બધા લોકો જુદાં જુદાં જુદાં જુદાં જુદાં અનુભવે છે, અને તે વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે, ઉદાહરણ તરીકે, અંતરાય શું થાય છે તે કારણે, લાગણીઓ કેવી રીતે મજબૂત હતી વગેરે. એક મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ, અલગ કેવી રીતે ટકી રહેવું, હાલના અનુભવોથી શક્ય એટલી ઝડપથી સામનો કરવામાં અને શરૂઆતથી જીવન શરૂ કરવામાં મદદ કરશે.
કેવી રીતે તમારા પ્યારું સાથે વિદાય ટકી?
વિદાય કર્યા પછી ઘણા બધા લોકો જીવનનો ચોક્કસ પતન અનુભવે છે. તેઓ વિચારે છે કે તેઓ ફરી ક્યારેય પ્રેમ કરી શકશે નહીં અને તેમાં કંઇ વધુ સંતોષવા માટે કંઇ જ નથી, પણ આવું નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે માત્ર થોડા પગલાથી જ પરિસ્થિતિ વધુ સારી રીતે બદલાઈ શકે છે.
વિદાય પછી ડિપ્રેશન કેવી રીતે ટકી શકાય?
- પ્રથમ તમારે બધી લાગણીઓ ફેંકવાની જરૂર છે. ક્રાય, બૂમો પાડો, સામાન્ય રીતે, સંચિત બધી લાગણીઓને બહાર ફેંકવા માટે બધું કરો
- એક બિંદુ મૂકો, એટલે કે, ખ્યાલ છે કે આ અંત છે અને પરત વધુ કંઈ નથી. ભૂતકાળમાં ગુડબાય કહેવાનો માત્ર એક સભાન નિર્ણય અમને તેજસ્વી ભવિષ્યમાં ખસેડવાની મંજૂરી આપશે.
- ગુસ્સો જવા દો, અને તમારે તમારા ભૂતપૂર્વ પ્રેમી, પણ પોતાને ન માફ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે કોઈ પણ પ્રકારની કૂલ, બંને ભાગીદારો ભાગ લેવા માટે દોષિત છે.
- પોતાની જાતને "અસ્થિરતા" મેળવવાની તક આપશો નહીં, તેથી તમારા વિચારો સાથે એકલા રહો નહીં. મિત્રો સાથે મળો, શોખ શોધો, સક્રિય રીતે કામ કરો, સામાન્ય રીતે, સક્રિય પ્રવૃત્તિ જીવીએ આ માટે આભાર, તે સમજવું શક્ય છે કે જીવનમાં ઘણી રસપ્રદ અને મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે.
- ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકો, એક માણસ સાથે વિદાય કેવી રીતે રહે છે તે વિશે વાત કરવાથી, ફેરફાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને આ બંને આંતરિક ભરણ અને બાહ્ય છબી પર લાગુ થાય છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, એ આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે તમે કાળજીપૂર્વક સંબંધનું વિશ્લેષણ કરો અને મહત્વપૂર્ણ નિષ્કર્ષ કાઢો જેથી તમે તમારી ભૂલોને ફરીથી પુનરાવર્તન ન કરો. બાહ્ય ફેરફારો માટે, નિષ્ણાતો ઇમેજ પર કામ કરવાની ભલામણ કરે છે. કદાચ તમને જરૂર છે
થોડા પાઉન્ડ ગુમાવી, નવી વાળ બનાવવા, બનાવવા અપ, અને કપડા બદલી. નવી છબી નવા જીવન માટે એક પ્રકારનું દબાણ હશે. - તમારા માટે પ્રવૃત્તિ માટે એક નવું ક્ષેત્ર શોધો, તે કોઈ શોખ હોઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રવૃત્તિએ આનંદ લાવવો જોઈએ અને તમને આરામ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ.
ઘણાં લોકો આ ભાગમાં ટકી રહે તેટલા લાંબા સમય સુધી રસ ધરાવતા હોય છે, પરંતુ આ પ્રશ્નનો જવાબ મેળવવાનું અશક્ય છે, કારણ કે દરેક વસ્તુ વ્યક્તિગત છે. જો તમે આ તમામ ભલામણોને અનુસરો છો અને તમે જોશો નહીં, તો તમારા જીવનનો કાળા બેન્ડ ખૂબ જ ઝડપથી સમાપ્ત થશે અને ખૂબ પીડાદાયક રહેશે નહીં.