તકલીફ - તે શું છે અને તણાવ કેવી રીતે તણાવ દૂર કરે છે?

તણાવ દરેક વ્યક્તિના જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ છે. તે માત્ર માનવ શરીરના પ્રતિકારને પર્યાવરણની નકારાત્મક અસરમાં ઘટાડી શકતા નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તે વધે છે. પરંતુ જો તમે વાજબી રેખા પાર કરો છો, તણાવને નકારાત્મક સ્થિતિમાં ફેરવી શકાય છે - તકલીફ

તકલીફ શું છે?

તકલીફ એ નકારાત્મક પ્રકારનું તણાવ છે, જે વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને વ્યક્તિગત સંસાધનો વચ્ચે મેળ ખાતી નથી. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ઊભી થાય ત્યારે, માનવ શરીર અનુકૂલિત અનામત સક્રિય કરે છે જો આ પ્રક્રિયા સફળ થાય છે, તણાવ શરીર પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે, તેના કાર્યાત્મક અનામતને નોંધપાત્ર રીતે સમૃદ્ધ બનાવવું પરંતુ નબળી રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે, તણાવ નકારાત્મક બની જાય છે, તે સામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ પર સારી અસર કરતી નથી.

મનુષ્યોમાં આવી હાનિકારક સ્થિતિ સાથે:

• થાક;
• ચીડિયાપણું દેખાય છે;
• લૈંગિક આકર્ષણને બગાડે છે;
• સ્વાદ પસંદગીઓ ફેરફાર;
• કારણ વગર મૂડમાં ફેરફાર.

મનોવિજ્ઞાનમાં તકલીફ શું છે?

મનોવિજ્ઞાનમાં તકલીફ એક વિનાશક તણાવ છે જે લાંબા સમય સુધી માનસિક ભૌતિક ભારને કારણે દેખાય છે. આ એક દુઃખદાયક સ્થિતિ છે, જ્યારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ પછી, લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી છૂટછાટ શરીરમાં થતી નથી, સજીવને વધારે પડતું લોડ કરવામાં આવે છે, જે નકારાત્મક માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, જેના કારણે સંખ્યાબંધ રોગો થાય છે.

આ અસર શરીરના ઘણા કાર્યોને અવગણે છે, માનસિક પ્રવૃત્તિનું ઉલ્લંઘન કરે છે, માનવ વર્તન કરે છે. તકલીફ નીચેના પ્રકારો છે:

• લાગણીશીલ;
• શારીરિક
• નર્વસ;
• ક્રોનિક;
• ટૂંકા ગાળાની

દરેક શરતમાં અસામાન્ય કાર્યવાહી, લાંબા ગાળાના ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. પ્રજાતિઓ સિવાય, કોઈપણ વયના વ્યક્તિની વાણી, યાદશક્તિ, વિચારધારા નાશ પામે છે. લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં આવવાથી, આ સ્થિતિ ન્યુરોઝ, અનિદ્રા, મેમરીમાં અવરોધ ઊભી કરે છે, ધ્યાન આપે છે. એક વ્યક્તિ અધિકૃત, સુસ્ત, નિરાશાજનક, જીવનમાં રસ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

તકલીફના કારણો

કોઈપણ ભાવનાત્મક વિસ્ફોટથી તણાવ પેદા થઈ શકે છે, તે માનસિક તણાવ, વધેલી અસ્વસ્થતા, અસરની સ્થિતિ છે. તકલીફ આનું કારણ બને છે:

• શારીરિક જરૂરિયાતો સંતોષવા અશક્યતા;
• મુશ્કેલ વસવાટ સ્થિતિ;
• ચામડીને ગંભીર નુકસાન, ગંભીર પીડા;
• લાંબા નકારાત્મક લાગણીઓ

તકલીફ ચિન્હો

આ શરતનું પ્રાથમિક નિદાન સ્વતંત્ર રીતે થઈ શકે છે તકલીફની વિભાવના નીચેના લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

• તીવ્ર ભૂખમાં ફેરફાર કરે છે (મજબૂત ઝૂર દ્વારા હુમલો કરવામાં આવે છે, અથવા ભૂખ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે);
• દર્દી અભણપણે ઉત્તેજિત અથવા ઇજાગ્રસ્ત છે;
• ધુમ્રપાન કરનારને સિગારેટ માટે તાણમાં અચાનક વધારો અથવા દારૂ માટે અચાનક તૃષ્ણા છે;
• એક વ્યક્તિ વિચલિત થઈ જાય છે, તે કોઈ એક સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતું નથી;
• એક વ્યક્તિનું ભાષણ અસ્વસ્થ છે, તે પટકાવવાનું શરૂ કરે છે, પોતાની જાતને પુનરાવર્તન કરવાની કોઈ જ રીત નથી, વાક્યમાં ભાગ્યે જ કલાકાર કરે છે;
• પેટ, કમર, હૃદય, એક માથાનો દુખાવો થાય છે;
• એક વ્યક્તિ અનિદ્રાથી પીડાય છે;
• સ્નાયુઓમાં સતત તણાવ

તણાવ અને તકલીફ વચ્ચે શું તફાવત છે?

દરેક વ્યક્તિ સમય સમય પર મજબૂત ભાવનાત્મક અનુભવ અનુભવે છે, પરંતુ મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડર નકારાત્મક પ્રક્રિયા છે, તે માનવ શરીરમાં વિધેયાત્મક તંત્રમાં વિક્ષેપ પાડે છે, ક્રોનિક રોગોનું કારણ બને છે. તણાવ વિના જીવન અશક્ય છે, વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે સુખદ ઉત્તેજના, ભાવનાત્મક, સર્જનાત્મક ઉન્નતીકરણ માટે તણાવનું શ્રેષ્ઠ સ્તર જરૂરી છે. તણાવ અને તકલીફ વચ્ચે તફાવત જાણવા માટે જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે સામાન્ય માનવામાં આવે છે, અને તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર રૂપે શું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તકલીફ માટે તણાવ સંક્રમણ

મનોવૈજ્ઞાનિકો તણાવ અને તકલીફ વચ્ચે સ્પષ્ટ તફાવત નોંધે છે, પરંતુ ઘણી વાર તે તણાવમાંથી પેદા થાય છે. આ વિરામ શા માટે થાય છે તે તમે કેવી રીતે સમજો છો? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે તમારે પોતાને તણાવના તબક્કાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:

1. પ્રથમ તબક્કા એ તાણ પોતે જ છે, જે ચામડીના લાલ રંગની, ધબકારા વધવા અને શ્વાસ લેવાની લાક્ષણિકતા ધરાવે છે. આ હોર્મોન એડ્રેનાલિનના પ્રકાશનના પ્રભાવ હેઠળ આવે છે, જેનું ઉત્પાદન પ્રથમ તબક્કામાં થાય છે. આ રક્ત ગ્લુકોઝ એક ઝડપી વધારો માટે ફાળો આપે છે, જે ઊર્જા પ્રવેશ કરે છે.
2. બીજા તબક્કામાં છૂટછાટ છે, જે વ્યક્તિને શાંત થવાની મંજૂરી આપે છે. આ કિસ્સામાં, તકલીફ વગર તણાવ શક્ય છે જો ડિસ્ચાર્જમાં પૂરતી આરામ અને ખોરાક હશે
3. જો બીજો તબક્કો થતો નથી, તો તે ત્રીજા તબક્કાથી બદલાઈ જાય છે, જે લોહીમાં નોરેપિનેફ્રાઇનના પ્રકાશન દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે, જે ચામડીના નિસ્તેજ, ઠંડી પરસેવો, સ્થિરતા અને ચેતનાના નુકશાન સાથે છે. કારણ કે નોરપીનફેરાઇનને ઉતાવળનું દબાણ શરૂ થાય છે, ગ્લુકોઝ, અશક્ત ચયાપચય ઘટે છે.

તકલીફ અને eustress શું છે?

Eustress અને તકલીફ ખ્યાલ અલગ છે. Eustress એવી સ્થિતિ છે જે હકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરે છે, તે શરીરના રક્ષણાત્મક તંત્રને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે. Eustress વ્યક્તિની પોતાની તાકાત, જ્ઞાનમાં વિશ્વાસ કરે છે તેની મદદથી, ધ્યાનની વધઘટ વધે છે, વ્યક્તિ વધુ એકત્રિત થઈ જાય છે, તેની વિચારસરણી અને મેમરીની સ્થાપના થાય છે.

Eustress અને તકલીફ વચ્ચે તફાવત સ્પષ્ટ છે:

1. Eustress સ્થિર થાય છે, શરીરની મહત્વપૂર્ણ સંસાધનો વધે છે.
2. તકલીફ સંસાધનોને ઘટાડે છે, સ્વાસ્થ્યને નબળી પાડે છે.

તકલીફ દૂર કેવી રીતે?

સરળ ટીપ્સ આ શરત છૂટકારો મેળવવા મદદ કરશે.

1. જે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે જીવનની રીત સુધારવા છે. ભૌતિક કસરત કરો, તમારા ખોરાકને સંતુલિત કરો, આરામ કરો, ઊંઘ કરો
2. જીવન સાથે અસંતુષ્ટ લોકો સાથે સમય પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. નિશ્ચિતપણે પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઇવેન્ટ. નકારાત્મક સમાચારો જોતાં માત્ર માનસિક લાગણીશીલ સ્થિતિને બગડે છે.
3. સારા સંગીત, કુદરતમાં ચાલે છે - તે ખરેખર જરૂરી છે તે છે

મનોવિજ્ઞાનમાં તકલીફની તપાસ કરતા વૈજ્ઞાનિકો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા કે 46% દર્દી જે રશિયન ક્લિનિક્સમાં અરજી કરતા હતા, તેમાં માનસિક વિકારની સમાન સમસ્યાઓ છે. જો તમે પહેલેથી જ આવી નકારાત્મક સ્થિતિ પસાર કરી હોય, તો તમે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ કરી શકો છો તે પરિસ્થિતિને અનુરૂપ છે, ભયભીત નથી, નિરાશા નથી શાંતિ અને રાહત તમને નકારાત્મક દ્વારા બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે.

રમતમાં તકલીફ

દરેક રમતવીર પાસે પોતાનો વ્યક્તિગત તણાવ થ્રેશોલ્ડ છે, અને જ્યારે આ સીમા દેખાઈ આવે છે, તણાવનો ચોક્કસ હિસ્સો ઇચ્છિત પરિણામો હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તણાવ તકલીફની સ્થિતિમાં બદલાય છે, પરિણામો નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે માનસિક તાણના અસંખ્ય અભ્યાસોમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ બતાવ્યું છે કે, રમતવીરના નર્વસ પ્રણાલીના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, તણાવની અસર અલગ પડી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, નબળા નર્વસ પ્રણાલી ધરાવતા એથ્લેટ નીચા સ્તરના તણાવ સાથે વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તેનાથી વિપરીત, મજબૂત નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો, થોડો બેચેન, ભાવનાત્મક રીતે બિનજરૂરી, ઉચ્ચ સ્તરના તણાવ સાથે સારી કામગીરી પ્રાપ્ત કરે છે. જો કોઈ રમતવીર સ્વીકાર્ય છે તે લીટીને પાર કરે તો મનોવૈજ્ઞાનિક ડિસઓર્ડર ભાવનાત્મક-સંવેદનાત્મક, મોટર, એસોસિએટીવ ડિસઓર્ડર્સ તરફ દોરી જશે.