ઉનાળામાં તે શોર્ટ્સ અને લાઇટ ડ્રેસમાં ચાલવા માટે અનુકૂળ છે, પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ "નારંગી પોપડાની" ના કારણે તેને પહેરવા અચકાય છે સેલ્યુલાઇટ (લીપોડિસ્ટ્રોફી) વધુ વખત હિપ્સ પર અસર કરે છે, પરંતુ ક્યારેક વાછરડાઓ પર હાજર હોય છે. આ કોસ્મેટિક ખામીમાંથી મુક્ત થવું મુશ્કેલ છે, માત્ર સઘન જટિલ ઉપચારથી મદદ મળશે.
શા માટે સેલ્યુલાઇટ મારા પગ પર દેખાય છે?
આ સમસ્યા એક લૈંગિક પુખ્ત સ્ત્રીમાં સામાન્ય માનવામાં આવે છે. લિપોડીસ્ટ્રોફી શરીર અને આનુવંશિકતામાં આંતરસ્ત્રાવીય વધઘટનું પરિણામ છે, તેથી પાતળા પગ પર સેલ્યુલાઇટ મોટા ભાગે સંપૂર્ણ શરીર પર થાય છે. જો તમે પ્રારંભિક તબક્કામાં "નારંગી પોપડો" નો ઉપચાર કરતા નથી, તો તે પ્રગતિ કરશે અને વધુ દૃશ્યમાન બનશે. રોગવિષયકના ભારે ફોર્મ્સને ડોકટરો દ્વારા રોગ તરીકે ગણવામાં આવે છે. પગ પર સેલ્યુલાઇટિસના કારણો, પીડાદાયક નોડ્યુલ્સની રચના સાથે, હજુ સુધી સ્પષ્ટતા કરવામાં આવી નથી. લિપિોડીસ્ટ્રોફિને ઉત્તેજિત કરનાર પરિબળો:
- સ્મોકિંગ;
- અંતઃસ્ત્રાવી રોગો;
- અસંતુલિત આહાર;
- શરીરના વજનમાં અચાનક ફેરફાર;
- દારૂના વ્યસન;
- સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો;
- નસોનું અપૂર્ણતા ;
- લસિકાને સ્થિર થવાની સંભાવના;
- બેઠાડુ જીવનશૈલી
કેવી રીતે પગ પર સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા?
ચામડીના સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને તેને સરળ બનાવવા માટે, સંપૂર્ણપણે "નારંગી" પોપડોથી છુટકારો મેળવવા માટે, વ્યાપક અભિગમની જરૂર છે પગ પરનો સેલ્યુલાઇટ જાહેરાતની ક્રીમ અથવા લોકપ્રિય આવરણમાંથી અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં. લસિકા પ્રવાહ અને રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય કરવા માટે, તે સાથે સાથે વજનને વ્યવસ્થિત કરવું, ચયાપચયની ઝડપ વધારવા અને સ્નાયુની સ્વર વધારવા માટે જરૂરી છે. કેવી રીતે ઝડપથી પગ પર સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવા માટેની ભલામણો:
- સંતુલિત ખોરાક બનાવો.
- નિયમિતપણે વિશિષ્ટ માલિશ કરો
- કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ ત્વચા શરત સુધારવા ધ્યાનમાં રાખીને.
- રમત માટે જાઓ
પગ પર સેલ્યુલાઇટ માંથી ડાયેટ
શરીરમાં "લાંબી" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનના ઇન્ટેકને કારણે પુષ્ટ પેશીનું વિભાજન થાય છે. કેવી રીતે તમારા પગ પર સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે સૂચનો વચ્ચે, મુખ્ય બિંદુ તંદુરસ્ત મેનુ કમ્પાઇલ કરવા માટે છે. તે સતત મહત્વનું છે કે તે યોગ્ય આહારનું પાલન કરે અને વ્યક્ત ખોરાક કે ભૂખમરોનું પાલન ન કરો. સેલ્યુલાઇટ માટેના પોષણથી ઊર્જા ખર્ચને અનુરૂપ, સામાન્ય કેલરીની સંખ્યા સૂચવવામાં આવે છે. માત્ર હાનિકારક ઉત્પાદનોને ઇન્કાર કરવો પડશે:
- પીવામાં ઉત્પાદનો;
- મીઠી ફિઝઝી પીણાં;
- તળેલી ખોરાક;
- મદ્યાર્ક;
- પ્રાણી ચરબી (મર્યાદિત ઉપયોગ);
- કેક, પેસ્ટ્રી;
- સંરક્ષણ;
- મીઠાઈઓ (નાની રકમમાં)
વિટામિન્સ, જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક માટે પસંદગી આપવી જોઇએ. લીપોડિસ્ટ્રોફીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદરૂપ સૌથી ઉપયોગી ઉત્પાદનો:
- એવોકાડો;
- કેળા;
- ચિકન અને ક્વેઈલ ઇંડા;
- કોટેજ પનીર;
- ચલચિત્રો;
- અનાજ;
- કોબી;
- સૂર્યમુખી બીજ;
- તીક્ષ્ણ મસાલા;
- લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી;
- મેથી;
- બદામ;
- આહાર માંસ અને માછલી;
- સીવીડ
પગ પર સેલ્યુલાઇટ મસાજ
સૌથી ઝડપી અસર માટે, માનસિક ઉપચારમાં વિશેષજ્ઞની પદ્ધતિસરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો આ સેવા ઉપલબ્ધ ન હોય તો, તમે તમારા પગને સેલ્યુલાઇટથી ઘરમાં મસાજ કરી શકો છો. એક સરળ વિકલ્પ - સ્નાન લેવાથી, સખત બ્રશ અથવા વાસણચોળ સાથે સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં નિયમિતપણે ઘસવું. આવી કુદકો દરમિયાન, ગ્રોઇનમાં ઝોન અને ઘૂંટણ પાછળથી ટાળો. આ વિસ્તારોમાં, ઘણા લસિકા ગાંઠો છે જે પ્રક્રિયા દ્વારા સોજો કરી શકે છે.
"નારંગી છાલ" નાબૂદ કરવાની વધુ આધુનિક રીત - કાચ અથવા સિલિકોનના કેન સાથે પગ પર સેલ્યુલાઇટથી મસાજ . તેઓ શૂન્યાવકાશ બનાવે છે, ચામડીને અંદર ખીલે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. આવા ઉપકરણો વાપરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, તમારે કોઈપણ કોસ્મેટિક તેલ સાથે સારવાર વિસ્તારો ઊંજવું અને તળિયે માંથી કરી શકો છો વાહન ચલાવવા માટે જરૂર છે: ઘૂંટણ અને આગળ ના femurs માટે વર્ણવેલ મસાજ પણ લસિકા ગાંઠોના સંચયના સ્થળોમાં ન કરી શકાય.
પગ પર સેલ્યુલાઇટ માંથી આવરણમાં
ઉપચારની આ પદ્ધતિ ચામડીના દેખાવને સુધારવા માટે જરૂરી સહાયક હેતુઓ તરીકે કામ કરે છે. આવરણમાં અસરકારક માર્ગોની સૂચિમાં શામેલ નથી કે કેવી રીતે ઝડપથી પગ પર સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવું. આવી કાર્યવાહી માત્ર બાહ્ય ત્વચા પર કામ કરે છે, આંતરિક ચરબી સ્તરને વેગ આપતો નથી. સત્ર પછી, તે હિપ્સમાં ઘટાડાની જેમ લાગે છે, પરંતુ આ કામચલાઉ છે. ગ્રીનહાઉસ અસરને લીધે, ચામડીના ઉપલા સ્તરોમાંથી ભેજને દૂર કરવામાં આવે છે, તે થોડા કલાક પછી પરત કરે છે.
રેપીંગ સાથે તમારા પગ પર સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે કેવી રીતે અહીં છે:
- કોઈ પણ સાઇટ્રસ (મેન્ડરિન, લીંબુ, નારંગી) ની આવશ્યક તેલ સાથે 1 tbsp દીઠ 2-3 ટીપાંના દરે મધને મિક્સ કરો. ઉત્પાદન ચમચી
- પગની રચનાને ફેલાવો, તે ખોરાકની ફિલ્મોના વિવિધ સ્તરો સાથે લપેટી.
- 20-35 મિનિટ માટે ધાબળો હેઠળ આવેલા
- ત્વચા ધોવા.
- અઠવાડિયામાં 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.
સેલ્યુલાઇટ માંથી ઝાડી
લિપોડિસ્ટ્રોફીના ઉપચારમાં પીળીંગને સહાયક માનવામાં આવે છે. ઝાડી સાથે મેનિપ્યુલેશન રક્ત પરિભ્રમણ અને બાહ્ય ત્વચા સ્થિતિ સુધારે છે, પરંતુ ચરબી વિભાજન ફાળો નથી. વ્યાપક વિરોધી સેલ્યુલાઇટ સારવારમાં સ્ક્રબ્સના નિયમિત ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે. એક સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સરળ વિકલ્પો ગ્રાઉન્ડ કૉફી છે, તમે તેને ઉકાળવા પછી ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સૂપને સ્નાન જેલમાં ભાગમાં ઉમેરવામાં આવે છે, આ મિશ્રણને એક નારંગી છાલને સારી રીતે વિસ્તારોમાં મસાજ કરવાની જરૂર છે.
પગ પર સેલ્યુલાઇટ માંથી માસ્ક
પ્રશ્નમાં કોસ્મેટિક એજન્ટોની અસર આવરણ અને પીલાંગની અસરો જેવી જ છે. લૅપોડિસ્ટ્રોફીના લક્ષણો દૂર કરવા માસ્ક મદદ કરશે નહીં, ખાસ કરીને જો પગની વાછરડાં પર સેલ્યુલાઇટ હોય અને ચામડીને સંકોચન કર્યા વગર ટ્યુબરકલ્સ નોંધપાત્ર હોય. આ પદ્ધતિઓ મસાજ, આહાર અને જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે જોડાયેલા હોવી જરૂરી છે. ત્વચારોગવિજ્ઞાનીઓ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે કે પગ પર સેલ્યુલાઇટ કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, માટી માસ્કનો અભ્યાસક્રમ પૂરો પાડે છે:
- પ્રીહિટ અને ચામડી છાલ.
- ક્રીમ thick છે ત્યાં સુધી ગરમ પાણી સાથે વાદળી માટી બ્લેન્ડ.
- "નારંગી છાલ" દ્વારા પ્રભાવિત વિસ્તાર ઊંજવું.
- 15-20 મિનિટ માટે ઉપાય છોડી દો, તે એક ફિલ્મ સાથે લપેટી શકાય છે.
- રચના ધોવા
પગ પર સેલ્યુલાઇટ માટે લોક ઉપચાર
વૈકલ્પિક દવાઓમાં, બાહ્ય દવાઓ માટે ઘણા વાનગીઓ છે - માસ્ક, લોશન અને સંકોચન. આવા મિશ્રણ એ બાહ્ય ત્વચાના ઉપરના સ્તરો પર જ કાર્ય કરે છે, તેથી પગલાઓ પર સેલ્યુલાઇટ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે પદ્ધતિસરની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકાના પ્રવાહમાં વધારો કરવા માટે, ચયાપચયની ગતિ વધારવા માટે આંતરિક રીસેપ્શનની મદદ માટે કુદરતી ડકોકાણો અને ટિંકચર.
પગ પર સેલ્યુલાઇટ માટે અસરકારક ઉપાય
ઘટકો:
- છીણ મૂળ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 2,5 tbsp. ચમચી;
- ઉકળતા પાણી - 1,5-1,6 એલ;
- મધ - સ્વાદ.
તૈયારી, ઉપયોગ:
- ઉકળતા પાણી સાથે વનસ્પતિ કાચા માલ.
- કૂલ, ડ્રેઇન ઉકેલ
- દિવસમાં 4 વખત (ખાલી પેટ પર) 2 tbsp લો. પીણું ચમચી, મધ ઉમેરીને
- સમાન વિક્ષેપો સાથે 2-અઠવાડિયાના અભ્યાસક્રમો દ્વારા સારવાર માટે.
પગ પર સેલ્યુલાઇટ સામે કસરતો
શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ચરબીની થાપણોને બર્ન કરવા અને સ્નાયુની ચળકાટને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે, જેથી "નારંગી છાલ" સુંવાઈ શકે. જો તમે મસાજ સાથે સમાંતર પગ પર સેલ્યુલાઇટથી કસરત કરો છો, તો હકારાત્મક પરિણામ ખૂબ ઝડપથી દેખાશે. કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ (પીઇંગ, રેપિંગ , માસ્ક) સાથે સંયોજનમાં, તમે ચામડીના વધતા સ્થિતિસ્થાપકતા અને ટગરો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
કેવી રીતે પોપ અને પગ પર સેલ્યુલાઇટ છુટકારો મેળવવા માટે:
- બધા ચૌદમો પર દેખાવો. વૈકલ્પિક રીતે બાજુ તરફ વળેલું બોલ લે છે. દરેક અંગ માટે 15 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- સ્થિતિ સમાન છે. કોઈ રન નોંધાયો નહીં ઉપાડવા માટે. દરેક બાજુ માટે 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- ફ્લોર પર બેઠા, એક પગ સીધી કરો. તેને આગળ અને પાછળની બાજુએ મહત્તમ કરો 10 વાર પુનરાવર્તન કરો
- તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણ વાળવું હીલ પર ભાર મૂકવા સાથે ધડ ઉભો. બેન્ટ લેગ ઉપર ખેંચો, સીધું કરો, પીઠની નીચે. દરેક અંગ માટે 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.
- તમારા પેટ ઉપર લગાડો, તમારા પગ વળાંક, તમારા પગ ઉપર ઉઠાવી લો. દરેક 5 સેકન્ડમાં, હિપ્સને ઊંચકવા, આ સ્થાનમાં વિલંબ થાય છે. 15 વાર પુનરાવર્તન કરો
પગ પર સેલ્યુલાઇટ માંથી ચાલી રહેલ
જો તમે વ્યાવસાયિક એથ્લેટના ફોટાઓનો કાળજીપૂર્વક વિચાર કરો તો તેઓ "નારંગી પોપડો" પણ જોઈ શકે છે. પગ પર સેલ્યુલાઇટ ચલાવવાથી શું મદદ થાય છે તે અંગે નિષ્ણાતો પ્રતિભાવ આપે છે, પરંતુ એક ચેતવણી સાથે નિયમિત સત્રો ચયાપચય , ચરબી થાપણોનું ભંગાણ અને ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે. આ લિપોડિસ્ટ્રોફીની તીવ્રતામાં ઘટાડો પૂરો પાડે છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે નાબુદ કરે છે
અસરકારક યોજનામાં સપ્તાહમાં ત્રણ વખત તાલીમ (સવારમાં અથવા સાંજે) નો સમાવેશ થાય છે:
- પ્રથમ દિવસે, જોગિંગ 5-10 મિનિટ માટે.
- આગળના પાઠ - 10-12 મિનિટ, તમે વૉકિંગ સાથે ચાલી વૈકલ્પિક કરી શકો છો.
- ત્રીજા તાલીમ દરમિયાન, જોગિંગ તમામ 12 મિનિટ
- બીજા સપ્તાહથી, તાલીમ સમયને 15 મિનિટ સુધી વધારી દો.
- 7-8 અભિગમોથી શરૂ કરીને, સતત ગતિ જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે અથવા ઝડપી બનાવવા માટે, 1-2 મિનિટ માટે લાંબા સમય સુધી ચલાવવા માટે દરેક સમય. વૉકિંગ માત્ર વર્કઆઉટ શરૂઆત અને અંતે માન્ય છે