ગર્ભાશયની રદબાતલ - વ્યાયામ

વર્ચ્યુઅલ રીતે તમામ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો સારવાર કરી શકાય છે. મૂળભૂત રીતે, આ સારવાર દવા છે, ઓછી વખત - શસ્ત્રક્રિયા, અને કેટલીક મહિલા રોગોને સરળ શારીરિક વ્યાયામ સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે. તમે વાંચતા હો તે લેખમાં, તે ગર્ભાશયના લંબાણના ઉપચાર માટે એક કસરત હશે.

ગર્ભાશયના ovulation માટે વ્યાયામ જટિલ

થેરાપ્યુટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ કરીને ગર્ભાશયનું એક નાનું છુટવું સાધ્ય થઈ શકે છે. તે યોગ્ય સ્નાયુઓમાં લાવવા માટે પૂરતું છે, અને આંતરિક અવયવો પોતાની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવશે. નીચે વર્ણવેલ કસરતો ઉપરાંત, તે સ્ટિમ્યુલેટર પર વ્યાયામ કરવા અને ડમ્બબેલ્સને ઉઠાવી પણ ઉપયોગી થશે (થોડું ઉછેરવામાં આવતું યોનિમાર્ગ સાથે). જિમ્નેસ્ટિક્સ અસર સુધારવા માટે વિપરીત ફુવારો લેવાનું ભૂલશો નહીં.

તેથી, અહીં કસરતનો પહેલો સેટ છે :

1. તમામ ચાર પર પ્રારંભિક સ્થિતિમાં, તમારા પગને સ્વિંગ કરો
2. બેઠકની સ્થિતિમાં, તમારા અંગૂઠાની ટિપ્સ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો.
3. એ જ સ્થિતિમાં, તમારા હાથમાં પાછા જવું, તમારી પીઠને આર્કાઇવ કરો.
4. તમારી પીઠ પર ઉભા રહો, બદલામાં, તમારા પગને ખેંચો, ઘૂંટણ પર છાતી પર વળેલો (હાથ ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે).
5. ઉદરના સંભવિત સ્થિતિમાં શક્ય તેટલું ઊંચું ઉંચુ કરે છે.
6. જ્યારે આડી સ્થિતિમાં, હાથની મદદ વગર બેસવાનો પ્રયાસ કરો.
7. ફ્લોર પર બેઠા, જમણા અને ડાબે ટ્રંક કરો.
8. તમારા હથિયારોથી વિસ્તરેલું, તમારા પગને શક્ય તેટલું ઓછું વળવું (પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ છે) ને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
9. તમારી પીઠ પર બોલતા, તમારા હાથને ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે, તમારા સીધી પગને 900 થી વધાડો.
10. હિપ્સ અને પગને વિસ્તૃત કરો: જમણે - જમણે, ડાબે - ડાબી અને પાછળ.
11. તમારી પીઠ પર હોય છે અને તમારા માથા પાછળ તમારા હાથને પકડીને, તમારા પગને 450 સુધી ઉભો કરો અને તેને અલગથી ફેલાવો.
12. તમારા ઘૂંટણને ઘૂંટણ પર વળે છે, તેમને પેટમાં દબાવવાનો પ્રયાસ કરો.

પરંતુ - ગર્ભાશયના ઘટાડા સાથે ભૌતિક કસરતનો બીજો સમૂહ (શ્રેષ્ઠ ઉપચારાત્મક અસર હાંસલ કરવા માટે વૈકલ્પિક બંને સંકુલ).

1. પ્રારંભિક સ્થિતિમાં, તમામ ચાર પર ઊભેલા, જમણો પગ અને હાથ ઉઠાવી અને 5 સેકન્ડ માટે સંતુલન રાખો.
2. તમારી પીઠ પર ઊભા, બંને પગ ઉત્થાન, ઘૂંટણ પર વલણ, ફ્લોર માટે સમાંતર. પછી તમારા પગને સીધો કરો, તેને 450 સુધી પહોંચાડો, અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો.
3. બેઠકની સ્થિતિમાં, બાજુઓમાં હાથ, વિવિધ દિશાઓમાં શરીરને ફેરવો.
4. તમારા પગ વધારવામાં અને તેમને પોતાને દબાવીને જ્યારે પ્રેસ નીચે ફેરવો
5. તમામ ચારમાં સ્થાયી સ્થિતીથી, તમારા પગનાં પગ પર બેસો, પાછળથી વૃત્તિ અને તમારા ધડને સીધો.
6. આ જ શરૂ સ્થિતિમાં, તમારા યોનિમાર્ગ સાથે પરિપત્ર ગતિ કરો.
7. બેન્ટ પગ પર બેઠા, તમારા હથિયારોને આગળ ખેંચો, ટ્રંકના ઉપલા ભાગને અવનમન કરો.
8. ફ્લોર પર બેસવું, શક્ય તેટલા પાછળ દુર્બળ, તમારી પીઠને વટાવો.
9. તમારી પીઠ પર બોલતા, તમારા કોણી પર દુર્બળ અને તમારા હિપ્સ ઉત્થાન.
10. પાછળથી હાથ પર ભાર મૂકે છે, શરૂ સ્થિતિમાં બેઠક માંથી જ કસરત કરો
11. બધા ચારે બાજુ ઊભા રહેવું, યોનિમાર્ગને ઉપર ઉઠાવી, તમારા પગને સીધો કરવો.
12. નીચે દબાવો, બેન્ચ પર લટકાવેલું અને તમારા પગ ફિક્સિંગ.

જિમ્નેસ્ટિક્સ કેગેલ ગર્ભાશયની વંશના છે

યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા મહિલાઓ માટેના સૌથી લોકપ્રિય માર્ગોમાંનું એક Kegel વ્યાયામ છે. તેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળકના જન્મ પછી, મહિલા રોગોના ઉપચાર અને તેમની નિવારણ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ ઉપયોગી છે જ્યારે ગર્ભાશય ઘટાડો થાય છે અને અન્ય આંતરિક અંગો તેમાં વિશિષ્ટ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થતો નથી અને નીચે મુજબ છે. સ્ત્રી વારા અને જાતો લે છે, પછી તેના ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓને આરામ કરે છે. તનાવ દરમિયાન, તે ચોક્કસપણે (10-30 સેકન્ડ) માટે તેમને વોલ્યુએજમાં ડ્રો કરે છે અને પકડી રાખે છે, અને પછી ધીમેથી આરામ કરે છે. આ સરળ કસરતનું પરિવર્તન ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન કે જે આંતરિક અવયવોને ટેકો આપે છે તેના સ્વરને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, અને જનીનતંત્રની તંત્રના સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણ રીતે, પેલ્વિક અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. વધુમાં, કેગેલ જિમ્નેસ્ટિક્સ સારી છે કારણ કે તે જ્યારે પણ અને ત્યાં પણ કરી શકાય છે, કારણ કે તે શક્ય છે કે અન્ય લોકો માટે સ્નાયુઓને અસ્પષ્ટ રીતે તાણ અને આરામ કરવો.