કેવી રીતે યોનિ સ્નાયુઓ પંપ?

યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને કેવી રીતે તાલીમ આપવો તેનો પ્રશ્ન, ઘણી સ્ત્રીઓને રસ છે. કોઈ વ્યક્તિ માટે તે જાતીય જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટેનો એક માર્ગ છે, કોઈ મજૂર માટે તૈયાર કરવા માંગે છે, અને કેટલાક પહેલેથી જ યોજાયેલી માતાઓએ બાળજન્મ પછી યોનિની મૂળ કદ અને ટોનને પુનઃસ્થાપિત કરવો પડશે. વધુમાં, તે વિશ્વસનીય રીતે ઓળખાય છે કે ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓની તાલીમ દરમિયાન સમગ્ર પેલ્વિક ડાપ્રફમમ મજબૂત બને છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, અને આ ગર્ભાશય અને મૂત્રાશયને ઉતરતા અટકાવે છે, અને સાથે જટિલ સારવાર સાથે અન્ય સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો સાથે સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

તેથી, યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓને કેવી રીતે પંપ અને સજ્જડ કરવી - ચાલો આ મુદ્દા પર વધુ વિગતમાં રહેવું.

સ્ત્રી યોનિની સ્નાયુઓ કેવી રીતે સ્વીંગ કરે છે?

ત્યાં ઘણી અસરકારક પદ્ધતિઓ છે જે તમને ઘણાં સમયના ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવાની પરવાનગી આપે છે. ઘણી વખત સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની સ્ત્રીઓને સલાહ આપે છે, કહેવાતા કેગેલ કવાયત. અહીં તેમાંથી કેટલાક છે:

1. આ સ્થિતિમાં ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓનું સંકોચન અને રીટેન્શન 5-10 સેકંડ છે. આ કસરત ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ એક દિવસ કરવી જોઈએ.
2. યોનિમાર્ગ સ્નાયુ અને ગુદાના ઝડપી સંકોચન અને છૂટછાટ (ફ્લેશિંગ) પુનરાવર્તન કરવા માટે એક અભિગમ માટે 20 થી ઓછા વખત જરૂરી નથી, છેલ્લું થોડુંક હોવું જોઈએ.
3. પુશિંગ સ્ત્રીઓ આ પ્રથાના સિદ્ધાંતને તરત જ જન્મ આપે છે, માત્ર મધ્યમ તાકાત સાથે દબાણ કરવાની જરૂર છે. અને નલીલિપકોને કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે તેઓ યોનિમાર્ગમાંથી વિદેશી પદાર્થને બહાર લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.

જો તમે શક્ય તેટલી ઝડપથી યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓને તાલીમ અને વિકાસ કરવા માંગતા હો, તો તમારે ખાસ સ્ટિમ્યુલર્સ જેમ કે યોનિ વિસ્તૃતકો, જેડ ઇંડા, યોનિમાર્ગ બોલમાં અને લોડ્સની જરૂર પડશે. આ રીતે, ત્યાં વિશિષ્ટ ઉપકરણો છે જે પ્રતિસાદને જાળવવાની મંજૂરી આપે છે. એટલે કે, તમે યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓને પંપ કરશો, તમે વલણને ટ્રેક કરવા સક્ષમ હશો, કારણ કે ઉપકરણ સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ દર્શાવે છે. ઇંડા અને દડાઓ માટે, ઓપરેશનનું તેમનું સિદ્ધાંત અત્યંત સરળ છે. તમે યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓને સ્ક્વીઝ અને ઉજાડવાનું શરૂ કરતા પહેલાં, પહેલેથી જ પરિચિત કેગેલ કસરતો કરી રહ્યા હોવ, ત્યાં તમારે ત્યાં પસંદ કરેલ સિમ્યુલેટર્સને એક મૂકવાની જરૂર છે. તે ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓને મસાજ કરશે, રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરશે, સ્વર વધારશે.

સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે અને કાર્ગો સિસ્ટમ, જે જોડાયેલ કાર્ગો સાથેના બોલ છે, જેનું વજન તાલીમ દરમિયાન વધવું જોઈએ. સ્ત્રીનું કાર્ય યોનિમાં બોલ રાખવાનું છે. તે નોંધપાત્ર છે કે આવા સિમ્યુલેટર સાથે તે સામાન્ય શારીરિક વ્યાયામ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે squats.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, યોનિની સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે તાલીમ આપવી મુશ્કેલ નથી. જો તમે સાતત્યપૂર્ણ અને સતત હોય તો, 1-2 મહિનાની અંદર તમે આકર્ષક પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.