સૌથી સંપૂર્ણ આરામ માનવ શરીર ઊંઘ દરમિયાન મેળવે છે. ઊંઘની શરૂઆત સાથે, સેલ નવીનીકરણ પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે, અને શરીર મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા સાથે ભરવામાં આવે છે
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વિવિધ અવયવો અને પ્રણાલીઓ પરનું ભાર વધી જાય છે. તેથી, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી સતત ઊંઘ માંગે છે, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં.
સગર્ભા સ્ત્રી માટે સામાન્ય રાતની ઊંઘ 8 થી 9 કલાક હોવી જોઈએ, જ્યાં સુધી શરીરને તેની તાકાત પાછી મેળવવાની જરૂર છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘનો અભાવ વધતી ચીડિયાપણું, ઝડપી થાક અને નર્વસ પ્રણાલીનું અવક્ષય ઘટાડી શકે છે. ભાવિ માતાને સવારે 11 વાગ્યા પછીથી પલંગમાં જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને સવારના 7 વાગ્યે જાગી જાય છે.
પરંતુ, કમનસીબે, બધી માતાઓ આવી અવિરત ઊંઘ પરવડી શકે છે કોઈએ અગાઉ પથારીમાં જવું, કેટલાક પછીથી, અને કેટલાક અનિદ્રાથી પીડાય. તે પણ થાય છે કે ઊંઘની વિક્ષેપ અસ્વસ્થ સપનાને કારણે બેચેન ઊંઘ તરીકે પ્રગટ થાય છે, કારણ કે, એક સ્ત્રી રાતના મધ્યમાં જાગૃત કરી શકે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક સપનામાં, ઑર્ગેજમ્સ છે, જે ઊંઘમાંથી જાગવાની એક કારણ પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ સંમત છે, આ એક સુખદ કારણ છે!
સગર્ભા સ્ત્રીઓના સપના શું કહે છે?
ઘણીવાર સગર્ભા સ્ત્રીઓને સ્વપ્નો છે જે અનિદ્રાને ઉત્તેજિત કરવા માટે સક્ષમ છે. આ જીવનમાં અને પરિવારમાં પરિવર્તનને લીધે છે, ખાસ કરીને જો કોઈ મહિલાને બેચેન લાગણીઓ અથવા જન્મ આપવાની ભય દ્વારા મુલાકાત લેવામાં આવે છે. આ સામાન્ય રીતે થાય છે જ્યારે એક મહિલા પ્રથમ બાળકની રાહ જોઈ રહ્યું હોય
સમય જતાં, જ્યારે સ્ત્રી તેની નવી સ્થિતિ માટે વપરાય છે, અને ચિંતાજનક બંધ કરે છે, વધુ સુખદ અને સકારાત્મક સપના તેના સ્વપ્ન શરૂ થશે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે?
ઘણી ભવિષ્યની માતાઓ આવા પ્રશ્નોમાં રસ ધરાવે છે: સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે, કયા બાજુ પર અને વધુ. સગર્ભા સ્ત્રીઓની ઊંઘ અંગે અમે બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપશું.
સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, જ્યારે ગર્ભાશય નાની હોય છે અને રુબિક અસ્થિ દ્વારા સુરક્ષિત છે, ત્યારે તમે તમારા માટે અનુકૂળ કોઈપણ સ્થિતિમાં ઊંઘી શકો છો. પરંતુ સમય જતાં, ગર્ભસ્થ મહિલાનું સ્વપ્ન દંભની અસુવિધાને કારણે અસ્વસ્થ બનશે. જ્યારે પેટ વધુ સુસ્પષ્ટ બને છે, અને સ્તનપાનથી સ્તનપાન કરવા માટે સ્તનપાન ગ્રંથીઓ સંવેદનશીલ બને છે, ત્યારે ઊંઘ માટેના સામાન્ય મુદ્રાઓ કાઢી નાખવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ ઊંઘ દરમિયાન નોંધપાત્ર અગવડ અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે.
જો તમને તમારા પેટમાં સગર્ભાવસ્થા પહેલાં ઊંઘ આવે છે, તો પછી આ મુદ્રામાં બદલાશે. સતત વધતી જતી પેટને કારણે, તમે તમારી જાતને બોલ પર બોલવાની લાગશો. તમારા ભવિષ્યના બાળકની આસપાસ એક બાજુ વળાંકવા માટે તે વધુ અનુકૂળ રહેશે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભાધાન દરમિયાન પેટમાં ઊંઘ અશક્ય બની બીજા ત્રિમાસિકમાં અશક્ય બની જાય છે, કારણ કે લગભગ પાંચમી મહિને પેટ એટલું મોટું છે કે તે તમને તમારા માટે રીઢો સ્થિતિમાં ઊંઘમાંથી અટકાવે છે, આ સમયે તમારા પેટમાં ઊંઘ માટે પણ ખતરનાક છે, કારણ કે તેના પર ખૂબ દબાણ છે. ફળ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સ્લીપિંગ તમારા પેટમાં કરતાં વધુ અનુકૂળ હોય છે. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું પીઠનો દુખાવો, હરસનું વધઘટ, શ્વાસ લેવાની તકલીફ અને પરિભ્રમણ, તેમજ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા જેવા પરિણામોથી ભરપૂર છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર રહેવું અત્યંત ખતરનાક છે, કારણ કે ગર્ભસ્થ ગર્ભાશયનો જથ્થો કરોડ, આંતરડા અને નીચાણવાળા વિને કાવા પર સ્થિત છે, જે લોઅરને હૃદયની નીચેથી લોહીના વળતર માટે જવાબદાર છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ માટે સૌથી યોગ્ય સ્થાન ડાબી બાજુની સ્થિતિ છે. આ સ્થિતીમાં, જ્યાં બાળક સ્થિત થયેલ છે ત્યાં રક્તનો પ્રવાહ સુધરે છે, કિડનીનું કાર્ય સુધરે છે, જે પગ અને હાથની સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સ્થિતિમાં, સગવડ માટે, વારંવાર પગ પર તમારા પગ મૂકી, અથવા તમારા પગ એક ઓશીકું અથવા એક folded ધાબળો વચ્ચે મૂકવામાં. જો તમે રાત્રે અન્ય કોઈ સ્થાને જાગી ગયા હોવ, તો તરત જ ડાબી બાજુએ જવું. આ સારી ઊંઘ માટે ઉત્તમ સ્થિતિ છે, જે ભવિષ્યમાં માતા અને તેના બાળકને અસરકારક રીતે અસર કરે છે.