કેવી રીતે ઊંઘની છૂટકારો મેળવવા માટે?

સુસ્તી - આધુનિક માણસમાં એકદમ વારંવારની ઘટના: જીવનનો ઝડપી લય, પ્રવૃત્તિઓ સતત બદલાતી રહે છે અને તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સવારમાં, દિવસ અને સાંજે મધ્યમાં, આંખો એકબીજા સાથે એકબીજા સાથે એકબીજા સાથે એકબીજા સાથે એકબીજા સાથે જોડાય છે, બગડી જાય છે અને તેથી થોડા કલાકો સુધી સૂઈ જાય છે, ખાસ કરીને રાત્રિભોજન અથવા સપર પછી . જો તમારે બેડ પર જવું ન પડે તો શું કરવું, કારણ કે તમારે બાળકો સાથે કામ કરવાની કે અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે, શું તમે મહેમાનોની રાહ જુઓ છો અથવા તમે ક્યાંક જતા હોવ છો? ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઊંઘમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? સૌપ્રથમ, તમારે સુસ્તીના કારણો નક્કી કરવાની જરૂર છે: હવામાન પરિસ્થિતિઓ અથવા દિવસના સમયને કારણે તે તાત્કાલિક અથવા ક્રોનિક છે.

ક્રોનિક સુસ્તી

તમે સવારે જાગે નહીં? બર્નિંગ સનસનાટીની આંખોમાં, જેમ કે રેતી તેમને મળી હતી, તમારા માથામાં મૂંઝવણ છે અને સરળ હિલચાલ માટે કોઈ તાકાત નથી? દિવસ દરમિયાન, તમે સમયાંતરે તમારી જાતને પકડી શકો છો કે તમારી આંખો તૂટી જાય છે અને તમારું માથું તૂટી જાય છે? સાંજે, તમે કપ કર્યા પછી કોફીનો એક કપ પીજો, પરંતુ ઉત્સાહને બદલે તમે પેટમાં બર્નિંગ સનસનાટીભરી અને આડી સ્થિતિમાં લેવાની ઇચ્છા જુઓ છો? શું તમે પરિવહનમાં ઉભા રહીને કમ્પ્યુટર પર બેસીને ઊંઘી ગયા છો? તમારી પાસે મજબૂત ક્રોનિક થાક, થાક અને સંપૂર્ણ ભંગાણ છે. તે મટાડવું સમય છે. આ કિસ્સામાં તીવ્ર સુસ્તીને માત્ર સંપૂર્ણ આરામ સાથે ગણવામાં આવે છે: 8- 9 કલાક ઊંઘ, તંદુરસ્ત આહાર, વિટામિન્સ લેતા, તાજી હવા અને નવા છાપમાં ચાલતા. જાતે થાકની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - તે કોઈ પણ સારુ નહીં દોરે, ડૉક્ટરની સલાહ લો. કદાચ ઊંઘમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે મસાજની જેમ હોવું જોઈએ, ઓક્સિજન કોકટેલ્સ અને દવાઓ લો.

સવારમાં સુસ્તી

શું તમે સવારે ઊઠો છો? સામાન્ય નાસ્તો ન હોઈ શકે, અને કોફીનો એક કપ તમે જાતે દબાણ કરવા માટેનું બધું જ કરો છો? શું તમને સવારે ખરાબ લાગે છે, આળસ અને થાક લાગે છે? શું તમે અલાર્મ ઘડિયાળની રિંગિંગને ધિક્કારતા નથી? તમે રાત્રિ ઘુવડ છો, એક વ્યક્તિ જેની પ્રવૃત્તિ બપોરે ઊંચી હોય છે. આ કિસ્સામાં કોઈ દવા મદદ કરશે નહીં. ઘુવડના ઊંઘને ​​દૂર કેવી રીતે કરવો? મફત શેડ્યૂલ (રાત્રે કામ કરવાની અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘની ક્ષમતા) અથવા બીજી પાળી સાથેની નોકરી સાથે આવો. જો કે, સવારે સૂઈ રહેવાથી વિટામિન ની ઉણપનો પ્રથમ સંકેત હોઇ શકે છે - આ કિસ્સામાં તે ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરી શકે છે.

સાંજે, બધું ઊંઘે છે ...

સૂર્ય સેટ છે અને તમારી આંખો બંધ છે? ત્યાં બપોરે સુસ્તી અર્થ છે સુસ્તીનો સામનો ત્રણ રીતે કરી શકાય છે: સ્વાસ્થ્યવર્ધક માધ્યમની સહાયથી, ઓક્સિજન અથવા પાણી પ્રક્રિયાઓ અને જિમ્નેસ્ટિક્સની પ્રવાહ. સ્વાભાવિક રીતે, સ્વાસ્થ્ય કે શક્તિ આપનારું સાધન ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સારવાર લેવી જોઈએ: કોફી અને ઊર્જા પીણાંનો ઉપયોગ નર્વસ સિસ્ટમ પ્રેરે છે, અને તમે ઉત્સાહિત, પરંતુ તમે સુસ્તી દૂર કરવા માટે આ રીતે ખર્ચ નહીં. જે લોકો ઊર્જા પર "hooked" સારવાર માટે વારંવાર જરૂરી છે, કારણ કે સ્વયંસ્ફુરિત દવાઓ સતત ઉપયોગ અને પર્યાપ્ત આરામ અભાવ શરીરના થાક તરફ દોરી જાય છે. તેથી, ત્રીજા કપ કોફી અથવા ઊર્જાની પાંચમી જાર પીવા કરતાં, વિન્ડોને ખોલવા અને રૂમને સારી રીતે વહેંચવા, કૂલ ફુવારો લેવા, બાલ્કની પર ઊભા રહેવું અથવા ખુલ્લી બારી પર (અલબત્ત, જો વિન્ડોની બહારનો તાપમાન પરવાનગી આપે છે) અને ઊંડે શ્વાસમાં લેવાની, 6-10 સેકંડ માટે, પછી ધીમે ધીમે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. નાનું ટીપું, ટ્રંકના ધડ કરો, તમારા હાથ અને પગને સ્વિંગ કરો સંપૂર્ણ ચાર્જ કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત નસો દ્વારા રક્તને ફેલાવવું.

તે તમને વરસાદમાં ઊંઘે છે?

વિંડોની બહાર વરસાદ છે, અને તમે ઓશીકુંથી તમારા માથાને ફાડી શકતા નથી? શું તમે વારંવાર ઉનાળામાં વાવાઝોડું પહેલાં ઊંઘમાં છો? શું તમે હવામાન આધારિત છો? તમારા બ્લડ પ્રેશરને તપાસો. લોહીનુ દબાણ ઓછું ધરાવતા મોટે ભાગે મોટે ભાગે લોકો. તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરો, તમને દબાણને સામાન્ય બનાવવાના સાધનની નિર્ધારિત કરવામાં આવશે. આત્યંતિક કેસોમાં, મજબૂત કાળી કોફી, ગરમ મીઠી ચા અથવા સાથીના કપ પીવો.

વારંવાર સૂકું એક અલાર્મિંગ પરિબળ છે જે તમને કહે છે કે કંઈક જીવનમાં બદલાવું જરૂરી છે. સંપૂર્ણ તબીબી પરીક્ષા કરો, તમારી રોજિંદી નિત્યની સમીક્ષા કરો, જે રૂમમાં તમે કામ કરો છો અને આરામ કરો છો, લાંબા સમયથી એર કન્ડિશનર્સની નજીક રહેવાનું ન કરો, વધુ ચાલો.