો એટલા ડરામણી છે, તરત જ ધસારો ડંખ."
- તમારી અસ્વસ્થતા દોરો, પ્રાધાન્ય હાસ્યાસ્પદ અને હાસ્યાસ્પદ. તેમને યાદ રાખો કે તમારા ભય ખરેખર ખરેખર કેવી દેખાય છે.
- સૌંદર્યલક્ષી એરોમાથેરાપીનો ઉપચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. વેનીલા અથવા રોઝમેરીના આવશ્યક તેલના એક ટીપાં, રૂઝ પર લાગુ થાય છે, શરમ અને શરમ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જે સ્થિતિ તમે એટલી ભયભીત છો તે મોડેલ બનાવો, બધી વિગતોની કલ્પના કરો કે જે હશે. તે માત્ર ત્યારે જ અંત, પોતાને જરૂરી ખુશ કલ્પના.
- એક હોબી જુઓ, એક રસપ્રદ પાઠ ફક્ત તમારા મનમાંથી ખરાબ વિચાર બહાર કાઢશે.
- સ્વતઃ તાલીમનો ઉપયોગ કરો, દરરોજ પોતાને પુનરાવર્તિત કરો
માત્ર હકારાત્મક સેટિંગ્સ - મોટા ભાગે ખરાબ વિચારો સાંજે અમને મુલાકાત, ઊંઘ અટકાવવા, અને એક ખરાબ સ્વપ્ન માત્ર શરત વધારો. તમારી સાથે એવું બન્યું ન હતું, સારું, સ્વપ્ન, કલ્પનામાં જવું તે પહેલાં સૂવા પહેલાં વિચારો.
જો તમે, ભલે ગમે તેટલી મહેનત કરો, શંકાસ્પદ છુટકારો મેળવો તો બહાર આવવું નહીં, છોડશો નહિ, નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરશો નહીં. મનોવિજ્ઞાની તમારી સમસ્યાના ઉદ્ભવને શોધવામાં મદદ કરશે અને તમને જણાવશે કે તમારી શંકાસ્પદતાની સારવાર કેવી રીતે કરવી. પરિણામ ચોક્કસપણે તમે કૃપા કરીને કરશે - સુખ અને સંતોષ પરંતુ આનંદ નથી કરી શકો છો