માતા - પિતા માટે પરામર્શ - ઉનાળામાં બાળક ખોરાક

ગરમ સીઝનમાં, બધાં પ્રણાલીઓ, ખાસ કરીને બાળકો, વધતા તણાવ સાથે કામ કરે છે. વધુમાં, ઝેરની સંભાવના, જ્યારે હવાનું તાપમાન 25 ડિગ્રી અથવા વધુ છે, તે તદ્દન વાસ્તવિક છે. તેથી, ઉનાળામાં બાળકના પોષણને અસર કરતા માતાપિતા માટે સલાહ, અનુભવી માતાઓ અને પિતા માટે પણ ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.

જ્યારે બાળક ગરમ થાય ત્યારે શું ખાવું?

મોટે ભાગે બાળકો ઉગ્ર ઉનાળા દરમિયાન ખાવા માટે ના પાડી દે છે. જો કે, પ્રવાહીના નુકશાનને ફરી ભરવું અને શરીરને વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ સાથે સંતૃપ્ત કરવું આવશ્યક છે. ઉનાળામાં બાળકોને ખોરાક આપવાની વિશિષ્ટતા સમજવા માટે, પોષણ સંવર્ધનથી માતા-પિતા માટેના પરામર્શમાં હાજર રહેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તમને નીચે જણાવે છે:

1. લગભગ 10-15% દ્વારા દૈનિક મેનૂની કેલરી સામગ્રીને વધારો. બાળકના શરીરની સંપૂર્ણ વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન જરૂરી હોવાથી, શક્ય તેટલું દૂધ અને ડેરી પેદાશ તરીકે પુત્ર અથવા પુત્રીને આપવાનો પ્રયાસ કરો. ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો અને કુટીર પનીર પર ખાસ ધ્યાન આપવું, જે પ્રોટીન સામગ્રી માટે આ શ્રેણીના ઉત્પાદનોમાં નેતાઓ છે.
2. ઉનાળામાં બાળકના પોષણ વિશે વિગતવાર પરામર્શ પર, તમને કહેવામાં આવશે કે આ વર્ષની ઉંમરે, લગભગ દરેક ભોજન સાથે, બાળકને મોસમી શાકભાજી અને ફળો પ્રાપ્ત થાય છે . તમે તેમને મોટા પ્રમાણમાં આપો તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને તેમની પર કોઈ એલર્જી નથી. તે તાજા મૂળો, પ્રારંભિક કોબી, ગાજર, સલગમ, બીટ્સ, કાકડી, ટમેટાં, યુવાન બટાકા, ઝુચીની, મરી અને વિવિધ ગ્રીન્સ હોઈ શકે છે: ફળોથી બાળકો, ડૅલ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લીલા ડુંગળી, ધાણા, લેટીસ, ખીજવવું, સોરેલ, રેવંચી, યુવાન લસણ વગેરે. બાળકો ચેરી, ફળોમાંથી, જરદાળુ, સ્ટ્રોબેરી, સફરજનને પૂજવું.
3. સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં બાળકોના પોષણના લક્ષણો વિશે પરામર્શ પર, નિષ્ણાતો સ્થળોની બપોરે નાસ્તા અને બપોરના બદલવા માટે આ સમયગાળા માટે ભલામણ કરે છે. દિવસના ગરમ સમયે, બાળક કેફિર અથવા દહીંને ફળો અથવા રોલ સાથે પ્રદાન કરો, પરંતુ સાંજેની નજીક, તે માંસ અથવા માછલીની વાનગીઓની વાનગીઓ ભોગવે છે.
4. પણ શક્ય તેટલી ખનિજ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીવું જરૂરી છે, unsweetened ફળનો મુરબ્બો અથવા dogrose ઓફ સૂપ.