એસ્ટ્રોજનના સ્તરોનું સંતુલન જાળવી રાખવું એ માદા બોડીને ખૂબ મહત્વનું છે. એસ્ટ્રોજન માતાની કામગીરી માટે જવાબદાર છે, અને તેના ઘટાડા વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે.
સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનના અભાવના લક્ષણો
એસ્ટ્રોજનની ઉણપના ચિહ્નો આ પ્રમાણે છે:
- લાગણીઓની અસ્થિરતા;
- શારીરિક ઝોક ની ખોટ;
- અનિયમિત જટિલ દિવસો;
- અનિયમિત જટિલ દિવસો દરમિયાન પીડા:
- ચીડિયાપણું વધ્યું;
- કલંકિત ચામડી;
- સ્તનની ઝોલ;
- દબાણ ટીપાં;
- દળોના ઘટાડા;
- ભૂલકણાપણું
સ્ત્રી શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની અછત કેવી છે?
તેની અભાવ સાથે, ચામડી ઓછી સ્થિતિસ્થાપક અને સ્થિતિસ્થાપક છે, ખેંચનો ગુણ દેખાય છે.
હાર્ટ એટેક, મોતિયા, વંધ્યત્વ, કેન્સર, હેર નુકશાન, ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ અને અન્ય રોગો થવાની સંભાવના વધારે છે.
એસ્ટ્રોજનની અછતના કારણો એ છે કે:
- હાયવોઇટિમાનિસીસ ;
- તીક્ષ્ણ વજન નુકશાન;
- મેનોપોઝ
કેવી રીતે એસ્ટ્રોજનની અભાવ માટે બનાવવા માટે?
સલાહ માટે સારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો તે સલાહભર્યું છે. મોટા ભાગના હોર્મોન્સ સૂચવવામાં આવે છે, અને દર્દીઓને નિયમિતપણે વિટામિન ઇ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
પોષણવિજ્ઞાની એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવા માટે તેમના આહારની સમીક્ષા અને ઉત્પાદનોની ચોક્કસ સૂચિની ભલામણ કરે છે. આ ઉત્પાદનોમાં કુદરતી એસ્ટ્રોજનનો સમાવેશ થાય છે, જે સ્ત્રી હોર્મોનને બદલે છે.
આ હોર્મોનનું સ્તર વધારતા ઉત્પાદનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- લુપ્ત પાક;
- શાકભાજી (eggplants, કોળું, કોબી, ગાજર);
- ફળ (પપૈયા, દાડમ);
- સોયાબીન;
- લીલી ચા;
- ઘર બનાવ્યું બિયર
આ રીતે, અગાઉ કોફી વનસ્પતિ એસ્ટ્રોજનની સાથે ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ કરવામાં આવી હતી, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોએ તાજેતરમાં જ સાબિત કર્યું છે કે કોફી એસ્ટ્રોજનની અભાવને ભરી દેતું નથી, પરંતુ તે ઘટાડે છે.