દર વર્ષે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની રોકથામ છતાં, 6 મિલિયનથી વધુ લોકો બીમાર પડે છે. દર વર્ષે, દર્દીઓ પગ, હૃદય, આંખો અને કિડનીના વાસણોના નુકસાનને રોકવા માટે 1 મિલિયન કરતા વધુ અસ્પષ્ટતા આપે છે. લગભગ 700 હજાર "ડાયાબિટીસ" અંધ બની ગયા છે, અને અન્ય 500 હજાર તેમની કિડની ગુમાવે છે અને હેમોડાયલિસિસ પર સ્વિચ કરે છે. દર વર્ષે 40 લાખ લોકો આ જગત છોડે છે. ડાયાબિટીસ જેવી રોગો, નિવારણ અને સારવારની શક્યતા સાથે એઇડ્સ અને હીપેટાઇટિસ જેવા ઘણા લોકો મારે છે.
ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસ નિવારણ
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની નિવારણ, જેને બિન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત અથવા પુખ્ત ડાયાબિટીસ પણ કહેવાય છે, તે ડાયાબિટીસ નિવારણની મુખ્ય દિશા છે, કારણ કે લગભગ 90% "ડાયાબિટીસ" બીજા પ્રકારના વાહક છે. ગંભીર અને અસાધ્ય રોગ, ડાયાબિટીસ મેલીટસમાં રોકથામ અને સારવારના ઘણા વિસ્તારો છે, જે તમારી પહેલાથી શરૂ થયેલી ડાયાબિટીસની એકંદર આરોગ્યમાં પણ સુધારો કરશે.
જો તમે રોગના કારણોથી શરૂ કરો, જેમ કે ઉંમર, ઊંચાઈ, વજન, કમર-થી-હિપ રેશિયો, આનુવંશિક વલણ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ, ડાયાબિટીસની રોકથામ તમારા જીવનમાંથી કેટલાક જોખમી પરિબળોને બાકાત રાખે છે.
નિવારણ પદ્ધતિઓ
પ્રથમ સ્થાને, "ડાયાબિટીસ" માં તંદુરસ્ત ખોરાક હોવો જોઈએ. આહાર સાથે પાલન સ્ત્રીઓમાં ડાયાબિટીસની માત્ર નિવારણ નથી, તે પુરુષો અને બાળકો બંને માટે રોગના વિકાસને અટકાવવાની પદ્ધતિ છે. છેવટે, એક વિશાળ સંખ્યામાં ફાસ્ટ ફૂડ અને અન્ય ફાસ્ટ અને લો-ક્વોલિટી ફૂડ રેસ્ટોરેન્ટ્સના યુગમાં, લોકોએ અન્નની માત્રામાં ચરબી અને સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. ડાયાબિટીસની રોકથામ માત્ર કેલરીનો ઇન્ટેક લેવા પર પ્રતિબંધ નથી, તે જોખમમાં રહેલા વ્યક્તિનું પોષણ છે, જેનો હેતુ સરળતાથી સંકળાયેલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ઇનટેક ઘટાડવાનો છે. ડાયાબિટીસને ધીમા કરતા બચાવનાં પગલાં, ઇરાદાપૂર્વક લેવાની જરૂર છે ઉદાહરણ તરીકે, પશુ ચરબીનો સંપૂર્ણ બાકાત તમારા આરોગ્યને હકારાત્મક અસર કરશે નહીં, તમારે માત્ર વનસ્પતિ તેલ સાથેના 50-70% રકમને બદલવાની જરૂર છે.
માત્ર એક નવા ખોરાક ડાયાબિટીસની શરૂઆતથી બચવા માટે સક્ષમ નથી. વૃદ્ધોમાં પણ ડાયાબિટીસ નિવારણ, દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સાથે હોવા જ જોઈએ શારીરિક શિક્ષણ, ઍરોબિક્સ, માવજત, વગેરે માટે દિવસમાં અડધો કલાક શોધવાની ખાતરી કરો.
ડાયાબિટીસ મેલીટસમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ
કલાકના પાવર લોડ તમને આનંદ લાવતા નથી, તો તમે આ સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો:
- પાર્કમાં ચાલે છે;
- પૂલના પાઠ;
- ટૅનિસ રમતા;
- સાયકલ સવારી;
- દુકાનમાં હાઇકિંગ, કેફે;
- તેમના બાળકો સાથે સક્રિય રમતો;
- બજાર, પ્રદર્શનો અને દરિયાકિનારા માટે કૂચ
ડાયાબિટીસને અટકાવવાનો ત્રીજો રસ્તો સંતુલન જાળવવાનો છે.દરેક પુખ્ત વયસ્ક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ડૂબી જાય છે, જ્યારે સામાન્ય લાગણીશીલ રાજ્ય જાળવી રાખવું મુશ્કેલ બને છે,
જો કે, તમામ રોગો શરીરની ચયાપચયમાં વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે, તેથી તમારે બધા રોગોને સમયસર અને યોગ્ય રીતે સારવાર કરવાની જરૂર છે. આ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે યાદ રાખવાની મુખ્ય બાબત એ છે કે ડાયાબિટીસના લક્ષણોની શોધ કર્યા પછી, ડોક્ટરની તપાસ કર્યા વગર પરીક્ષણો અને સારવારને સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરી શકાય નહીં અને પરીક્ષણો હાથ ધર્યા વગર.