આજના વિશ્વમાં લોકો તેમના મફત સમય કામ પર ઊંઘ મોટા ભાગનો હોય જ્યાં, થાક પુખ્ત વસતીના painfully પરિચિત વિશાળ ભાગ બની ગયો છે. તે જ સમયે, અંગત જીવનની સ્થાપના કેવી રીતે કરવી તે વિશે તણાવ અને વિચારો માત્ર પરિસ્થિતિની સ્થિતિને વધારી શકે છે.
એકવાર બહાર પાર્ક અથવા સમુદ્ર, અથવા ઘરે બધા સપ્તાહમાં સુતી શનિ પર, અમે અનામત દળો ભરવા માટે આશા, પરંતુ પછી કેટલાક કારણોસર, અમે નિરાશ થશે. તેથી, સોમવારે આપણે કામ પર જઈએ છીએ, જેમ કે ગઇકાલે માત્ર શુક્રવાર જ અંત, અને ત્યાં કોઈ દિવસ બંધ ન હતો.
સતત થાક અને તાકાતનો ઘટાડો સામનો કરવાનાં રસ્તાઓ
હકીકત એ છે કે વ્યક્તિ ભાંગી અને ઊંઘમાં લાગે છે તે ઘણા બધા પરિબળોને શોધવાનું છે. તેથી સતત તપાસ થવી જોઇએ કે સતત થાકનું કારણ શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો.
- રાત્રે ઊંઘનો અભાવ રાત દરમ્યાન સંપૂર્ણ રીતે આરામ થતો નથી, તમે આખો દિવસ ઊંઘમાં અનુભવો છો. જો કે, તમે તેને લડવા કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ જાણવું છે કે જ્યારે તાકાતમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય ત્યારે શું કરવું? નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે સંભવિત વિક્ષેપોથી તમારા સ્વપ્નનું રક્ષણ કરો. તેથી, તમારે બધા સંચાર ઉપકરણો, તેમજ રૂમમાંથી કમ્પ્યુટર દૂર કરવાની જરૂર છે. દરરોજ એક જ સમયે બેડ પર જવા માટે તમારી જાતને શીખવો, તો પછી શરીર ઊંઘ શેડ્યૂલ કરવા માટે વપરાય નહીં, અને તમે ઊંઘી જલદી પડી પડશે કારણ કે ઘડિયાળ યોગ્ય સમયે સ્ટ્રાઇક્સ.
- એપનિયાના સિન્ડ્રોમને લીધે ઊંઘનો અભાવ આ એક કપટી રોગ છે જેમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસની સમયાંતરે અટકાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે સપના માં વળાંક મોટા ભાગે નથી આ શ્વાસ માં વિરામનો નોટિસ કરવા માટે સક્ષમ હશે, પરંતુ તેઓ શું આ પરિસ્થિતિમાં શું કરવું તે વિશે તાકાત કાયમી નુકસાન, અને તમારા વિચારો કારણ બનશે. આ કિસ્સામાં ઘણી બધી ભલામણો નથી. પોષણ સહિત ખરાબ ટેવોને ત્યાર કરીને તમે પોતાને મદદ કરી શકો છો તે નિયમિત શ્વાસ લેવાની સહાય કરતી રાત્રિના સમયે એક ખાસ સાધનની મદદથી પણ મૂલ્યવાન છે.
- કુપોષણ અથવા કુપોષણ તમે તેને માનતા નથી શકે છે, પરંતુ ફાસ્ટ ફૂડ ચેઇન પાસેથી ખોરાક, અસંતુલન કારણે પણ દળો સંપૂર્ણ પતન અને શું સમસ્યા હલ કરવા શું કરવું તે પ્રશ્ન થઈ શકે છે. વધુમાં, સખત આહાર પર બેસવું, અથવા તેની ભીડને કારણે થોડો ખાવું, તમે સતત થાક અનુભવો છો. બપોરના સમયે શારીરિક અને નૈતિક રીતે બગાડ ન કરવા માટે, નાસ્તો વિશે યાદ રાખવું જરૂરી છે અને, હેમબર્ગર અને કોફીની જગ્યાએ, તે દિવસે ઓટમિલ અને રસ સાથે શરૂ કરવાનું વધુ સારું છે. આવા નાસ્તો વધુ ઊર્જા આપશે અને તેના પાચન માટે અધિક દળોના શરીરને લેતા નથી.
- એનિમિયા આ ઘટના સગર્ભાવસ્થા અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્ત્રીઓની ખૂબ લાક્ષણિકતા છે. વધુમાં, તે એવા લોકોમાં થઇ શકે છે કે જેણે થોડા લોખંડ ધરાવતા ખોરાકનો ઉપયોગ કર્યો છે. આ કિસ્સામાં, સારવાર અને તાકાતમાં ઘટાડો સાથે શું કરવું તે પ્રશ્નના જવાબમાં, ખોરાકમાં આયર્નમાં વધારો થશે. અને, વિટામિન્સનો ઉપભોગ કરવો જરૂરી નથી, કારણ કે લોહને ઘણા કુદરતી ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે.
- મંદી પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે, તમારે મનની શાંતિ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો તમે તમારા પોતાના પર ઉદાસીનતા દૂર કરી શકતા નથી, તો એક મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો.
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સમસ્યા. જો તમારી પાસે થાઇરોઇડ કાર્યમાં વિક્ષેપ હોય અને તાકાતમાં ઘટાડો થવાના સંકેતો હોય તો ડૉક્ટર તમને શું કહેશે. લગભગ ચોક્કસપણે તમે કહી શકો છો કે શરૂઆતમાં તમારે મુખ્ય સમસ્યાને ઉકેલવી પડશે, અને તે પછી શરીર પોતાના પર તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરશે.
- કેફીન અને ચોકલેટનો અતિશય વપરાશ ક્યારેક તમે પોષણમાં જાતે મર્યાદિત હોવું જોઈએ ચા, કૉફી, કોકો, જેમાં ખોરાક અને પીણાઓનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ કેટલીક દવાઓ કે જે કેફીનનો સમાવેશ કરે છે, ધીમે ધીમે ખોરાકમાંથી દૂર થવા જોઈએ. થોડા સમય પછી, શરીરની રીઢો ઉત્સાહી સ્થિતિ તમને પાછા આપશે.