તાજેતરમાં, 40 વર્ષીય ગાયક અને અભિનેત્રી શકીરાઝનું નામ અખબારોના આગળના પાનામાં નહીં આવે. તાજેતરમાં જ તે જાણીતું બન્યું કે તે તેના પ્રિય ગેરાર્ડ પિક સાથે સંબંધોમાં મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહી છે, અને આજે પ્રેસમાં વ્યક્તિગત માવજત ટ્રેનર શકીરા અન્ના કૈસરની મુલાકાત હતી, જેમણે વિખ્યાત ક્લાઈન્ટની તાલીમ અને પોષણ વિશે કહ્યું હતું.
ખાસ તાલીમ અને તરણ
એક ઇન્ટરવ્યૂ, અન્ના, જે અગ્રણી ટ્રેનર અને ન્યૂ યોર્ક સ્પોર્ટ્સ ક્લબના માલિક છે જે એકેટ ઇનમોશન સ્ટુડિયો તરીકે ઓળખાય છે, શશીરાની તાલીમ વિશે કહેવાની શરૂઆત કરી:
"મારા પ્રખ્યાત ક્લાયન્ટ પાસે ખૂબ વ્યસ્ત કોન્સર્ટ શેડ્યૂલ છે ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, શશીરાનો સૌથી સામાન્ય પ્રવાસ આશરે 5-6 મહિના ચાલે છે, તે દરમિયાન તે દરરોજ બે કલાકની કોન્સર્ટ આપે છે. શરીરને આનો સામનો કરવા સક્ષમ થવા માટે, હું પર્ફોર્મર માટે કસરતનો એક ખાસ સેટ આવ્યો છું, જે તેને તાકાત સાથે ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને હજુ સુધી તેના ભૌતિક સ્વરૂપને ગુમાવતા નથી. એક વર્કઆઉટ એક કલાક અને અડધા માટે રચાયેલ છે અને પાવર સંકુલ અને રક્તવાહિની કાર્ય સાથે વૈકલ્પિક કામ સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, મેં શકીરાને વૈકલ્પિક સંકુલને સલાહ આપી, પાવર સાથે તાલીમ શરૂ કરી, પછી સક્રિય ભાગ સાથે.વધુમાં, હું સુગમતા મુદ્દા પર ધ્યાન આપવા માંગું છું. ગાયક તેના વિશે ભૂલી નથી જ્યારે અમે સૌ પ્રથમ મળ્યા, જે આશરે 10 વર્ષ પહેલાં હતી, તેણે મને કહ્યું કે તે કોણીમાં હળવા સંધિવાથી પીડાય છે અને ક્યારેક તે પગની ઘૂંટીમાં પીડાથી મુશ્કેલીમાં છે. આ કારણે, મેં ખેંચાણ સાથે તેના દિવસને શરૂ કરવા માટે ભલામણ કરી. તે 15-20 મિનિટ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે દુખાવો જેવી અપ્રિય સમસ્યાઓને ભૂલી જશે.
અને અંતે હું કહેવા માંગું છું કે શશીરા તેના દિવસને પૂર્ણ કરે છે. હું 100% વિશ્વાસ સાથે કહી શકું છું કે પુલમાં સ્વિમ્સ પથારીમાં જતા પહેલા સેલિબ્રિટી આ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી, હૃદયના સ્નાયુનું કાર્ય મજબૂત બનાવવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. જો તમે તરી, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે પરસેવો અથવા ચરબી બર્ન કરશો નહીં. આ પાઠ સાથે, તમે ઘણી કેલરી ગુમાવી બેસે છે, અને તમે નર્વસ સિસ્ટમના શાંત થાકી શકો છો. સ્વિમિંગને ગરમ સ્નાન કરવા માટે સરખાવવામાં આવે છે, જેના પછી ઊંઘ વધુ ઝડપથી આવે છે, અને સવારે સારી લાગણી સાથે શરૂ થાય છે. "
- શકીરાએ પ્રભાવશાળી રાહત બતાવી
- શકીરાએ 25 મિલિયન ડોલર ચૂકવવા માટે જેલ ન જવા
- ગેરાર્ડ પિકેટ અને શકીરાએ વિદાય વિશે અફવાઓ બાર્સેલોનામાં તેમના બાળકો સાથે સમય પસાર કરવા માટે
શકીરાએના આહાર વિશે થોડાક શબ્દો
કાઇસરએ શશીરાના શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ વિશે વાત કર્યા પછી, તેણીએ તેના પ્રખ્યાત ક્લાયન્ટના પોષણ અંગેના કેટલાક શબ્દો કહેવાનો નિર્ણય કર્યો. અન્નાએ કહ્યું હતું કે:
"તાજેતરમાં જ ગાયક પાસે પોતાનું વ્યક્તિગત રસોઇ હતું, અને આ ક્ષણ સુધી મેં તેના માટે વાનગીઓ બનાવ્યાં. હું તરત જ કહીશ કે મેં તેમને જાતે વિકસાવ્યું છે અને તેઓ શશીરાના ખોરાક માટે યોગ્ય છે, અને બીજા કોઈ નહીં, કારણ કે તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે અમે બધા વ્યક્તિગત છીએ એક દિવસમાં ત્રણ ભોજન ઉપરાંત, જેમાં નાસ્તો, લંચ અને ડિનરનો સમાવેશ થાય છે, મેં શિકારાને બે વાર વધુ નાસ્તો કરવાની ભલામણ કરી છે. શરૂઆતમાં તે તાજા શાકભાજી અને ઓછી કેલરી ફળ હતી, પરંતુ હવે હું વનસ્પતિ સૂપ્સ પર વધુ આગ્રહી છું. ઉદાહરણ તરીકે, શશીરા સૂપનો ખૂબ શોખીન છે, જેમાં તુલસીનો છોડ, સેલરી અને એકોર્ન સ્ક્વોશનો સમાવેશ થાય છે. આ બધુ ખૂબ ઝડપથી ઉકાળવામાં આવે છે, અને તે પછી તે બ્લેન્ડર સાથે માત્ર જમીન છે. આવા સૂપમાં વિટામીનનો વિશાળ જથ્થો છે, જે ખૂબ ઉપયોગી છે. આ ખોરાક સાથે, હું મારા સ્ટાર ક્લાઈન્ટને સપ્તાહના અંતે મારી જાતને થોડો અતિ લાડથી બગડી ગયેલું દો. તમે વારંવાર જોયું છે કે શકીરા, તેના બાળકો અને તેના બોયફ્રેન્ડ સાથે, કાફેમાં આઈસ્ક્રીમ ખાય છે. મને માને છે, તે માત્ર પોષણ અને સઘન તાલીમ પર કડક નિયંત્રણને કારણે આ કરી શકે છે. "