વિઝ્યુઅલ મૂલ્યાંકન ખૂબ જ વ્યક્તિલક્ષી છે: અમે ખરેખર છીએ તેના કરતા વધુ સંપૂર્ણ રીતે અમને લાગે છે, અને જે લોકો અમને ખુબ ખુબ પ્રેમ કરે છે તેમને શણગારવા પ્રયાસ કરો. સ્થૂળતાના ડિગ્રીને નક્કી કરવા માટે બિન-પૂર્વજ એક વિશેષ ગુણાંકમાં મદદ કરશે - કહેવાતા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (બી.એમ.આઈ. પછી). ગણતરી કરો કે તે ખૂબ જ સરળ છે, તમારે વજન, સેન્ટીમીટર ટેપ અને કેલ્ક્યુલેટર સાથે જાતે સજ્જ કરવાની જરૂર છે.
બી.એમ.આઈ એ કિ.ગ્રા. માં લેવામાં આવેલા વજનના ભાગ જેટલો છે, મીટરમાં લેવાયેલા વિકાસ દર દીઠ ચોરસ. ચાલો કહીએ કે તમારી ઉંચાઈ 1.63 મીટર છે, અને તમારું વજન 59 કિલો છે. આ કિસ્સામાં, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20 આનો અર્થ એ છે કે તમારું વજન સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે (20 - 25 શ્રેણીમાં BMI).
જો પ્રાપ્ત ગુણોત્તર 25 અને 30 એકમો વચ્ચે હોય, તો તમારે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીને નજીકથી જોવું જોઈએ. આવા BMI હજુ સ્થૂળતા વિશે વાત નથી, પરંતુ ચેતવણી આપે છે: શરીરનું વજન પહેલાથી જ ધોરણ ઉપર "કૂદકો" છે
BMI, 30-35 જેટલી, તે સ્થૂળતાના એક તબક્કાને સૂચવે છે: વાસ્તવિક સમૂહ 1-29% દ્વારા આદર્શ વજન કરતાં વધી ગયો છે. BMI 35-40 સાથે, સ્થૂળતાના 2 ડિગ્રીની સ્થાપના થાય છે, જ્યારે શરીરનું વજન 30-49% કરતા વધુની આદર્શ શરીરથી અલગ પડે છે. ત્રીજા ડિગ્રીના સ્થૂળતાથી 50-99% સુધી આદર્શ વજન વધે છે અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 40 કરતાં વધુ એકમો છે.
સારવાર પદ્ધતિઓ
સ્થૂળતાના અસરકારક સારવારથી વિશેષ આહાર અને કસરત પ્રદાન થાય છે. એવી દવાઓ પણ છે જે ભૂખને ઘટાડે છે અને ચયાપચયની ઝડપમાં વધારો કરે છે, પરંતુ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના તેમને ખરીદવું અશક્ય છે. ડૉક્ટર આ ભંડોળની જોગવાઈ કરશે જો લાંબા સમય સુધી ખોરાક ઉપચાર અને તેની દેખરેખ હેઠળની વ્યવસ્થિત કસરત પરિણામે પરિણામ ઉત્પન્ન ન કરે. તેથી, સૌ પ્રથમ તમારે સખત મહેનત કરવી પડશે, પરંતુ ઝનૂન વગર
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કોઈ પણ સંજોગોમાં, શરીર તણાવ અને ભારને સાથે બિનસલાહભર્યા છે: એક દિવસ તમે ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી ન શકો અને સૌંદર્યના નામે "ભૂખ હડતાળ પર જાઓ". તે પાચન સાથે ગંભીર સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. બિનસત્તાધિકારીતા સાથે મજબૂત લોડ્સ હકારાત્મક અસર નહીં આપે, પરંતુ સ્નાયુઓના માત્ર એક ભયંકર ધ્રુજારી અથવા ખેંચાતો. ખોરાક અને રમતો માટે સરળ થવું જરૂરી છે, દરરોજ કેલરીની સંખ્યા ઘટાડવી અને ભાર વધારીને.
શું ખાવું?
જ્યારે ડાયથાઓથેરાપીને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવું જોઇએ, ત્યારે સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર - હવા કે કેક, ક્રીમ કેક, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ અને અન્ય મનપસંદ મીઠાઈઓ. વિટામિન્સ, ફાઇબર અને જૈવિક સક્રિય ઘટકોમાં સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે તેમને બદલો: શાકભાજી, ફળો, બદામ, જડીબુટ્ટીઓ, આખા અનાજ. પરંતુ અમે દૂધ, ઈંડાં અને માંસને નકારી શકતા નથી - સ્ક્વોમોસ પ્રોટીન નહીં, અમે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને કેકને વધારાનું પાઉન્ડ આપીએ છીએ.
1 અને 2 ડિગ્રીના મેદસ્વીતા માટે આહાર દૈનિક આહાર માટે પૂરો પાડવા જોઇએ, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- 70-90 ગ્રામ પ્રોટીન;
- 100-200 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ;
- 65-75 ગ્રામ ચરબી
ત્રીજા ડિગ્રીની સ્થૂળતા માટે ખોરાક વધુ ગંભીર છે:
- 60-70 ગ્રામ પ્રોટીન;
- 100 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ;
- 50-60 જી - ચરબી
રેડિકલ પદ્ધતિઓ
કમનસીબે, ખોરાક અને વ્યાયામ સાથેની સારવાર માત્ર સ્થૂળતા 1 અને 2 ડિગ્રી માટે સારી છે જ્યારે BMI 40 ઉપર "કૂદકો લગાવ્યું" છે, આ પ્રકારની પદ્ધતિઓ બિનઅસરકારક છે, જોકે, દવાઓ જેવી આવા ગંભીર સ્વરૂપો માટે, એક સર્જિકલ સારવાર છે: પેટ "sutured" છે, તે છે, કદમાં ઘટાડો. ઓપરેશન પછી, દર્દી લાંબા સમય સુધી અગાઉના ગ્રંથોમાં ખાઈ શકતો નથી, અને શરીરના વજન ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. આ સારવાર માત્ર સ્થૂળતાના 3 ડિગ્રી પર નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, ઓપરેશન એક કટ વગર કરવામાં આવે છે (લેસર બીમ દ્વારા પંચર).