તણાવ ઓછો કરવા ઘણી વિવિધ પદ્ધતિઓ છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ ભૂલી જાય છે કે આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાનો સૌથી વધુ સુલભ અને અસરકારક રસ્તો તેના અવગણના છે. તેથી, તણાવ અને શાંત નસને કેવી રીતે રાહત કરવી તે અંગે પૂછવામાં આવે ત્યારે, પ્રથમ જવાબ છે: તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિથી બચવા પ્રયાસ કરો.
અલબત્ત, ઘણા લોકો કહેશે કે અન્ય લોકોના સ્પષ્ટ આક્રમક ઉશ્કેરણી પર પ્રતિક્રિયા આપવી તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ બીજી બાજુ હજુ પણ આ બધાથી ઉપર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. બિંદુ જ્યાં શબ્દો રુદન માં ચાલુ નથી જાઓ, અને હૃદય તમારી છાતી બહાર તોડે છે.
તાણ અથવા નર્વસ તાણને કેવી રીતે દૂર કરવો?
જો તમે હજુ પણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં છો, તો તેના લક્ષણો ઝડપથી દૂર કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ભારમાં સંચય કરવાની મિલકત છે, અને તે પછી માત્ર વધુ ખરાબ બનશે.
આશ્ચર્યજનક પર્યાપ્ત, ચેતા શાંતિ આપવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ શારીરિક છે. શ્વાસની ધીમી ગતિથી શરૂ કરો, તેને લયબદ્ધ અને ઊંડા બનાવો. પછી તમારા મોઢાને ખોલો અને નીચલા જડબામાં રિલેક્સ્ડ ચેટ કરો - તણાવ સ્થિતિ પણ નબળી હોવી જોઈએ. તમારી પીઠ, ખભા, જો શક્ય હોય, તો પછી બાર પર અટકી.
હજુ પણ બેસી ના જવું તાજી હવામાં પ્રવેશ કરો અને એક વીસ મિનિટ ચાલો. આ એક સંપૂર્ણ મૂડમાં સંપૂર્ણપણે ચૂકવશે.
કેવી રીતે લાંબા ગાળાના તણાવ અને તણાવ દૂર કરવા?
સખત દિવસના કામ પછી સાંજે આરામ કરવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે
- તમારામાં બધું જ રાખશો નહીં તે જરૂરી નથી, અલબત્ત, અને રુદન, પરંતુ માત્ર તમારી મુશ્કેલીઓ વિશે કોઈકને કહેવાની મદદરૂપ થશે.
- સ્નાન અથવા ફુવારો લો આશ્ચર્યજનક રીતે, પાણી શુદ્ધ રીતે માનવ શરીર પર કાર્ય કરે છે. દસ મિનિટની પાણીની કાર્યવાહી તમારી મનની શાંતિને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
- હકારાત્મક રહો જો કોઈ વસ્તુ તમને આનંદ ( શોખ , સંદેશાવ્યવહાર, પુસ્તક વાંચવા) લાવે છે, તો તે તરત જ કરો.
સ્ત્રીને તણાવ ઓછો કેવી રીતે કરવો?
દરેક જાણે છે કે, એક મહિલા એક નાજુક પ્રાણી છે, તેથી તેને એક ખાસ અભિગમની જરૂર છે. નીચે જણાવેલી તમામ બાબતો બાકાત રાખશે નહીં જે ઉપર લખેલું હતું. માત્ર પુરુષો માટે, નીચેની તકનીકો કામ કરશે નહીં.
તણાવ અને નર્વસ તાણ દૂર કરો, કારણ કે નકારાત્મક મહિલાના વિશાળ સ્ત્રોત એરોમાથેરપીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અસરને વધારવા માટે, તમે શાંત પ્રકાશ સંગીત પણ શામેલ કરી શકો છો અને તમારી જાતને એક ચહેરો માસ્ક બનાવી શકો છો.
સ્ટોરની સફર તમારા મૂડને પણ સુધારી શકે છે. તમે કંઈપણ ખરીદી નથી, માત્ર બાકીના આનંદ. વૈકલ્પિક રીતે, તમે મસાજ દીવાનખાનું મુલાકાત લઈ શકો છો.