એક આહલાદક રજા - ઊંઘનો દિવસ, 2008 માં આંતરરાષ્ટ્રીય જાહેર થયો હતો. તે આરોગ્ય અને ઊંઘ પર ડબ્લ્યુએચઓ પ્રોજેક્ટના માળખામાં દર વર્ષે ઉજવવામાં આવે છે. દર વર્ષે એક અથવા બીજી સમસ્યાની ચર્ચા કરવામાં આવે છે, એટલે કે, તમામ ઇવેન્ટ્સ ચોક્કસ વિષયને સમર્પિત છે.
ઊંઘનો વિશ્વ દિવસ શું છે: ઉજવણીની સતત તારીખ અસ્તિત્વમાં નથી, તે શુક્રવારે માર્ચના બીજા સંપૂર્ણ અઠવાડિયે આવે છે. આશરે આ અંતરાલ માર્ચ, 13 થી માર્ચ, 20 મી સુધીના દિવસોમાં આવરી લે છે.
સ્લીપ વિશ્વ દિવસ - રજા ઇતિહાસ
પ્રમાણમાં તાજેતરમાં 2008 માં, ઇન્ટરનેશનલ સ્લીપ મેડિસિન એસોસિએશને ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ વૈશ્વિક સમસ્યા તરફ લોકોનું ધ્યાન ખેંચવાનું નક્કી કર્યું - માનવ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય.
પ્રથમ મોટા પાયે ઘટના પછી, તે પરંપરાગત બની હતી, અને માર્ચ દર વર્ષે, વૈજ્ઞાનિકો, ડોકટરો, નિષ્ણાતો ઊંઘની વિકૃતિઓના કારણો વિશે વાત કરે છે, સાથે સાથે જીવતંત્ર અસ્તિત્વના આ ચોક્કસ સ્વરૂપનું મહત્વ પણ છે.
ઇન્ટરનેશનલ ડે ઓફ સ્લીપ સાથે સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓ
આ દિવસે, પરિષદો અને સિમ્પોસિયમ ઉપરાંત, ઊંઘના મહત્વ વિશે સામૂહિક સામાજિક જાહેરાત, તેના ઉલ્લંઘન સાથે સંકળાયેલા વિકારોની અસર.
આનો ઉદ્દેશ મજબૂત, તંદુરસ્ત અને પર્યાપ્ત ઊંઘના ફાયદાને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે, ઊંઘની સમસ્યાઓ, તેના તબીબી, સામાજિક અને શૈક્ષણિક પાસાંઓ પર લોકોનું ધ્યાન દોરવાનું.
લોકોને ચેતવણી આપવા ઉપરાંત, વાર્ષિક સભા, ઉજવણી વિષયના માળખામાં, એવી સલાહ આપે છે જે લોકોને ગરીબ ઊંઘના હાનિકારક અસરો ટાળવામાં મદદ કરવા માટે રચવામાં આવી છે.
શા માટે આપણે સ્વપ્નની જરૂર છે?
આજે આપણે બધા સમજીએ છીએ કે સ્વપ્નમાં આપણી આત્માઓ બંધ થઈ જાય છે અને અન્ય વિશ્વોની તરફ જતી નથી, કારણ કે આપણા પૂર્વજોએ વિચાર્યું છે. હકીકતમાં, સ્વપ્ન જીવંત પ્રાણીઓની કુદરતી સ્થિતિ છે, જે દરમિયાન સંચિત માહિતીની એક સૉર્ટિંગ, મગજની પુનઃસ્થાપના, જૈવિક સક્રિય તત્વોનું ઉત્પાદન કે જે આપણી રક્ષણાત્મક પ્રણાલી અને અન્ય મહત્વની પ્રક્રિયાઓને મજબૂત કરે છે.
અને જો અંત સુધી ઊંઘની પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, તો એ સ્પષ્ટ છે કે આ રાજ્યનું મહત્વ વધુ પડતું નથી. ઊંઘ માટે મજબૂત અને પર્યાપ્ત સમય પછી, આપણું શરીર ફરીથી ચેતવણી આપી શકે છે અને અમારી માનસિકતાને તંદુરસ્ત અને સંતુલિત રાખવામાં આવે છે.
અમે બધા સાંભળ્યું છે કે સ્વપ્નમાં એક વ્યક્તિ પોતાના જીવનનો ત્રીજો ભાગ વિતાવે છે. અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આ સમય માટે દિલગીર થાય છે અને તે વધુ વ્યવસ્થા કરવા માટે વધુ જાગૃત રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે, છેવટે તેને ઊંઘના નિયમિત અભાવના પરિણામોનો સામનો કરવો પડે છે.
આવા પરિણામો હાસ્યના અર્થમાં ઘટાડો, ચીડિયાપણું, મેમરીમાં ક્ષતિ, પ્રતિક્રિયા ગતિમાં ઘટાડો, એકલતા અને સમસ્યાઓની આસપાસ રહ્યાં છે. વધુમાં, ક્રોનિક રોગો વધુ વકરી શકાય છે.
ખરાબ સ્વપ્ન એ સ્ટ્રોક, હૃદયરોગનો હુમલો અને રક્તવાહિની તંત્ર સાથે અન્ય સમસ્યાઓનો સીધો માર્ગ છે. ઊંઘનો અભાવ માત્ર કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો જ નહીં, પરંતુ નર્વસ વિકૃતિઓ માટે પણ. માત્ર એક સ્વપ્નમાં, આપણું મગજ બિનજરૂરી પ્રોટીનના સ્વરૂપમાં "કચરો" દૂર કરી શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?
દૈનિક સામાન્ય ઊંઘ માટે તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:
- ઊંઘમાં જતાં પહેલા કચરો ન કરો;
- પથારીમાં જતાં પહેલાં થોડા સરળ શારીરિક કસરતો કરો;
- આલ્કોહોલ અને કૉફી પીતા નથી;
- પથારીમાં "બર્નિંગ" કામ સમાપ્ત ન કરો, પરંતુ લેપટોપને ઊંઘની જગ્યાએ બહાર મૂકો.
પેરેસીપ, એ જ પ્રમાણે નેડોસાઇપ, સજીવની સ્થિતિને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. તેથી, દિવસમાં 7-8 કલાકથી ઓછું ન ઊંઘવાનો પ્રયત્ન કરો. સ્ત્રીઓને વધુ એક કલાક ઉમેરવાની મંજૂરી છે, કારણ કે તેઓ વધુ ભાવનાત્મક છે. બાળકો માટે, હાયપરએક્ટિવિટીની સિન્ડ્રોમ અને ધ્યાન ઘટાડવા માટે 10-કલાકની ઊંઘનો સામનો કરવો જરૂરી છે.