સેલ્યુલાઇટ માંથી કસરતો

આજે સ્ત્રીઓ, તે પણ કે જેઓ સેલ્યુલાઇટ સામેના લડતમાં એક સંકલિત અભિગમમાં ગોઠવે છે, તેઓ ઘણીવાર ભૌતિક કસરતને અવગણશે, તેમને બિનઅસરકારક ગણતા. અને શા માટે, એવું જણાય છે, તે જરૂરી છે, વ્યવહારીક દરેક સૌંદર્ય સલૂન સખત પ્રયત્નો વગર સેલ્યુલાઇટને છુટકારો આપે છે ત્યારે - તમે માત્ર જૂઠું બોલો છો, અને તમે આધુનિક તકનીકોમાંથી મસાજ, આવરણ, માસ્ક અથવા બીજું કંઈક કરો છો. અલબત્ત, સલુન્સ માટે સેલ્યુલાઇટથી શારીરિક વ્યાયામ બિનઅનુભવી કંઈક તરીકે પ્રસ્તુત કરવા માટે ફાયદાકારક છે: અન્યથા તેઓ આવક ગુમાવશે, કારણ કે "નારંગી છાલ" દૂર કરવાની આ પદ્ધતિ સંપૂર્ણપણે મફત અને ખૂબ જ અસરકારક છે

સેલ્યુલાઇટથી જટિલ કવાયત: મૂળભૂતો

બધી પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઇચ્છિત પરિણામો આપતા નથી. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, શ્રેષ્ઠ મજબૂતાઇ માટે સેલ્યુલાઇટથી કસરતો માટે ખૂબ જ પ્રકાશ, મધ્યમ એરોબિક લોડ સાથે જોડવાનું મહત્વનું છે. પગ પર અતિશય તાણથી દૂર રહેવાનું મહત્વનું છે, જે જ્યારે વોલીબોલ, ટેનિસ અથવા ઍરોબિક્સને પગલે પ્રેક્ટિસ કરે છે, જે તેનાથી વિપરીત, "નારંગી છાલ" પહેલા કરતાં વધુ નોંધપાત્ર બનશે. તે જ સમયે, આ પ્રકારના લોડને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું અશક્ય છે, કારણ કે તે વરાળ પેશીઓના ઝડપી સ્પ્લિટિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પરિણામે, સેલ્યુલાઇટની અદ્રશ્યતા.

પરિણામે લક્ષ્ય કસરતોના કોઈપણ સેટની જેમ, પગની, નિતંબ અથવા બૉડ્સ પર સેલ્યુલાઇટથી કસરતોને નિયમિતપણે, એક દિવસમાં આદર્શ રીતે પુનરાવર્તન કરવું મહત્વનું છે, જેથી સ્નાયુઓ આરામ અને પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકે. આવી જટિલતાને શરૂ કરવા માટે તમારે સરળ વર્કઆઉટની જરૂર છે, અને સમાપ્ત કરો - ખેંચાણ માટેના કસરત (જો તમે ભૌતિક શિક્ષણમાં ઓછામાં ઓછો એક પાઠ ગયા હોવ, તો તમે તે બંને જાણો છો).

ઘરેથી સેલ્યુલાઇટમાંથી કેટલીક કસરતોમાંથી છુટકારો મેળવવો તેટલા લાંબા સમય સુધી ચાલશે, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે અન્ય પદ્ધતિઓથી ઉપેક્ષા ન કરવાનું છે જે ઇચ્છિત પરિણામની સિદ્ધિને ઝડપી કરશે. સૌ પ્રથમ, નીચેના પગલાઓ પર ધ્યાન આપો:

1. યોગ્ય પોષણ ફેટી, તળેલા ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડના ખોરાકમાંથી દૂર કરો, વધુ શાકભાજી, ફળો અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો ખાય છે.
2. વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ઘર પર આવરણમાં છે . આ બધું જ મુશ્કેલ નથી.
3. ફુવારો દરમિયાન, સમસ્યા ઝોનને સખત કપડાથી ઘસવું.
4. સ્નાન પછી , ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી અથવા લીંબુના આવશ્યક તેલના ઉપયોગથી સ્વ-મસાજ (ઓછામાં ઓછા 5-15 મિનિટ)

સેલ્યુલાઇટથી કસરતો સાથે, આ સરળ નિયમો 15-20 દિવસ પછી ઉત્તમ પરિણામો આપે છે.

કેવી રીતે ઘર પર સેલ્યુલાઇટ છૂટકારો મેળવવા માટે?

કસરતો જે સંકુલમાં શામેલ છે તે એટલા સરળ છે કે તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે. તેમ છતાં, અમલીકરણની સરળતા એ ઓછા કાર્યક્ષમતાનો અર્થ નથી: તેનાથી વિપરીત, જટિલ નિયમિત અમલ સાથે ઉત્તમ પરિણામો આપે છે. વધુમાં, તે શીખવા માટે સરળ છે અને કાગળ દ્વારા નહીં, પરંતુ મેમરીમાંથી, જે વધુ અનુકૂળ છે

1. એક છોડવામાં દોરડા સાથે જમ્પિંગ તમારે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી કૂદી જવાની જરૂર છે. વિરામ સાથે શક્ય છે, વિરામમાં તે ચાલવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં બેસે નહીં.
2. Squats (હિપ્સ અને નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટ માટે શ્રેષ્ઠ કવાયત) તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઈ પર રાખો, તમારા કમર પર હાથ. સ્ક્વૅટ, નિતંબ પાછા ખેંચીને, જો તમે ખુરશી પર બેઠા હોત તો. જ્યારે તમારા ઘૂંટણ 90 ડિગ્રીના ખૂણો લઇ જાય છે, વધે છે. 15 વખત દરેક પુનરાવર્તન કરો જો તે સરળ બને છે, જથ્થો વધારો અથવા dumbbells પસંદ.
3. નિતંબ પર ચાલવું (આ કસરત કરવા માટે માત્ર સેલ્યુલાઇટ દૂર કરવું જ નહીં, પરંતુ નિવારક હેતુઓ માટે, એટલે કે, સમસ્યાના દેખાવ પહેલાં). ફ્લોર પર બેસવું, પગની સામે એકસાથે મળીને, પીઠ પણ છે, તેના માથા પાછળ હાથ. તમારા ઘૂંટણને આગળ અને પાછળથી વળી વગર, તમારા નિતંબ સાથે ખસેડો. કસરત કરો જ્યાં સુધી તમે થાકેલા ન હોવ. તે પછી, સમય રેકોર્ડ કરો અને બીજી એક મિનિટ લો.

કેવી રીતે સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવો તે અંગેના પ્રશ્નમાં (પગ પર, પોપ પર - તે કોઈ વાંધો નથી), કસરત છેલ્લા ભૂમિકાથી દૂર છે આ નાના સંકુલને ચલાવતા, તમે તમારો ધ્યેય ખૂબ જ ઝડપી હાંસલ કરશો.