અત્યાર સુધીમાં રજા "ઓલિવર", "હેરિંગ અન્ડર ધ ફર કોટ", "વિનેગ્રેટ" છે. નિઃશંકપણે, ઘણા લોકોએ 2018 માં 100 ગોલની યાદી તૈયાર કરી છે.
શેર કરો, આ સૂચિમાં આઇટમની એક જગ્યા હતી "સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરો, દુઃખ પહોંચાડવી અને ખુશ થવું ન જોઈએ, ભલે ગમે તે હોય" અથવા "હું વધુ ઉત્પાદક બનવા માંગુ છું"? આ કેવી રીતે કરવું તે તમારા માટે અહીં ટીપ્સ છે, અને તમે જાન્યુઆરી 1, પરંતુ આવતીકાલથી, એક ચમત્કારિક ચામડાનું અમલીકરણ શરૂ કરી શકો છો.
1. સાઇટ્રસ ફળો વધુ સાઇટ્રસ ફળો
શું તમે નોંધ્યું છે કે આપણે લીંબુ, નારંગી, દ્રાક્ષની વાવણી, મેન્ડેરીન, સૌ પ્રથમ, જ્યારે અમને લાગે છે કે અમે ઠંડા દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખીએ છીએ? સાઇટ્રસનો જબરદસ્ત ફાયદો એ છે કે તે ઉપયોગી વિટામિનોનું સંગ્રહાલય છે (સી, બી 2, પીપી, એ, ઇ, બી). તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માટે શરૂ કરો, દિવસમાં ખાટાં ફળો ઓછામાં ઓછા બે ખાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, ખાલી પેટમાં લીંબુ પાણી નશામાં સાથે તમારો દિવસ શરૂ કરો - ઉત્સાહ માટે આદર્શ પીણું, રોગપ્રતિરક્ષા વધારવી અને ચયાપચયની ગતિ વધારવી.
2. શાકભાજી વિશે ભૂલશો નહીં
વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે જે લોકો રોજિંદા ખોરાકમાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરે છે તેઓ માંસની ચીજો પર ત્રણ વખત દિવસમાં ત્રણ વખત કરતાં વધુ તીવ્ર હોય છે. બધા પછી, શાકભાજી જેવા તંદુરસ્ત ખોરાક, કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોના વિકાસને અટકાવે છે, રક્તવાહિની તંત્રના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, શરીરને ઊર્જા સાથે સંવેદનશીલ કરે છે, તેને સાફ કરે છે, ચામડી સુધરે છે અને હાડકાંને મજબૂત કરે છે.
3. ચાલો માળીમાં રમીએ?
કલ્પના કરો કે ઇનડોર પ્લાન્ટ્સ માત્ર હાનિકારક સ્વરૂપે જ અમારા ઘરેના કૃત્રિમ કાર્પેટ અને અન્ય વસ્તુઓમાંથી આવતા હોય છે, પણ તણાવ દૂર કરવા, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે મદદ કરે છે. કેવી રીતે? માળી મોડ ચાલુ કરો. છોડના ઓછામાં ઓછા એક દંપતિની સંભાળ રાખવાનું શરૂ કરો. વધુમાં, દરેકને જાણે છે કે કુદરત સાથે વાતચીતને લીધે, એક મહિલાને ઘણાં મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા મળે છે
4. મલ્ટીટાસ્કીંગ વિશે ભૂલી જાઓ
નિઃશંકપણે, આધુનિક વિશ્વ આપણને પ્રકાશની ગતિમાં આગળ વધવા માટે દબાણ કરે છે, જ્યારે પત્રના જવાબમાં, ડેસ્કટૉપ પર અવરોધ ઊભો કરે છે અને કોલ્સનો જવાબ આપે છે. રોકો આપણું મગજ આવા બહુ-ટેટૂથી થાકી ગયું છે તેને રોકો એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એકવાર તમારી જાતને કંઈક કરવા માટે પ્રયત્ન કરો ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને પ્રસ્તુતિ બનાવવાની જરૂર હોય, તો Instagram માં "લાયાકા" દ્વારા વિચલિત ન કરો, સામાજિક નેટવર્ક્સમાં ટેપ સ્ક્રોલ કરો. આથી, તમે તમારા મૂલ્યવાન સમય અને શક્તિનો ઘણો ખર્ચ કરો છો, જે વધુ મહત્વપૂર્ણ કાર્યોની પરિપૂર્ણતા તરફ નિર્દેશિત થવો જોઈએ.
5. સ્વાદ ઉમેરો
તે સ્વીકાર્યું, જ્યારે તમે ઘરે હો, ત્યારે શું તમે આસપાસના લોકોથી સંતુષ્ટ છો? જો એવું લાગે કે ઘરમાં કંઈક છે જે તમને સતત ચીડ પાડે છે, તો ફક્ત સુગંધિત મીણબત્તીઓ અથવા સુગંધિત ચમચી સાથે તમારા અંતરને ઉમેરો. વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે દરેક સુગંધ એ મગજના અમુક ચોક્કસ વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે, જે તેને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અથવા આરામ કરવા માટે દબાણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વેનીલાની ગંધ આરામ અને બિનજરૂરી અસ્વસ્થતા, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ભૂલી - - ઊલટું, શક્તિ અને ઊર્જા ઉમેરો કરશે, અને લવંડર તણાવ માટે આદર્શ ઉપાય છે.
6. એલિવેટર વિશે ભૂલી જાઓ લાંબા પગલાંઓ રહે છે.
ફક્ત તે કહેવું જરુરી નથી કે તમે સતત ચાલ પર હોવ છો. અમને મોટા ભાગના હાયપોથાઇમિયા વિષય છે વધુમાં, અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિકોના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે થાકેલું સ્ત્રીઓ, જે 10 મિનિટ સુધીના વિરામ દરમિયાન સીડી ઉપર ગયા હતા, જેઓ કોફીના કપ અથવા સ્પાર્કલિંગ પાણીના ગ્લાસને પસંદ કરતાં વધુ ઊર્જાની સાથે ચાર્જ કરવામાં આવ્યાં હતાં. વધુમાં, વધુમાં, તેઓ કેલરી બળી, અને તેથી અંતરાત્માના દુઃખાવો વગર સુગંધિત તજ રોલ આનંદ કરી શકે છે.
7. કૌટુંબિક ફોટા
શું તમારા પરિવારમાં કોઈ પરંપરા છે? ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ વર્ષના અંતમાં તમે આ વર્ષે થયેલા સૌથી યાદગાર ઘટનાઓનો ફોટો છાપો છો? તે મહાન છે જો ઘરની છાજલી, ટૂંકો જાંઘિયો એક છાતી હોય, જેના પર ફોટો ફ્રેમ હોય છે જે કુટુંબનાં સભ્યોની ચિત્રો ધરાવે છે - એક પ્રકારનું કુટુંબ વશીકરણ.
8. મોબાઇલ ફોનની જીવાણુ નાશકક્રિયા.
તે હમણાં કરો, અને જંતુમુક્ત મોબાઇલ એક આદત બની જશે શા માટે આવશ્યક છે? દિવસે અમે આશરે 50 કે તેથી વધુ વખત છીએ, અમે અમારા સ્માર્ટફોન તપાસીએ છીએ અને તેમના પર કેટલી બેક્ટેરિયા છે તે પણ વિચારી શકતા નથી. "ક્યાં?", તમે પૂછો ઉદાહરણ તરીકે, તમે સાર્વજનિક વાહનવ્યવહારમાં જાઓ છો, હેન્ડરેલ્સ પર પકડી રાખો અને Viberમાં સંદેશનો જવાબ આપતા સમાંતર કામ કરો છો, તમારા હાથ ધોયા છો, પરંતુ મોબાઇલ સ્ક્રીન પર ઘણા બધા સૂક્ષ્મજીવાણુઓ બાકી છે. આ ઉપરાંત, જો તમે ફોનથી બાથરૂમમાં જાઓ તો પણ તે હાનિકારક બેક્ટેરિયાનો ઉકેલ લાવે છે. પછી તમે ફરીથી ડિસ્પ્લેને દબાવો અને શુધ્ધ હેતુઓને યોગ્ય સંખ્યામાં જીવાણુઓ, હા, હા, તે જે તમારી સ્ક્રીન પર નાની બસમાં જોડાય છે.
અંતમાં, પછી આશ્ચર્ય કરો કે અમારી પાસે કેમ પ્રતિરક્ષા ઓછી છે, કારણ કે અમે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા પર દેખરેખ રાખીએ છીએ અને વિટામિન્સ લો છો. નિષ્કર્ષ એક છે: દિવસમાં ઘણી વખત, સ્પેશિયલ અથવા સામાન્ય ભીના વાઇપથી સ્ક્રીન મોનીટર સાફ કરો.
9. તમારા વેકેશનની યોજના બનાવો.
હા, હા, પહેલાથી જ છ મહિના પહેલાં ઇચ્છિત વેકેશન માટે તમારે તમારા વેકેશનને કાળજીપૂર્વક પ્લાન કરવાની જરૂર છે. આ રીતે, વૈજ્ઞાનિક સંશોધન બતાવે છે કે જે સ્ત્રીઓ વર્ષમાં બે વાર રજા લે છે તેઓ હૃદયરોગનો હુમલો વિકસાવવાનું ઓછું જોખમ ધરાવતા હોય છે જેઓ પાસે તે ન હોય. તદુપરાંત, જો તમે માત્ર રજા વિશે વિચારો તો પણ, તમારા રક્તમાં સેરોટોનિનના "સુખની હોર્મોન" નું સ્તર વધે છે.
10. તમારા સાથી સાથે યોગ કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, તે ઘરે યોગ હોઈ શકે છે અથવા સ્ટુડિયોમાં જઈને અક્ર્રોગી (સ્ટીમ રૂમ) માટે જઈ શકે છે. તે રસપ્રદ છે કે આવા ગ્રૂપ પ્રેક્ટિસ તમારા શરીરને વધુ સારી લાગણીમાં મદદ કરશે, સમજશે કે તે શું ઇચ્છે છે. પરિણામે, તમે જાતીય જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશો.
11. જ્યારે રમતો રમતા, audiobooks સાંભળવા.
અલબત્ત, કોઈ કહેશે કે આ એક જ મલ્ટીટાસ્કીંગ છે, ઉપરોક્ત મલ્ટીટાસ્કિંગ, જેમાંથી અમે તમને વિમુખ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે પરંતુ રમતો દરમિયાન આપણું મગજ શું કરતું નથી તે જાણતું નથી અને જ્યારે મશીન પર અમે ઘણી કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે વાદળોમાં અટકીએ છીએ, લંચ માટે રસોઇ કરીએ છીએ તે અમે યોજના ઘડીએ છીએ. તે માત્ર શરીર માટે જ નહીં, પણ તેના માટે પણ સમય વિતાવવાનો સમય છે. તમારા મનપસંદ ઑડિઓબૂક પર આત્મા - વળાંક અને પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો.
12. સ્વયંસેવી
ઓછામાં ઓછા એક કે બે વાર, સ્વયંસેવકની ભૂમિકામાં પોતાને લાગે છે કે જે આશ્રયસ્થાનમાં પ્રાણીઓને ખુશીથી રાખે છે અથવા સ્થાનિક પાર્કને કચરો સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે સ્વયંસેવક તાણમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને તે જ સમયે આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
13. કોન્ટ્રાસ્ટ ફુવારો
તે વિપરીત સ્નાન લેવા શરૂ કરવા માટે સમય છે. તે ઊર્જા, ઉત્સાહ, ઠંડા સામે રક્ષણ આપે છે અને રજ્જૂ, સ્નાયુઓ, જહાજો, કેશિલીરીઝ માટે ઉત્તમ તાલીમ આપશે. વધુમાં, નિયમિત સેવનથી, તે ચયાપચયની ઝડપમાં વધારો કરે છે, વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે, ચામડીને સખ્ત કરે છે, સેલ્યુલાઇટ દૂર કરે છે.
14. કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો
જીવન ટૂંકું છે આ વિશે યાદ રાખો, અને તેથી તે એક નવી રમત માસ્ટર કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે સ્થળ બહાર નથી ઉદાહરણ તરીકે, તે પ્યાલોન પર નૃત્ય કરી શકાય છે, સેક્સી અથવા રાજ યોગને મદદ કરવાથી, જેના દ્વારા તમે શારીરિક જાગરૂકતા પ્રાપ્ત કરશો.
15. તાલીમ માટે, તમે ઇચ્છો તે જ વસ્તુઓ વસ્ત્રો.
જો કે, તમે જે વસ્ત્રો પહેરે છે તે કોઈપણ કપડાંને લાગુ પડે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આપણે જે વસ્ત્રો પહેરે છે તે આપણા સુખાકારીને અસર કરે છે અલબત્ત, તમે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ પછી આશ્ચર્ય ન થાવ કે દરરોજ તમારા સ્વાભિમાનમાં નીચુ અને નીચુ શા માટે આવે છે
16. નવા શોખ ખોલો.
લંચ પહેલાં રવિવારના રોજ ઊંઘને બદલે, પેઇન્ટિંગ અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરો. શા માટે આવશ્યક છે? તમારી રચનાત્મકતા પ્રગટ કરવાનો સમય છે યાદ રાખો કે જ્યાં સુધી તે ખેતી કરે છે ત્યાં સુધી વ્યક્તિ જીવતો રહે છે.
17. જૂની વસ્તુઓ છુટકારો મેળવો
અલબત્ત, તમે આ પ્રકારની ભલામણ ગમે ત્યાં સાંભળી શકો છો. કોઈ અજાયબી ત્યાં એક પુસ્તક "જાદુઈ સફાઈ" છે, જે ઘણા વર્ષો સુધી ડેસ્કટોપ બની ગયું છે યાદ રાખો કે જે વસ્તુઓ તમે પહેરી નથી શકતા તે ફક્ત તમારી કબાટમાં જ જગ્યા લેતી નથી, પરંતુ તે પણ ઊર્જા દૂર કરે છે, તેથી તમે અચેતનતાપૂર્વક તમારા જીવનમાં એક નવો ન દો.
18. ભવિષ્ય માટે તમારા માટે પત્ર લખો.
અમને દરેક ક્ષણો છે જ્યારે એવું લાગે છે કે આ અંત છે, ત્યાં કોઈ વધુ ડ્રોન હશે અને તમે જે કંઈ કરો છો તે કશું નહીં કરે. આ પત્ર એક પ્રકારનું પ્રેરક બનવું જોઈએ, એક જીવન રીંગ - તમે ગમે તે ઇચ્છો છો, પરંતુ તમારા બધા હૃદયથી તેને લખો, જેમ કે તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે વાત કરો છો, જેમને તમે મદદ કરવા માગો છો, તમે કોની સાથે રહેવા માટે પ્રેરણા કરવા માગતા હોવ, છોડશો નહીં.
19. તમારા સાથી સાથે એક જ સમયે બેડ પર જાઓ.
આ ફક્ત સલાહ નથી, પરંતુ એક ભલામણ છે, જેનું પાલન થવું જોઈએ, તેના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે અને બીજા અડધા સાથે સંબંધોને મજબૂત બનાવવા માટે. ભૂલશો નહીં કે તમારે મધ્યરાત્રિ પહેલા પથારીમાં જવાની જરૂર છે 23:00 થી 3:00 સુધી, શરીર બગાડે છે.
20. તમારી જાતને પ્રશંસા કરવાનું ભૂલશો નહીં
કોઈ પ્રેમી, ઉપરીઓ, મિત્રો તરફથી વખાણ માટે રાહ ન જુઓ. તમારી જાતને પ્રશંસા કરો તે પ્રોત્સાહન શબ્દો લખી શકાય છે અથવા "તમે umnichka. તમે એક મુશ્કેલ કાર્ય સામનો. " આ સ્વાભિમાન અને આત્મવિશ્વાસને સુધારવામાં મદદ કરશે.