એકવાર અને બધા માટે કબજિયાત દૂર કેવી રીતે?

વારંવાર કબજિયાત એવી સમસ્યા છે જે કોઈ પણ કિસ્સામાં અવગણના કરી શકાતી નથી. અસ્વસ્થતા સંવેદના ઉપરાંત, દુર્લભ ઉપદ્રવને વધુ ગંભીર લક્ષણો અને ગૂંચવણો ઊભી થઈ શકે છે:

• ઉબકા;
• ગાઢ પેટ;
• મોંમાંથી અપ્રિય ગંધ;
• માથાનો દુખાવો;
• ઝડપી થાક;
• ચીડિયાપણું;
• શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિના નબળા પડવા;
• હેમરસ .
• આંતરડાના બળતરા, વગેરે.

કબજિયાતની સારવાર પણ નિષ્ણાતો માટે મુશ્કેલ કાર્ય છે, અને ક્યારેક દર્દીઓ દ્વારા જામીત થવાના અનિયમિત ઉપયોગો દ્વારા, અને પ્રકોપક પરિબળોને દૂર કરવા અસમર્થતા અથવા અનિચ્છા દ્વારા, જેમ કે: કુપોષણ, ગતિશીલતા અભાવ, તણાવ વગેરે દ્વારા મુશ્કેલ બને છે. કબજિયાત કાયમ માટે ઉપચાર માટે, અને શરીરના વ્યક્તિગત લક્ષણો. જો કે, બધા જ દર્દીઓ માટે ઘણી ભલામણો પણ છે, જે મૂળભૂત ઉપચાર ઉપરાંત, એક કબજિયાતમાંથી છુટકારો મેળવી શકે છે, એકવાર અને બધા માટે, એપિસોડિક અને ક્રોનિક બંને.

કેવી રીતે કાયમી કબજિયાત દૂર કરવા માટે કાયમ?

જે લોકો ઉપદ્રવની સમસ્યાઓથી પીડાતા હોય તેઓ ઘણી વખત કલ્પના વિના, ફાર્મસીમાં અથવા પરંપરાગત દવા વાનગીઓમાં કબજિયાત માટે ઝડપી અને અસરકારક ઉપાય શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે સરળ નિયમો સાથે અંતઃકરણનું કાર્યને સમાયોજિત કરવું શક્ય છે. આ મૂળભૂત ભલામણોનો વિચાર કરો, જે સામાન્ય રીતે તમામ દર્દીઓ માટે લાગુ પડે છે:

અધિકાર આહાર

સૌ પ્રથમ, અન્ય પ્રવૃત્તિઓ (વાતચીત, વાંચન અને ટેલિવિઝન જોવા વગેરે) દ્વારા વિચલિત થયા વિના ખોરાક બનાવવાની, તે જ સમયે ભોજન બનાવવું જરૂરી છે, ધીમે ધીમે અને સારી રીતે ચાવવાનું ખોરાક. ખોરાકનો આધાર નીચેના ઉત્પાદનોનો હોવો જોઈએ જે જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યને ઉત્તેજન આપે છે:

• શાકભાજી (બ્રોકોલી, કોબીજ, ગાજર, બીટ્સ, બટાટા, ટામેટાં, કઠોળ);
• ફળ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (બનાના, એવોકાડો કિવી, સફરજન, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી);
• પોર્રીજ (બિયાં સાથેનો દાણો, મકાઈ, ઘઉં);
• આખા લોટના ઉત્પાદનો;
• આથો દૂધ ઉત્પાદનો

તે પણ ભૂકો ઉમેરવા માટે ઇચ્છનીય છે, ખોરાક રેશન માટે ફણગાવેલાં અનાજ. ભાગો નાનો હોવો જોઈએ, ભોજનની સંખ્યાની સંખ્યા - 4-5, રાત્રિભોજન સાથે, સૂવાના સમયે પહેલાં 3-4 કલાક કરતાં પહેલાં હોવો જોઈએ.

દારૂ શાસન

ઘણાં કેસોમાં સ્ટૂલ રીટેન્શનનું કારણ અપૂરતી પ્રવાહી ઇનટેક છે. તેથી દિવસ દરમિયાન ગેસ વગર શક્ય તેટલી શુધ્ધ પાણી (દરરોજ 6-8 ચશ્મા), તેમજ ચા, કોમ્પોટ્સ, રસ, ફળોના પીણાઓ દરમિયાન પીવું જરૂરી છે. કુદરતી સફરજનના સીડર સરકોના બે ચમચી અને મધના ચમચી (આ પીણું આંતરડાને "ચલાવવા" મદદ કરે છે) સાથે પણ સવારે પાણીના ગ્લાસ સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

કબજિયાત એવા લોકો માટે એક સામાન્ય ઘટના છે કે જેઓ નીચી સક્રિય જીવનશૈલી ધરાવે છે અને જેઓ "બેઠાડુ" નોકરી ધરાવે છે. પરિસ્થિતિમાં ફેરફાર કરવાથી દૈનિક કસરત કરવામાં મદદ મળશે. તમે ટૂંકા પ્રવાસોથી શરૂ કરી શકો છો, એલિવેટરને બદલે સીડી પર ઉચ્ચ ઉદય ઇમારતોમાં મુસાફરી કરો, સરળ સવારે કસરત કરો . જેઓ તૃપ્તિ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે, પ્રેસ, સ્ક્વેટ્સ, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ, જોગિંગ પર કસરત કરે છે.

પેટને મસાજ કરો

નિવારણ અને કબજિયાતની સારવાર માટે અસરકારક તકનીક એ પેટની મસાજ છે, જે આંતરડાની ક્રિયાઓના ઉત્તેજનને ઉત્તેજન આપે છે, સ્ટૂલનું પ્રમોશન. તમે તમારી જાતને સ્થાને મસાજ કરી શકો છો નીચેના નિયમોનું પાલન કરીને, અસત્ય અથવા બેસીને:

1. બધી મજાની ચળવળને કાંકરી કરવી જોઈએ
2. મસાજની હલનચલન સરળ, નરમ, તીક્ષ્ણ રીસેપ્શન અને દબાણ વગર હોવી જોઈએ.
3. મસાજ ખાવાથી 2.5 કલાક કરતા પહેલાં થવો જોઈએ, અને મૂત્રાશયમાં ખાલી થઈ જશે.
4. મસાજ કરવા માટે ઇન્જેક્શન માસિક સ્રાવ સાથે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, દબાણ સાથે સમસ્યાઓ હોવા જોઈએ.