દ્રશ્ય ઉગ્રતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાની ઘણી અલગ પદ્ધતિઓ છે. સૌથી લોકપ્રિય સંકુલમાંની એક ઝાંદાનોવની આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ છે. કસરતો કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ પ્રારંભિક તબક્કામાં અસ્પષ્ટતા સાથે પણ, અસંખ્ય હકારાત્મક સમીક્ષાઓ દ્વારા અભિપ્રાય લેવા માટે, નિરાશા, હાયપરપિયા અને તેનો સામનો કરવા અસરકારક રીતે મદદ કરે છે.
પ્રોફેસર ઝ્દાનોવની પદ્ધતિ અનુસાર આંખો માટે ઉપચારાત્મક જીમ્નાસ્ટિક શું છે?
વ્લાદિમીર જ્યોર્જેઇચ ઝ્દાનેવે તેમની તંત્ર વિકસાવી છે, હકીકત એ છે કે આંખોની ગતિશીલતા માટે જવાબદાર સ્નાયુઓના અપક્રિયાને કારણે તમામ દૃષ્ટિ વિકલાંગો છે. તેમ છતાં, 20 મી સદીના પ્રારંભમાં આંખના આંખના દર્દી વૈજ્ઞાનિક વિલિયમ બાટેસ દ્વારા ભલામણ કરાયેલા વ્યાયામની જેમ જ તેમની જિમ્નેસ્ટિક્સ. તેઓ અતિશય તંગ અને નબળા આંખના સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરવાના હેતુથી નિર્બળ છે. પરિણામે, ગતિશીલતાનો એક આદર્શ સંતુલન બનાવવામાં આવે છે, જે યોગ્ય ધ્યાન અને વિઝ્યુઅલ ઉગ્રતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
ઝારનાવ પર નબળાં અને નિરંતરતા સાથે આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સથી કવાયત
પાઠની શરૂઆત પહેલાં, આરામ કરવો, ખુરશી પર બરાબર બેસવું, ઝડપથી ઝબકવું, તમારા પોપચાને ઝીણવટપૂર્વક નહીં કરવો, જેથી શક્ય તેટલું સ્નાયુઓથી તણાવ દૂર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બધી ભલામણો માત્ર આંખો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, ચહેરો ખસેડવા નથી ચશ્માં, લેન્સ દૂર કરવા જોઈએ
Zhdanov પદ્ધતિ દ્વારા આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ:
- અપ અને પછી નીચે જુઓ માત્ર આંખની કીકી ફરે છે 5 સેકંડનું પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ 6 વખતથી ઓછું નહીં.
- તમારી આંખોને પ્રથમ ડાબી બાજુએ, પછી જમણી તરફ પણ 5 સેકન્ડ માટે પુનરાવર્તન.
- પરિઘ સાથે તમારી આંખો ખસેડો, ચળવળ દિશામાં ઘણી વખત અને ઘડિયાળની વિપરિત દિશામાં ઘણી વખત.
- ઝડપથી સ્ક્વિઝ અને અનલિન્ચના પોપચા.
- દેખીતી રીતે તમારી આંખો સાથે સીધા વિકર્ણ રેખાઓ ડ્રો - જમણા ખૂણે ખૂણે તમારી આંખો લો, તેમને ઊભા કરવા માટે ડાબી બાજુ ઉપરની બિંદુ. તેવી જ રીતે, વિપરીત દિશામાં એક કર્ણ દોરો.
- વારંવાર આંખ મારવી, આંખોને ઝીણવટપૂર્વક નહીં.
- આંખોને તર્જની લાવો, તેને નાક ના પુલ પર મૂકો. આંગળી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો
- વિંડો પર જાઓ, કેટલીક નજીકની ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ઉદાહરણ તરીકે, વિન્ડો હેન્ડલ તે પછી, તરત જ દૂરના ઑબ્જેક્ટને જુઓ અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
દરેક કસરત 5-6 સેકંડમાં ઓછામાં ઓછી 6 વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.
અસ્પિમતાવાદ સાથે ઝ્દાનોવની આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
એવું ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે નેપ્થાલમોલોજિસ્ટ અસ્પષ્ટવાદની સારવાર માટે પ્રશ્નમાં તકનીક વિશે શંકાસ્પદ છે, પરંતુ કેટલાક પ્રશંસકો છે.
અમલ કરવાની રીત:
- એકાંતરે તમારી આંખો પહેલાં એક કાલ્પનિક ક્રોસ ટ્રેસીંગ જો, ડાબી અને જમણી તરફ અને નીચે જુઓ
- ડોળા સાથે જમણી વર્તુળ દોરો.
- પ્રથમ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, ફક્ત ક્રોસ વિકર્ણ રેખાઓથી હોવી જોઈએ.
- આંખની ચળવળ બનાવો, જેમ કે ચોરસ ચક્કર.
- અનંતની નિશાની રૂપરેખા કરવા.
- એક કાલ્પનિક આકૃતિ સાથે ડોળા વર્તુળ 8
ઉપરોક્ત કસરતોને પણ 6-7 વાર વારંવાર કરવાની જરૂર છે, પછી દરેક વારંવાર ઝબકવું, પજ્જાઓને મજબૂત રીતે સંકોચવો નહીં. ભવિષ્યમાં, તમે જિમને જટિલ બનાવી શકો છો, એક સર્પાકાર અને વાંકોચૂંકો જેવા જટિલ આંકડાઓને ઉમેરી રહ્યા છે.
પ્રોફેસર ઝ્દાનોવની પદ્ધતિઓ અનુસાર આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે બિનસલાહભર્યું
ત્યાં 2 પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં તમે સંપૂર્ણપણે કસરતનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી:
- રેટિના ટુકડી (છૂટછાટ અને સ્નાયુ તણાવ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવશે);
- રેટિના પર સર્જીકલ દરમિયાનગીરીઓ પછી પુનર્વસવાટનો સમયગાળો (ઓપરેશનથી છ મહિના કરતાં ઓછા સમય પસાર થઈ જાય તો કસરત કરવાની પ્રતિબંધિત છે).