બાળક તરીકે આપણે બધાએ દૂધ અને કુટીર પનીર આપવું જોઈએ. અમે હમણાં જ અને અમે અમારા બાળકો સાથે કરી રહ્યા છીએ. ચાલો જોઈએ: શા માટે આ જરૂરી છે? અને જો તમે ન કરો તો શું થશે?
દૂધ અને કુટીર ચીઝ હંમેશા મોટા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ ધરાવતી ઉત્પાદનો તરીકે ગણવામાં આવે છે. પરંતુ તે શરીર માટે સૌથી જરૂરી ઘટકો પૈકીનું એક છે. કેલ્શિયમ માત્ર દાંત અને હાડકાંની સંપૂર્ણ વૃદ્ધિ માટે બાળક દ્વારા જરૂરી છે. બાળકોમાં કેલ્શિયમનો અભાવ શારિરીક અને માનસિક વિકાસ અને વિકાસમાં વિલંબ થઈ શકે છે, હૃદયની કાર્યક્ષમતા, હુમલા અને મુસીબત પણ થઈ શકે છે.
બાળકમાં કેલ્શિયમ ઉણપના લક્ષણો
તમારા બાળકને પૂરતી કેલ્શિયમ હોય તો કેવી રીતે સમજવું? અહીં મુખ્ય લક્ષણો છે જે શરીરમાં તેની અભાવ દર્શાવે છે. કેલ્શિયમ અભાવ સાથે:
- દાંત પર તિરાડો છે;
- હાડકા બરડ બની જાય છે;
- નખ અલગ કરવાનું શરૂ કરે છે
પરંતુ નાના બાળકોમાં, આ બધાને નોટિસ કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી તે આવા સંકેતો પર ખાસ ધ્યાન આપવાનું છે:
- વાળનું નુકશાન શરૂ થયું - બાળકની પથારીને જોયા પછી, નોંધવું સહેલું છે, જ્યાં તેના માથામાં આવેલું છે તે સ્થળ પર, ઘણાં બધાં વાળ ઘટી ગયા છે.
- છાતીમાં અને સ્વપ્નમાં અરજી દરમિયાન, બાળક ખૂબ મજબૂત રીતે પરસેવો શરૂ કરે છે.
- ઊંઘ બેચેન અને ટૂંકી બને છે
- ક્યારેક મુદ્રામાં વ્યગ્ર હોય છે અને પગનો આકાર બદલાય છે
આ તમામ કેલ્શિયમની અછત અને સુકતાનની સંભવિત હાજરી વિશે વાત કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે સુલ્કોવિચ પર પેશાબ પરીક્ષણ માટે ડૉક્ટર પાસેથી રેફરલ લેવાની જરૂર છે.
બાળકો માટે કેલ્શિયમ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ
પહેલેથી જ ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, કેલ્શિયમનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત ડેરી ઉત્પાદનો (કુટીર ચીઝ, ચીઝ અને દૂધ) છે. કેલ્શિયમનું વધુ સારું શોષણ વિટામિન ડીમાં ફાળો આપે છે, જે ગોમાંસ યકૃત, ઇંડા જરદી, માખણથી સમૃદ્ધ છે. પણ ખૂબ ઉપયોગી ઉત્પાદનો, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ (સફરજન, તાજા વટાણા, કાકડીઓ, કોબી) સંયોજનો સમાવેશ થાય છે.
ઉંમર પર આધાર રાખીને, શરીર ફેરફારો દ્વારા જરૂરી કેલ્શિયમ જથ્થો બાળકો માટે દૈનિક કેલ્શિયમ ઇનટેક:
- પ્રથમ 6 મહિના 400-500 એમજી;
- 6 થી 12 મહિના - 600-700 એમજી;
- 1 વર્ષથી 10 વર્ષ - 800-900 મિલિગ્રામ
ભયભીત થોભો કે શરીરમાં ખૂબ જ ના હોય. બધા અધિક કેલ્શિયમ પેશાબ અને મળ સાથે વિસર્જન થાય છે.
કેલ્શિયમનું સંમેલન
એક વિચિત્ર પેટર્ન હોય છે, ખોરાકમાં ઓછું કેલ્શિયમ, મજબૂત અને સારી રીતે શોષણ થાય છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે કેલ્શિયમનું શોષણ એ દવાઓ અને વિવિધ રોગો (એનિમિયા, જઠરનો સોજો, ડિસ્બેટીરોસિસ) દ્વારા પણ પ્રભાવિત છે. આવું થાય છે કારણ કે ઘણા કારણોને લીધે બાળકને કેલ્શિયમનું ગાદી ઓછું હોય છે. આવા કિસ્સામાં, તાજી હવામાં બાળકના રોકાણમાં વધારો કરવાની ખાતરી કરો. છૂટાછવાયા સૂર્ય કિરણો વિટામિન ડીના શરીરમાં પ્રકાશનમાં ફાળો આપે છે, જે કેલ્શિયમના શોષણમાં સુધારો કરે છે. અને અલબત્ત, પેટ અને કિડનીની તંદુરસ્તી માટે જુઓ. વધતા એસિડિટીના કારણે, રક્તમાં કેલ્શિયમ ઓછી રીતે શોષાય છે.
જો શરીરમાં કેલ્શિયમ અપૂરતી રકમ મેળવે છે, તો પછી કેલ્શિયમની ઉણપ વિકસી શકે છે. અને આ હાડપિંજર અને જહાજો, ઓસ્ટીઓપેનિયા (અસ્થિ નુકશાન) અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ (કંકાલ રોગ, જે અસ્થિભંગ અને હાડકાના નાજુકતા તરફ દોરી જાય છે) ના માળખામાં ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે. શરીરની રચના કરવામાં આવી છે જેથી રક્તમાં કેલ્શિયમની અછત હોય તો તે હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમ દ્વારા ફરી ભરવાનું શરૂ કરે છે. આ કારણે, હાડકાં બરડ અને બરડ બની જાય છે.
બાળકો માટે કેલ્શિયમ તૈયારીઓ
તે ઘણી વખત બને છે કે તમે એક સંતુલિત આહાર સાથે કરી શકતા નથી. પછી, દવાઓ અને તમામ પ્રકારના પૂરક બચાવ કામગીરીમાં આવે છે. માત્ર સ્વ ઉપચાર નથી! જો તમને કોઈ શંકા હોય કે તમારા બાળક પાસે પૂરતી કેલ્શિયમ નથી, તો ક્લિનિકની મુલાકાત લો અને પરીક્ષણો લો. આ પરીક્ષણોના પરિણામોના આધારે, તમારું ડૉક્ટર દવાઓ પસંદ કરશે અને તમને જરૂરી ડોઝ કહેશે. હવે બાળકો માટે કેલ્શિયમ ધરાવતી ઘણી બધી દવાઓ છે, જે વિવિધ પદ્ધતિઓનું કાર્ય કરે છે અને અલગ અલગ રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે જાણકાર વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.