કિશોરો માટેના વિટામિન્સ ખાસ કરીને જરૂરી અને મહત્ત્વના છે તે કોઈ પણ વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી કોઈ ગુપ્ત નથી. ઝડપી વૃદ્ધિ અને વિકાસના સમયગાળા દરમિયાન, વિટામિન્સની જરૂરિયાત તીવ્ર વધે છે અને જો શરીર તેની જરૂરિયાતોને પૂરી કરી શકતી નથી - ચીડિયાપણું અથવા સુસ્તી, ગભરાવાની ભૂખ, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની વિક્ષેપ વગેરેની રાહ જોવી. પરંતુ અમે બેસીને બેસી જઈશું નહીં ને?
જો તમે આ સમસ્યાની સલાહ અને ભલામણોમાં સંક્ષિપ્તમાં જુઓ છો, તો તે સ્પષ્ટ બને છે કે તરુણો માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ તે છે કે જે સંતુલિત આહાર દ્વારા શરીરને આપવામાં આવે છે. શા માટે? વિટામિન ડોઝ સ્વરૂપોનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે જાણવાની જરૂર હોય તે પ્રથમ વસ્તુ હાયપરિટામિનેસીસનું જોખમ છે. કિશોરો માટે પણ શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ દર વર્ષે 1 થી 3 ના અભ્યાસક્રમો અને ફક્ત સૂચિત ડોઝ પર જ લેવા જોઈએ. વિટામિન્સની અધિક કિડની દ્વારા ઓછામાં ઓછો વિસર્જન થાય છે અને સૌથી સંભવિત ખતરો એ માત્ર વિટામીન એ અને ડી છે. પરંતુ જે વિટામિન્સના સંકુલમાં એક નિયમ તરીકે દાખલ થાય છે.
કિશોરો, શરીરમાં એકઠા કરે છે અને તેમની અતિરેકતા ગંભીર રોગો તરફ દોરી જાય છે.
કુદરતી વિટામિન્સ સાથે, બીજી સમસ્યા એ છે કે કિશોરવયના વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન્સની દૈનિક જરૂરિયાત પૂરી પાડવા માટે કેટલી અને શું ખાવું તે ગણતરી કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, રેફ્રિજરેટરમાં 3 દિવસ સુધી લગાડેલા ઉત્પાદનોમાં 30% વિટામિન સી અને 50% - રેફ્રિજરેટર વગર સંગ્રહિત થાય છે. વિટામિન બી 2 ખૂબ પ્રકાશમાં તોડી પાડે છે, અને, ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન ઇ ખૂબ જ પ્રતિરોધક છે અને ગરમીના ઉપચારને પણ પ્રતિકાર કરે છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે નિકોટિન દ્વારા નાશ કરવામાં આવે છે. પરંતુ ગ્રીનહાઉસ પરિસ્થિતિમાં ઉગાડવામાં આવતા શાકભાજીમાંથી કેટલી વિટામિનો શરીરમાં પ્રવેશ કરશે તે આગાહી કરવી પણ મુશ્કેલ છે.કયા વિટામિન્સ ખાસ કરીને કિશોરો માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
કિશોરોની વૃદ્ધિ માટે, વિટામીન બી અને એ જરૂરી છે.વિટામિન A ના સ્ત્રોતો યકૃત, માછલીનું તેલ, માખણ, કુટીર ચીઝ અને અન્ય પશુ પેદાશો છે. અને તે બીટા-કેરોટિનના શરીરમાં બને છે, જે નારંગી અથવા લાલ ફળો અને શાકભાજી (કોળું, જરદાળુ, ગાજર) માં સમાયેલ છે અને ચરબી સાથે પાચન થાય છે. વિટામિન બી નટ્સ, યકૃત, ઇંડા જરદી અને ડેરી ઉત્પાદનો છે. એક તરુણની સંપૂર્ણ વૃદ્ધિ માટે, વિટામિન્સ તેમજ ખનીજ, ખાસ કરીને કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ, એ આવશ્યકપણે મહત્વપૂર્ણ છે. અને સૌથી અગત્યનું - આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારે પ્રોટીન ખોરાક ખાય જ જોઈએ, પરંતુ મીઠાઈઓ ટાળવા માટે તે ઇચ્છનીય છે. ગ્લુકોઝ, તેમાં રહેલો છે, વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન અટકાવે છે.
અલબત્ત, તમે કહો કે તમે જાણતા હશો કે તરુણો માટે કયા વિટામિન્સ વધુ સારી છે, પણ શું તેનો વપરાશ સરળ છે? ફાસ્ટ ફૂડ, ઊંચી તકનીકી અને જીવનની ઉમંગી ગતિની વયમાં, કેટલીકવાર વાસીમાં તંદુરસ્ત વાનગીઓની તૈયારીનો ઉલ્લેખ કરવા માટે, તાજા ઉત્પાદનોની ખરીદી માટે પણ પૂરતો સમય નથી. અને તૈયાર મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સમાં કિશોરો માટેના વિટામિનો એક ઉત્તમ ઉકેલ જેવા લાગે છે: મુખ્ય વસ્તુ ખાવાથી જ્યારે ગોળી ગળી જવાનું નથી. સરળ અને અસરકારક! અને જો તમે ધૂમ્રપાન અથવા આહારની સંભવિત નકારાત્મક અસર ધ્યાનમાં લો છો ...
તમારા તરુણ માટે વિટિમેન્સ પસંદ કરવા માટે, અલબત્ત, તમે - હવે કિશોરાવસ્થા માટે રચાયેલ વિવિધ પ્રકારના વિષ્ટામા-ખનિજ સંકુલની વિશાળ પસંદગી. તે સલાહભર્યું છે, અલબત્ત, કેટલાક વિકલ્પોની તપાસ કરવા માટે પ્રથમ, તપાસ કરવા માટે કે શું સંકુલના કોઈપણ ઘટકો માટે એલર્જી છે - અને પછી ફક્ત તમારા કિશોર વયે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ પસંદ કરો. પરંતુ તે જ સમયે, પોષણ, જીવંત શાકભાજી અને ફળો, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો વિશે ભૂલશો નહીં. તે કંઇ માટે નથી કે સવારમાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસના ગ્લાસ પીવા જેવી આદત આવી રહી છે.