સ્ત્રી હોર્મોન્સ અને પોષણ

ઘણી વાર, ખોટી અને અસંતુલિત આહાર એ સ્ત્રી હોર્મોન્સનું અયોગ્ય ઉત્પાદનનું કારણ છે. તે લાંબા સમયથી ઓળખાય છે કે ઘણી સ્ત્રીઓના હોર્મોન્સ ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

કોઈ પણ સ્ત્રી માટે, અથવા તેના જાતીય સિસ્ટમ માટે, એન્ટીઑકિસડન્ટોના ખૂબ મહત્વનું છે, જેમાં કોઇને વિટામિન્સ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, આયર્ન, ફૉલિક એસિડ અને અન્યનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

કયા ઉત્પાદનો સમાયેલ છે?

મોટેભાગે, સ્ત્રીઓ, રક્તમાં હોર્મોન્સની ઓછી સામગ્રીનો સામનો કરવો પડ્યો છે, તેમને પૂછવામાં આવે છે: "શું ખોરાક લોહીમાં સ્ત્રી હોર્મોન્સની સામગ્રીને વધારે છે અને શરીર દ્વારા તેમના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે?".

ઉત્પાદનો કે જે માદા સેક્સ હોર્મોન્સનું સ્તર વધારવા માટે અને તેમના ઉત્પાદનમાં યોગદાન આપે છે, તે સંદર્ભ લો શક્ય છે:

1. ઇંડા મોટા જથ્થામાં આ ઉત્પાદનમાં લેસીથિનનો સમાવેશ થાય છે, જે હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં સીધો ભાગ લે છે, તેમજ વિટામિન્સના સામાન્ય યોગ્ય એસિમિલેશનમાં છે. એક મહિલાના શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે. તે પ્રોટિનનો સંપૂર્ણ સ્રોત છે.
2. ફેટી માછલી તેમાં ઓમેગા 3 વિશાળ જથ્થો ધરાવે છે, જેમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે અને સ્ત્રી શરીરના હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિને સામાન્ય બનાવે છે. આયોડિન ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ (અખરોટ, દરિયાઇ કલે) સાથેની વાનગીમાં, કેન્સરની રોકથામ માટે માછલી ઉત્તમ ઉપાય છે.
3. ઓલિવ ઓઇલ આ પ્રોડક્ટ, લેટીસ અને ઘઉંની ફણગાવેલાં અનાજ સાથે, વિશાળ પ્રમાણમાં વિટામિન ઇ ધરાવે છે. આ વિટામિન એ સેક્સ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે અને માસિક ચક્રના નિયમનને અસર કરે છે.
4. સાઇટ્રસ, ડોગ રોઝ, લીલી ડુંગળી પણ લોહીમાં માદા હોર્મોન્સની સામગ્રીને વધારતા ખોરાકનો સંદર્ભ આપે છે. તેઓ વિટામિન સીના સ્ત્રોત છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટોના છે.
5. પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ગ્રીન્સ મેગ્નેશિયમનું ઉત્તમ સ્રોત છે, તેમજ ફોલિક એસિડ છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીના ચેતાતંત્રની સામાન્ય કામગીરી માટે ખૂબ જરૂરી છે.
6. કુદરતી ખમીર સાથે કેફેર્સ અને યોગ્યુટ્સ વિટામિન બી, તેમજ કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનું સ્ત્રોત છે.
7. આખા ઘઉંની બ્રેડ, બ્રેડ, રાંધેલા અનાજ, બ્રાન. તેઓ બી વિટામિન્સ ધરાવે છે, જે સ્ત્રીની ચેતાતંત્રની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે.
8. સીફૂડ તેની રચના આયોડિન, કોપર, પ્રોટીન, જે પ્રજનન તંત્રના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઘણાં ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ સ્ત્રી હોર્મોન્સનું સ્તર વધારવા માટે થઈ શકે છે. જો કે, આ માત્ર એક સહાયક સાધન છે, જે, હોર્મોન ઉપચાર સાથે જોડાય છે, ઉત્તમ પરિણામ આપે છે.