કેવી રીતે હાડકાં મજબૂત કરવા?

35 વર્ષની ઉંમરથી, કેલ્શિયમ શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, જે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને વારંવાર ફ્રેક્ચર તરફ દોરી શકે છે. તેથી, હાડકાંને કેવી રીતે મજબુત કરવી તે અંગેની કેટલીક ટીપ્પણીઓને યાદ રાખવી અને તે જરૂરી માઇક્રો અને મેક્રોલેમેંટની ઉણપ કેવી રીતે ભરી શકાય તે શીખો. ફાર્માકોલોજીકલ દવાઓ અથવા આહાર પૂરવણી લેવી આવશ્યક નથી, તે ફક્ત આહારને સહેજ એડજસ્ટ કરવા પૂરતું છે

હાડકાંને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે?

એજીંગ હંમેશા મોટા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ અને હાડકાની પેશીઓના ઘટાડાને ગુમાવે છે. મેનોપોઝ બાદ તબીબી અભ્યાસો અનુસાર, આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે સાચું છે, વાજબી સેક્સ હાડપિંજરના સમૂહના લગભગ અડધાથી વંચિત છે.

ઓસ્ટીયોપોરોસિસનો વિકાસ પાછળ અને અંગોમાં માત્ર ક્રોનિક પીડા જ નથી. આ રોગ વારંવાર ઇજાઓ અને હાડકાના વિકારો દ્વારા ખતરનાક હોય છે, તેમાંના સૌથી ગંભીર અને મુશ્કેલ સારવાર માટે તે હિપની ગરદનનું અસ્થિભંગ માનવામાં આવે છે.

હાડકાંને અસ્થિભંગ પછી કેવી રીતે તબીબી રીતે મજબૂત બનાવવું?

હાડકાની પેશીના અસરકારક અને ઝડપી ફ્યુઝન માટે, તેમજ સાંધાના પુનઃસંગ્રહને વ્યાપક અભિગમની જરૂર છે, જેમાં કેટલાક ઔષધીય જૂથોમાંથી દવાઓના ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે.

અસાઇનેબલ અસ્થિ ઉભરતી દવાઓ:

1. મલ્ટિવિટામિન્સ, કેલિસિયમ સાથે જૈવિક સક્રિય ઉમેરણો અને સંયુક્ત એજન્ટો:

• એક્વાડેટરી;
• સાઇટ્રેટ, કાર્બોનેટ, ક્લોરાઇડ અને અન્ય કેલ્શિયમ સંયોજનો;
• કેલ્શિયમ ડી 3-ન્યૂક્મંડ;
• Vitrum કેલ્શિયમ પ્લસ

Chondroitin સલ્ફેટ પર આધારિત દવાઓ:

• ટેરાફેક્સ ;
• ચૉન્ડ્રોક્સાઇડ;
• માળખું;
• આર્થર;
• મુકોત;
• ચૌન્ડ્રોઓન

3. ગ્લુકોસમાઈન ગ્લાયક્યુકોસમીન સલ્ફેટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કેલ્શિટ્રોલ સાથેના દવાઓ:

• ઓસ્ટીયોટ્રિઅલ;
• કેલસીટ્રિયોલ;
• રોકલેટોલ

5. વિટામિન ડી. સંકુલનો ભાગ તરીકે પીવા શક્ય છે.

6. કૅલ્કિટોનિન

7. ફ્લુરાઈડ્સ કોઈપણ ફલોરાઇડ મીઠું માટે યોગ્ય.

8. બિસ્ફોઝફૉનેટ :

• એલેન્ડ્રોનેટ;
• Ibandronate

9. હોર્મોનલ દવાઓ એસ્ટ્રોજનની ઉણપને કારણે મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓ માટે પ્રતિબંધક ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે.

ખોરાક અને લોક ઉપચાર સાથે હાડકાં કેવી રીતે મજબુત થઈ શકે છે?

યોગ્ય રીતે કેલ્શિયમ સાથે સમૃદ્ધ ખોરાક બનાવવા માટે, તમારે મેનૂમાં નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ:

• બીજ અને બદામ;
• એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ;
• સારડીનજ;
• ઝીંગા;
• ખાટા ક્રીમ;
• દૂધ;
• કોટેજ પનીર;
• સ્પિનચ;
• સફેદ દાળો;
• હેરિંગ;
• રાઈ અને સફેદ બ્રેડ;
• મેકરેલ;
• લોબસ્ટર્સ;
• તારીખો;
• કાળા ચોકલેટ;
• કિસમિસ;
• બાફેલી ઇંડા;
• કોર્ન ટુકડાઓમાં;
• સ્ક્વિડ

ઉપરાંત, તાજા ફળો અને બીફમાં ટ્રેસ તત્વો જોવા મળે છે.

લોકપ્રિય વાનગીઓમાં, ઇંડા પાઉન્ડના ઇંડાને મોટે ભાગે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવા પાવડર ભોજન પછી 1 tsp (કોઈ સ્લાઇડ વિના), દિવસમાં 1 અથવા 2 વખત ખાવા જોઈએ.

વધુમાં, વૈકલ્પિક દવા ગુલાબના હિપ્સ, સુકા ફળોમાંથી ફળનો મુરબ્બો અને લિકોસીસ રુટની પ્રેરણા સાથે સામાન્ય ચા અને કૉફીને બદલવાની સલાહ આપે છે.