બાળજન્મ પછી ગર્ભાશયના સંકોચન માટે કસરતો

ગર્ભાશયનું સંકલન એક કુદરતી અને જરૂરી પ્રક્રિયા છે. સામાન્ય રીતે, અંગને તેના પૂર્વ કદને પાછો મેળવવા માટે અને પોતાને લોચાઆના શુદ્ધ કરવા માટે, તેને લગભગ 6-8 સપ્તાહ લાગે છે. સૌથી સઘન સંકોચન બાળકના જન્મ પછી પ્રથમ સપ્તાહમાં પડે છે. પરંતુ, ચોક્કસ સંજોગોને લીધે કેટલીક સ્ત્રીઓમાં વસૂલાતની અવધિમાં વિલંબ થાય છે. પછી નવા મમીને તબીબી સારવારની જરૂર છે. મોટે ભાગે, દવા ઉપચાર સાથે સંમેલનમાં, ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તેમના દર્દીઓ બાળજન્મ પછી ગર્ભાશયના સંકોચન માટે ખાસ શારીરિક વ્યાયામ કરે છે. આ રીતે, નિવારક હેતુઓ માટે આ જ કસરત શાબ્દિક ડિલિવરી પછી બીજા દિવસે અથવા સાંધા સાજો છે પછી સ્ત્રીઓ દ્વારા કરી શકાય છે.

કુદરતી વિતરણ પછી ગર્ભાશયના સંકોચન માટે કસરતો

જ્યારે હૉસ્પિટલમાં હજી પણ, એક મહિલા જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા માટે શરૂ કરી શકે છે, જે ગર્ભાશયના ઝડપી ઘટાડો માટે ફાળો આપે છે. અલબત્ત, બાંયધરી આપેલ છે કે જન્મ કોઈ જટિલતાઓ વગર થઈ હતી અને બાળજન્મમાં સ્ત્રીને સાંધા લાદવાની જરૂર નહોતી.

1. પ્રથમ કસરત એ સૌથી સરળ છે: અમે અમારી પીઠ પર ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, શક્ય તેટલો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી અમે અમારા પગને એકસાથે ઘડીએ, ધીમે ધીમે વળાંક પાડો અને તેમને ઉતારીએ. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો
2. પગના સરળ હલનચલનને ગર્ભાશયના સંકોચનને ઉત્તેજન આપતા નથી: અમે અંગૂઠાને દબાવવા અને આરામ કરવા માટે; અમારા પગ સીધા અને અમારા અંગૂઠા સાથે જાતને માટે પહોંચે છે. અમે અમારા ફાજલ સમયમાં શક્ય તેટલી વાર કરે છે.
3. એક અમૂલ્ય લાભ શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા પણ આપવામાં આવશે: અમે અમારી પીઠ પર મૂકે છે, અમારા પગ વાળીએ છીએ, શાંતિથી, સમાનરૂપે અને ઊંડાણપૂર્વક શ્વાસ લો, પેટની દિવાલ શ્વાસમાં લઈએ, તેને છોડાવી દો.
4. જટિલ અને કેગેલ કવાયતોમાં સામેલ: પ્રથમ આપણે યોનિની સ્નાયુઓને સ્ક્વીઝ કરીએ છીએ અને પછી ગુદા.
5. તે બાળજન્મ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ બોલ પછી પુનઃપ્રાપ્તિના તબક્કામાં ઉપયોગી છે: તેના પર બેસવું અને જુદી જુદી દિશામાં પેલ્વિસ પરિપત્ર ચળવળ કરવા અથવા ફક્ત સ્વિંગ કરવું.

સિઝેરિયન પછી ગર્ભાશયના સંકોચન માટે કસરત સમાન હોય છે, પરંતુ તે માત્ર ડૉક્ટરની મંજૂરી પછી જ કરી શકાય છે, જે હીલિંગ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે અને મહિલાની સામાન્ય સ્થિતિ. એક નિયમ પ્રમાણે, અઠવાડિયાના એક ડોકટરમાં માતાઓ પોતાને થોડો શારીરિક શ્રમ આપે છે.