પાછા મસાજ કેવી રીતે કરવું?

મોટેભાગે, ઉપચારાત્મક અને છૂટછાટ મસાજ પીઠ પર કરવામાં આવે છે (ઘણા મજ્જાતંતુ અંત, અસર જે ટોનિક અથવા ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસર મેળવવાની પરવાનગી આપે છે), અને શરીરની સમસ્યારૂપ વિસ્તારો અથવા તેના સમગ્ર સપાટી પર પણ કોસ્મેટિક છે. ચાલો આવા પ્રકારની મસાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ જે મકાનની દિવાલો છોડ્યા વિના પસાર થવું સરળ છે.

કેવી રીતે ઘરે પાછા મસાજ વિવિધ પ્રકારના કરવું?

માલિશ પાછા આરામ

આ મસાજની અસરકારકતા માટે, તકનીકની નિરીક્ષણ કરવા ઉપરાંત, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે વધારાની રીતોનો ઉપયોગ કરવો: ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય મસાજ તેલને એક અલૌકિક (60 મિલિગ્રામ આધાર યલંગ યલંગ, જીનોમિયમ અથવા પેચોલીના 15 ટીપાં) ઉમેરવા માટે અને તેમાં ભીના પ્રકાશનો પણ સમાવેશ થાય છે. એક સુખદ વાતાવરણ બનાવવા

મસાજ શરૂ કરવા માટે તે એક બેકબોન સાથે પામ્સ દ્વારા પાછળની સપાટી પરની પાછળથી આવશ્યક છે, પછી પ્લેનર એક પસાર કરવા માટે, જે ઊંડા અસરથી સુપરફિસિયલ એકથી અલગ હોય છે અને તે વિકર્ણ પર રસ્તાની ધાર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે (સ્પાઇન એ જ સમયે અસર પામી નથી). પેશીઓ ગરમ થઈ ગયા પછી, તમે સળીયા તરફ આગળ વધી શકો છો: કોલર ઝોન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી આંગળીની સાથે ગોળાકાર ચળવળમાં નરમાશથી મસાજ કરો, પ્રથમ ખભાનું હાડકું ક્ષેત્ર, અને પછી ડાબી બાજુ. તે પછી, તમારા અંગૂઠાથી સ્પાઇનથી આશરે 3 સે.મી.ના અંતરે, સ્નાયુઓ પર નીચે દબાવો. દરેક બિંદુ 5 સેકન્ડની લંબાઈ સાથે દબાવીને સક્રિય થાય છે. આ મસાજ સમગ્ર પાછા વિસ્તાર પર થોડી સહેલાઇથી અંત થાય છે.

સ્પાઇન (એક્યુપ્રેશર) ના ઓસ્ટીયોકોન્ડાસિસ સાથેની પીઠની મસાજ

આ મસાજ પીઠનો દુખાવો માટે વપરાય છે અને ચોક્કસ અવયવો અને પ્રણાલીઓ માટે જવાબદાર હોય તેવા બિંદુઓ પર પ્રતિબિંબ ક્રિયાને કારણે રોગહરનો ઉલ્લેખ કરે છે. સત્ર દરમિયાન, માસ્ટર માનવ શરીરને શોધવા માટે બિંદુઓના એટલાનો ઉપયોગ કરે છે, તે સક્રિયકરણ દરમિયાન, પુનઃપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપે છે. આ મસાજ મુખ્યત્વે આંગળીઓની ટીપ્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે, જે પોલાણ, પલાંગ અથવા અલગ તાકાતની હલનચલન દબાવીને પોઇન્ટ સક્રિય કરે છે.

ઓસ્ટીયોકોન્ડ્રોસિસમાં, આવા બિંદુઓના સક્રિયકરણ સાથે 8-10 સત્રો લેવાની આવશ્યકતા છે: પ્રથમ બે વચ્ચે છે અને 3 કટિ હાડકાં, પ્રથમ, સૌથી વધુ સર્વાઈકલ સર્વાઈકલ કરોડરજ્જુ (7 મી), અને ત્રીજા સ્થાને છે - સેરેમની મધ્યમાં 0.5 સે.મી.ના અંતરથી ચાર બિંદુઓ સ્થિત છે.

ઉત્તમ નમૂનાના પાછા મસાજ

આવા મસાજનો ઉદ્દેશ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવવા અને સોજો દૂર કરવા માટે થાય છે. તે કરોડરજ્જુ સાથે પામ્સને પાછળથી રગડાવીને અને રુબીંગથી શરૂઆત કરે છે, પછી તેમાંથી જમણી અને ડાબી બાજુઓ સુધી. આ પછી, લાંબી ડોર્સલ સ્નાયુ મોટી અને ત્રણ બાકી આંગળીઓ દ્વારા જપ્ત કરવામાં આવે છે અને સ્પાઇન સાથે રોલ્ડ કરવામાં આવે છે. પછી તમારે ટોચ પરથી નીચેથી પામ્સની પાંસળીને ઘસવું અને હલનચલન સાથે મસાજ સમાપ્ત કરવાની જરૂર છે.

સ્ક્રોલિયોસિસ માટે પાછા મસાજ

આ મસાજ પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કરવામાં આવે છે, જ્યારે બે તકનીકો જોડાઈ આવે છે: stroking અને ધ્રુજારી. અન્ય કોઈપણ મસાજની જેમ, આ એક પામ્સના સરળ બારણું હલનચલનથી શરૂ થાય છે, જે પછી વધુ તીવ્ર બને છે. પ્રથમ સેશન્સ તણાવયુક્ત સ્નાયુઓને ઢીલું રાખવાનો છે, અને તે પછીના લોકો તેમને મજબૂત બનાવવાનો હેતુ ધરાવે છે.

પાછા મસાજ "gouache"

આ પ્રકારની મસાજ પ્રાચીન ચીની મૂળ ધરાવે છે, જેમાં એક ખાસ સ્ક્રેપરનો ઉપયોગ થાય છે. ગૌશાની ત્રણ તકનીકો છે, તીવ્ર ઝડપી ચળવળો, તેમજ ઝડપી અને નબળા દબાણમાં ધીમા સહિત. સત્ર લગભગ 30 મિનિટ ચાલે છે અને અસરની અસર તરત જ હેમરેજિઝના સ્વરૂપમાં દેખાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રીતે શરીર ઝેરથી છૂટકારો મેળવે છે, અને પ્રક્રિયા પછી ઘાટા સ્ટેન બાકી છે, વધુ સારું. આ મસાજ પછીના પાછળના ચામડીના દેખાવથી તે વિચારમાં પરિણમે છે કે તે ખૂબ જ પીડાદાયક છે, પરંતુ તે આવું નથી: દર્દીઓ વ્યસ્ત રીતે તે દરમિયાન અથવા પછી કંઈપણ લાગતું નથી.

ગૌશેસે ચયાપચયની ક્રિયાઓ ઝડપી કરવા અને ઝેર દૂર કરવા માટે ઉપયોગી છે (એટલે, તેને ગરમ પાણી પીવાની જરૂરના બે દિવસ પછી).

પાછા મસાજ: લાભો અને મતભેદો

ઉઠાવવું, એવું કહેવાય છે કે પીઠ મસાજ દવાઓના મુખ્ય અભ્યાસક્રમમાં સારા વધારાને લઈ શકે છે, જેનો ઉપયોગ પેથોલોજીથી છૂટકારો મેળવવામાં કરવાનો છે.

હૃદય રોગ, એલર્જી અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પીડાતા લોકો સઘન તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપતા નથી, તેઓ પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે છે આ કિસ્સામાં, ધીમા હલનચલન સાથે ઢીલું મૂકી દેવાથી મસાજનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. તે પણ નોંધવું જોઇએ કે મસાજ પરિભ્રમણ વેગ આપે છે, તેથી તે લોકો જે તાજા ઘાવ ધરાવતા હોય છે, તેમજ માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્ત્રીઓ, મસાજ રક્તસ્રાવ કારણ ન અનિચ્છનીય પ્રયત્ન કરીશું.