વિપરિત માસિક સ્રાવ સિન્ડ્રોમ અલગ અલગ રીતે દરેક સ્ત્રી પોતાને મેનીફેસ્ટ. કોઇને નિમ્ન પેટમાં ડ્રોઇંગ પેઇનથી પીડાય છે, થાક અને સુસ્તી લાગે છે. કેટલાક ચિડાઈ જાય છે અને ઝાડી બને છે. ત્યાં સ્ત્રીઓ (અને ત્યાં ઘણાં બધાં છે!), માસિક સ્રાવ પહેલાં વધતી જતી ભૂખ કોણ ધરાવે છે. તેઓ શાબ્દિક અને અર્થાલંકારિક રીતે ખોરાકની શોધમાં રેફ્રિજરેટર અને રસોડું મંત્રીમંડળ પર હુમલો કરે છે અને પોતાને ઝૉબોરાના હુમલામાં રોકી શકતા નથી. આહારમાં સૌથી વધુ અપ્રગટ હિમાયત પણ ખાવુંમાં નિયંત્રણ અને વ્યસ્ત રહે છે. પછી, થોડા દિવસો બાદ, વાજબી સેક્સના પ્રતિનિધિઓ દરેક રીતે તેમની અસ્થિરતા માટે પોતાને વઢે છે, આવું ન કરવાનું વચન આપે છે અને ... ફરી, એક મહિનામાં, રેફ્રિજરેટર પર હુમલો કરો. તેથી, ઘણી સ્ત્રીઓ "ક્રિટિકલ" દિવસની પૂર્વસંધ્યાએ તેમના શરીર સાથે શું થાય છે તેનામાં રસ છે. ચાલો જોઈએ શા માટે ઉત્સાહ માસિક પર હુમલો કરે છે.
તે ફિઝિયોલોજી વિશે બધું છે
તે જાણીતી છે કે શરીરની સ્થિતિ અને સ્ત્રીઓમાં સુખાકારી હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત છે. માસિક ચક્રના તબક્કા દરમિયાન , કેટલાક હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે, જ્યારે અન્ય વધારો અને ઊલટું. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ તબક્કામાં, જ્યારે એસ્ટ્રોજનનું ઉત્પાદન વધ્યું છે, ત્યારે મહિલાને ઉત્તમ લાગે છે, તેની ચામડી ચમકે છે. બીજા તબક્કાની શરૂઆત સાથે, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે, જે ખરાબ લાગણીમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, માંદગી અનુભવે છે અને માસિક સ્રાવ પહેલાં ભૂખમાં વધારો થાય છે. આ ઘણા પરિબળોને કારણે છે
પ્રથમ, લોહીમાં પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારાથી એડ્રેનાલિન અને નોરેપિનેફ્રાઇનનું ઉત્પાદન વધે છે. તેઓ, બાદમાં, આસ્તિક રસના સ્ત્રાવને વધારવા. પાચનતંત્રમાં પ્રવેશતા ખોરાક ટૂંકા ગાળામાં પાચન થાય છે. અને તેથી સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ પહેલાં અકલ્પનીય zhor લાગે છે.
બીજું, માદા સેક્સ હોર્મોન્સની અછતને કારણે, રક્તમાં ખાંડના સ્તરનું નિયમન કરતી પદાર્થ, ઇન્સ્યુલિન, ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. ખાંડની જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં લેતા, આપણા શરીરમાં ચોકલેટ, મીઠાઈઓ, રોલ્સ અને કેકના અભાવને વળતર મળે છે, એટલે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સ. એટલે કે મહિના પહેલાં તમે એક મીઠી માંગો છો
ત્રીજું, માળાની પહેલાં જૂઓરાના દેખાવ માટે સમજૂતી, શા માટે દૃષ્ટિમાં તમામ મીઠાઈ ખાવા ઇચ્છા છે, શક્ય ગર્ભાવસ્થા માટે પ્રારંભિક "પ્રવૃત્તિઓ" છે ચક્રના બીજા તબક્કામાં લોહીમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે, જે પોષક પદાર્થોને એકઠા કરવાની જરૂરિયાત વિશે શરીરને સંકેત આપે છે, જેના પરિણામે માસિક સ્રાવ પહેલા વધારે ભૂખ થાય છે.
માસિક પહેલાં એક વેદનાકારી zhor: લડવા માટે કેવી રીતે?
અલબત્ત, તમે મહિના પહેલાં શા માટે ખાવા માગો છો તે જ્ઞાન, સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવા માટે ઇચ્છા નબળા નથી. પરંતુ વિવેકપૂર્ણ સમયગાળા દરમિયાન નિષ્કલંક રીતે શોષિત કેલરી માટે અંતરાત્માના શ્વાસથી પોતાને પીડાવા માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો:
1. મનોરંજક ઇવેન્ટ્સ ગોઠવો આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂમાં ફેરફારને કારણે, સ્ત્રીઓમાં મૂડ ઘટ્યો છે, તેઓ ખોરાકમાં આશ્વાસનની શોધમાં છે માસિક સ્રાવ પહેલાં ભૂખને ઘટાડવા માટે, હકારાત્મક લાગણીઓ મહત્વપૂર્ણ છે, જેનાથી આનંદના હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધશે - એન્ડોર્ફિન - અને ખોરાકમાંથી ગભરાવવું
2. જો તમને પીએમએસ ગાળા દરમિયાન ભૂખ ના થાય, તો જ્યારે મેટાબોલિક પ્રક્રિયા ધીમી હોય ત્યારે તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરો:
- જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (અનાજ, ફળો, શાકભાજી, પાસ્તા, ઘઊંનો બ્રેડ);
- પ્રોટીન (ઓછી ચરબીવાળા જાતો, માછલી, કુટીર પનીર અને કિફિર ચરબી ઘટાડે છે).
3. ફેટી, ખારી અને ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનો (સોસેઝ, સોસેઝ, ચરબી), મીઠાઈઓ, ખાંડ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, દારૂ અને કોફીનો વપરાશ મર્યાદિત કરવાનું મહત્વનું છે.
અને જો તમે ખરેખર એક સ્વીટી માંગો છો, તો આ દિવસો તમારા નાજુક કેક સાથે અથવા તમારા મનપસંદ ચોકલેટના થોડા સ્લાઇસેસ સાથે લાવો. કિલોગ્રામ વધારો નહીં કરે, અને મૂડ ચોક્કસપણે વધશે!