સતત સુસ્તી

સતત સુસ્તી ખૂબ જ દુઃખદ સ્થિતિ છે, થાક અને લાગણીની લાગણી પેદા કરે છે, પ્રભાવને પ્રભાવિત કરે છે. સતત સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રશ્ન, સીઝનમાં ખાસ કરીને સંબંધિત છે, જ્યારે પ્રતિરક્ષા ઘટાડો થાય છે અને પ્રકાશનો દિવસ ટૂંકી છે

નિરંતર સુસ્તીના કારણો

નિરંતર સુસ્તીની લાગણી આમાંથી પરિણમી શકે છે:

• હોર્મોનલ વિકૃતિઓ, મુખ્યત્વે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ રોગોના કારણે;
• વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલેમેન્ટ્સની ઉણપ;
• વનસ્પતિના વાહિની ડાયસ્ટોન ;
• અમુક મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ડિપ્રેશન;
• દિવસ શાસન ઉલ્લંઘન.

વધુમાં, સુસ્તીનું કારણ કેટલીકવાર પ્રતિકૂળ હવામાન પરિસ્થિતિઓ, ચુંબકીય તોફાન, નબળા વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે અને પારિસ્થિતિક રીતે વંચિત વિસ્તારોમાં રહે છે.

જો તમે ઊંઘમાં હોવ તો શું કરવું?

સ્થાયી સુસ્તીને દૂર કરવાનાં પગલાં તે કારણને આધારે છે કે જે શરતમાં પરિણમે છે:

1. જ્યારે આંતરસ્ત્રાવીય નિષ્ફળતાને નિષ્ણાતની મદદ લેવી જોઇએ, જે અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં કયા રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારો થાય છે તે ઓળખશે, અને યોગ્ય હોર્મોનલ કરેક્શનની નિમણૂક કરશે.
2. વિટામિન્સના અભાવના કિસ્સામાં, તાજા શાકભાજી અને ફળો, માછલીઓ અને ડેરી ઉત્પાદનો સહિત આહારમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં, વિટામિન-ખનિજ સંકુલનો ઇનટેક ભલામણ કરવામાં આવે છે.
3. વનસ્પતિ-વાહિની ડાયસ્ટોને દૂર કરવા માટે, સખત પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ, બિન-પરંપરાગત ઉપચાર પદ્ધતિઓ ( યોગ , ખાસ શ્વસન તકનીકોનો ઉપયોગ, વગેરે) લાગુ કરવો.

તમારા દિનચર્યાને સમાયોજિત કરવા, ઊંઘ પર વધુ સમય વીતાવતા, તાજી હવામાં વધુ વખત તે પણ મહત્વનું છે. રૂમમાં લાંબા સમયના રહેવાસમાં સમયાંતરે વેન્ટિલેશન પૂરું પાડવું જરૂરી છે. તેજસ્વી રૂમમાં દિવસનો સક્રિય ભાગ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જ્યારે પ્રકાશ બંને કૃત્રિમ અને કુદરતી હોઈ શકે છે