"ઓહ, હું આજે થાકી ગયો છું." આ શબ્દસમૂહ, માનસિક અથવા મોટેથી, અમને લગભગ દરેક દ્વારા ઉચ્ચારવામાં આવ્યા હતા, સાંજના સમયે તમારા પગથી દિવસ-થી-દિવસ ચિંતાઓ અને જોયાથી બોલતી હતી. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, રાત્રિના સમયે અમારી પાસે આરામ અને તાજું મેળવવાનો સમય છે, જેથી સવારમાં આપણે ફરી કામ કરવા માટે દોડી જઈએ છીએ, અથવા અમે કિન્ડરગાર્ટન અને શાળામાં બાળકોને અગ્રણી કરી રહ્યા છીએ, અથવા આપણે ત્યાં સખત કામ કરવા અમારા છ સો ચોરસ મીટર પર જઈ રહ્યા છીએ. પણ જો રાતના ઊંઘ પછી પણ, સાંજનો થાક વરાળ ના આવે તો માથાનો દુખાવો થાય છે, તે બધા શરીરને તોડે છે, તે આળસનો સામનો કરે છે, અને અસ્પષ્ટતાને અરીસાથી જુએ છે, આપણે તેના વિશે વિચારવું જોઈએ, આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે બધું બરાબર છે? અને મોટાભાગે માનવજાતિના માદા અડધા માનવજાતિમાં હિમોગ્લોબિનના નીચા સ્તરે દોષિત છે - એક પદાર્થ કે જે સામાન્ય લાલ રંગમાં લોહીને ડાઘા કરે છે અને આખા શરીરને ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત કરે છે. અને ત્યારથી આ સમસ્યા એટલી મહત્વપૂર્ણ છે કે, તે કેવી રીતે નીચા હિમોગ્લોબિનને વધારવું તે વિશે વાત કરવા માટે સમય છે, અને સામાન્ય રીતે પાછા આવો.
હેમોગ્લોબિનનું કારણ શું છે?
પરંતુ હેમોગ્લોબિનનું સ્તર નિપુણતાથી અને અસરકારક રીતે વધારવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા મુખ્ય કારણો જાણવાની જરૂર છે કે જેના માટે તે આવે છે. અને લોહીમાં આ પદાર્થના સામાન્ય સ્તરની સંખ્યા પણ.
તેથી પુરુષો માટે હેમોગ્લોબિનનું ધોરણ 130 લિટર લીટરનું રક્ત છે, સ્ત્રીઓ માટે - રક્તનું લિટર 120 ગ્રામ, એક વર્ષ સુધીનાં અને ગર્ભસ્થ બાળકો માટે - લોહીના લિટરદીઠ 110 ગ્રામ. આ ધોરણોમાંથી 2-5 એકમોના વિચલનો ભયંકર નથી, પરંતુ વધુ નોંધપાત્ર ઘટાડા સાથે નબળાઈ, આળસ, થાક, માથાનો દુખાવો, મૂડ અને સામાન્ય દુ: ખમાં ઘટાડો થાય છે, ચામડી નિસ્તેજ, આંખો અને વાળ ફેડ બને છે. અને સૌથી દુઃખદ પરિણામ આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા હોઈ શકે છે.
હેમોગ્લોબિનમાં ડ્રોપ થવાના કારણો નીચે પ્રમાણે છે:
- આંતરિક રક્તસ્રાવ, ઉદાહરણ તરીકે, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો (અલ્સર, ડાયવર્ટિક્યુલા, ધોવાણ અને હરસ પણ) સાથે;
- મેટાબોલિક રોગો, જેમાં લોખંડને મુશ્કેલીથી પચાવી લેવામાં આવે છે;
- ગંભીર ચેપ અથવા પશ્ચાદવર્તી અવધિ;
- કુપોષણ અને ભારે શારીરિક શ્રમ;
- માસિક સ્રાવ અને સંકળાયેલ રોગો (એન્ડોમેટ્રીયોસિસ, ઉદાહરણ તરીકે) માં વ્યગ્ર;
- જોખમ જૂથ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, કિશોરો (તરુણાવસ્થાના સમયે, હેમોગ્લોબિનનો સઘન ઉપયોગ કરવામાં આવે છે) અને અદ્યતન વયના લોકોમાં.
ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે અને કેવી રીતે હેમોગ્લોબિનનું નીચું સ્તર વધારી શકાય.
હિમોગ્લોબિન કેવી રીતે વધારવું?
તમે બે રીતે હેમગ્લોબિનનું નીચું સ્તર ઉભું કરી શકો છો. પ્રથમ, દવાઓ સાથે પરંતુ હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે દવાઓ આપવી, દરેક કેસ પર આધારિત, ફક્ત ડૉક્ટર જ જોઈએ. સ્વ-પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, ખૂબ જ નકારાત્મક રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે, અને તમારે હજુ પણ મોટા પાયે તબીબી સહાય મેળવવાની જરૂર છે.
બીજું, પરંપરાગત દવાઓ અને સુધારાત્મક પોષણનો અર્થ, એટલે કે, વિશેષ ખોરાક. લોક ઉપાયોમાંથી તમે નીચેની પ્રદાન કરી શકો છો:
- દરરોજ સવારે, ખાલી પેટ પર પીવાથી વયસ્કો માટે એક ગ્લાસ પીણું પર લીંબુનો સ્લાઇસ અને મધના ચમચી હોય છે. પૂરતી બાળકો અને અડધા ગ્લાસ પીણું માટે
- સમાન ભાગો લીંબુ, મધ, અખરોટ, કિસમિસ અને સુકા જરદાળુ લો. નટ્સ અને ફળ, માંસની છાલથી પસાર થવું અને મધ સાથે મિશ્રણ કરવું. આ મિશ્રણનો 1 ચમચી દરરોજ લો. જો તમે દરેક ઘટકોનો એક ગ્લાસ લો છો, તો તમને સંપૂર્ણ પગલા મળશે, જે તમને તમારા પગ પર મૂકશે. તમે તેને છ મહિના અથવા એક વર્ષમાં પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે શું ખાવું?
પરંતુ હીમોગ્લોબિન વધારવા માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ:
- લીવર અને માંસ, કારણ કે તે લોખંડનો સૌથી ધનિક સ્ત્રોત છે;
- માછલી અને ઇંડા, તેઓ માત્ર લોહ ધરાવે છે, પરંતુ હેમોગ્લોબિનના ઉદભવને પ્રોત્સાહન આપતી અન્ય મૂલ્યવાન માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ પણ નથી;
- બીન અને અનાજ, તેઓ ગ્રુપ બી અને સીના વિટામિન્સ ધરાવે છે, જે એનિમિયા માટે પણ જરૂરી છે;
- ખાટા ફળો અને ક્રેનબેરી, બેરી, સફરજન, જરદાળુ, ફળોમાંથી, ચેરી જેવા બેરી. તેમાં વિટામિન સીની વિશાળ માત્રા હોય છે, વગર લોખંડને પાચન કરવામાં આવતું નથી;
- શાકભાજી અને બીટ, ગાજર, ડુંગળી, કચુંબરની વનસ્પતિ, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને અન્ય. તેમાં વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરને શક્તિ મેળવે છે અને તેમાંથી ઝેર અને સ્લૅગ્સ દૂર કરે છે.
અહીં, કદાચ, અને હિમોગ્લોબિન કેવી રીતે વધારવું તે તમામ મૂળભૂત જ્ઞાન ઉપયોગ કરો અને સ્વસ્થ રહો.