એકવાર જન્મ્યા પછી, દરેક બાળક આસપાસના વિશ્વની શોધખોળ શરૂ કરે છે ઇન્દ્રિયો અને સરળ હિલચાલની મદદથી, બાળક નવા પર્યાવરણ સાથે પરિચિત થવાનો પ્રયાસ કરે છે. આસપાસના વિશ્વની સમજણ બાળકના વિકાસમાં મહત્વનો તબક્કો છે, તેથી માતાપિતાએ તેમના માટે આ મુશ્કેલ બાબતમાં તેમના બાળકને દરેક રીતે મદદ કરવાની જરૂર છે. શિશુઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ એ બાળકની મોટર પ્રણાલી વિકસાવવા માટે એક સરસ રીત છે, અને એ પણ, વાતચીત કરવાની અને નવી વ્યક્તિની પ્રથમ સ્મિતમાંની એક મેળવવાની તક. બાળરોગશાસ્ત્રીઓ દરરોજ આશરે 15 મિનિટ મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે શિશુઓના નિરોધ, વિવિધ રોગો, તેમજ બાળકના શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે શિશુઓ માટે ફાળવે છે. નવજાત શિશુમાં કસરત કરતી વખતે કેટલાક સરળ નિયમો છે:
- પ્રથમ, શિશુઓ માટે જિમ્નેસ્ટ્સ ભોજન પછીના એક કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી થવું જોઈએ નહીં અને આગામી ખોરાક પહેલાં અડધા કલાક પહેલાં નહીં;
- બીજું, બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ હાથ ધરવામાં આવવા જોઈએ જ્યારે બાળક ખુશખુશાલ અને સારા મૂડમાં હોય;
- ત્રીજા, વ્યાયામ 15 મિનિટથી વધુ સમય સુધી વિતાવી જોઇએ નહીં, જેથી બાળકને નિકાલ ન કરવો. 1 થી 6 મહિના સુધી બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં, તે સત્રની લંબાઈ નથી, પરંતુ તેની ગુણવત્તા મહત્વની છે;
- અને. ચોથું, જો બાળક કસરતનો પ્રતિકાર કરે તો, આગ્રહ કરશો નહીં - તે કોઈ સકારાત્મક પરિણામો આપશે નહીં, પરંતુ બાળકને ફક્ત અપસેટ કરશે
1 મહિના સુધી બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
- બાળકને પીઠ પર મૂકો અને તેના પગને સીધો કરો. ધીમે ધીમે ઘૂંટણમાં પગ લગાડો અને બાહ્ય ગોળાકાર ચળવળ કરો. બેન્ડ અને તમારા પગ ઘણી વખત ગડી આ કસરતો હિપ સાંધાના યોગ્ય રચના માટે જરૂરી છે.
- બાળકને તમારી પીઠ પર મૂકો અને તમારા પગને સીધો કરો. તમારા પગને બેન્ડ કરો અને તમારા ઘૂંટણને બાળકના પેટમાં દબાવો. પગથિયા 5-10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને સીધું કરો. આ કસરત બાળકના પેટમાંથી ગેસ છોડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.
- બાળકને તમારા પેટમાં મૂકો. આ સ્થિતીમાં, બાળક તેના માથાને રિફ્લેક્સિવ રીતે વધારવા માંડે છે. જો તમે તમારી પાંખને તેની રાહ પર મૂકી દો છો, તો બાળક દબાણ કરવા અને ક્રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરશે.
- દૈનિક મસાજ બાળકના પગ નરમાશથી આંગળીઓની રાહ અને પેડ્સને મસાજ કરો
1 થી 4 મહિના સુધી બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
2, 3 અને 4 મહિનામાં બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ વધુ તીવ્ર અને વૈવિધ્યસભર છે.
- બાળકને તમારા પેટમાં મૂકો. ઘૂંટણમાં જમણો પગ લટકાવીને પાદરીઓને હીલને સ્પર્શ કરો. ડાબી પગ સાથે તે જ કરો.
- તમારી પીઠ પર બાળક મૂકો. તમારા જમણા પગને વાળો અને તમારા ઘૂંટણને પેટમાં સ્પર્શ કરો. આ સમયે ડાબો પગ સીધી હોવો જોઈએ. તે પછી, તમારા પગ બદલો.
- બાળકને ઉછેર કરો, તેને તમારા બગલની નીચે રાખો, અને નરમાશથી તેને ઘૂમરાતો કરો જેથી તેનું શરીર ફ્લોરની સમાંતર હોય.
- બાળકને પાછળથી મૂકો. પગની ઘૂંટીઓ દ્વારા તેના પગ લો અને તેના ઘૂંટણ સાથે સૌમ્ય ચક્રાકાર ચળવળ કરો. બાળકના વલણને 180 ડિગ્રી સુધી ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ કવાયતમાં, બધું સરળ કરવું તે મહત્વનું છે.
5 અને 6 મહિનાનાં બાળકો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
5-6 મહિનામાં બાળકો માટે, નવી કસરતો ઉપરાંત, ઉપર જણાવેલ તમામ કસરતો કરો.
- તમારી પીઠ પર બાળક મૂકો. ઘૂંટણમાં જમણો પગ વળાંક અને કોણીમાં ડાબો હાથ અને કોણીમાં ઘૂંટણ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો. ડાબા પગ અને જમણા હાથથી તે જ કરો
- ક્રોલ માટે તમારા બાળકને શીખવો આવું કરવા માટે, તેને તમારા પેટમાં મૂકો, અને જ્યારે તે પોતાના હાથમાં ઉતરે છે, પેટને પેટમાં નીચે મુકો, અને બીજી બાજુ ઘૂંટણ વાળવી જ્યારે બાળક આ સ્થિતીમાં સમર્થન વિના હોઇ શકે છે, ત્યારે તેને પાછળની હિલચાલ પાછળ સહેજ દબાણ કરો.
5 મહિના પછી, તમે બાળકો માટે બોલ પર જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો. વ્યાયામ બોલ બાળકની મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ અને હાડપિંજરની યોગ્ય રચનાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
બાળકના જન્મ સાથે ઘણા આધુનિક માતાપિતા તેમની સાથે બાળકો માટે ગતિશીલ જિમ્નેસ્ટિક્સ શીખવાનું શરૂ કરે છે. બાળકના ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક વિકાસમાં ફાળો આપતા, નવજાત કસરત માટે ટંગલિંગ, ટોસેંગ અને અન્યને મુશ્કેલ લાગે છે. બાળકો માટે ડાયનેમિક જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ શરૂ થવું જોઈએ.